Fitness Exercices Mythes pour les débutants Busted



Lorsque nous planifions une routine d'entraînement, plusieurs questions pop dans notre esprit. Quel est le meilleur moment pour travailler? Que devrions-nous manger avant ou après une séance d'entraînement? Les femmes obtiennent muscles après le levage de poids? La façon la plus simple de trouver les réponses à cette question est en train de faire des recherches en ligne. Mais, t les données que vous voyez est correct et bénéfique pour votre santé. Pour le buste ces mythes, nos experts en conditionnement physique ont énuméré quelques-uns des points communs la plupart des débutants a tendance à croire avant qu'ils ne commencent à travailler sur.




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Mythe 1: Craquements fera fondre la graisse autour de l'estomac.

Faire des craquements se tonifier la zone centrale pour sûr mais faire 100 craquements ne seront pas fondre les graisses et les poignées d'amour de la région centrale. La seule chose qu'il va faire est nuire à votre dos et le cou à coup sûr. Pour brûler la graisse dans votre corps, commencer à pratiquer l'exercice cardio. Commencez aller pour la course ou le vélo. Vous pouvez également opter pour des séances d'entraînement HIIT ou cours de Zumba pour accélérer votre rythme cardiaque. Mélanger exercice spécifique de base pour serrer les muscles de l'estomac pour plat abs planche de surf. Rappelles toi, graisse de l'estomac nécessite un temps plus long pour réduire de manière être patient et continuer à faire l'exercice.

Mythe 2: Poids obtiendront votre masse.

Alors que la plupart des hommes soulever le poids plus lourd pour obtenir des muscles volumineux, les femmes à éviter tout exercice de formation de poids dans la crainte d'obtenir les muscles. exercice de musculation nécessite une orientation de sorte avant de commencer à utiliser avec un poids lourd, apprendre à effectuer l'exercice correctement avec des poids légers. De cette façon, votre posture est correcte et ne sera pas causer des blessures graves au dos. Aussi, les femmes peuvent utiliser la lumière pour une gamme moyenne de poids à faire bâtiment de force exercice car il édulcorer les muscles et ne les faire paraître encombrants. Les muscles sont importants dans notre corps, car il protège notre structure de toute blessure importante quand nous tombons. génétiquement, les femmes ne seront pas obtenir muscles volumineux comme les hommes si elles soulèvent les poids. Faire de l'exercice de poids brûle plus de calories et de tons corps comparer plus rapidement à l'exercice cardio comme la course.

Mythe 3: Plus d'entraînement plus de perte de poids.

Ne jamais croire ce mythe que de travailler plus que votre endurance peut entraîner des blessures graves, et on peut même faible ou l'effondrement à cause du manque d'oxygène. Vous devez d'abord comprendre la force et l'endurance du corps avant d'essayer la séance d'entraînement de l'expert. Si vous êtes nouveau à l'exercice, commencer par le niveau débutant et augmenter lentement le rythme avec le temps. Ne pas aller à l'effort inutile car cela nuire à votre corps. Aussi, une fois que vous arrêtez, il inconsciemment démotiver vous arrêtez de travailler sur. Exercice 5 à 6 une semaine pour donner un repos suffisant à vos muscles du corps. Pratique, cela pour obtenir une réduction de la graisse visible dans votre corps plutôt que de se fatiguer dans le gymnase sur une base quotidienne.

Mythe 4: Yoga ne pas brûler les graisses.

Faux! Yoga a gagné la popularité partout dans le monde en raison des immenses avantages, on peut atteindre par la pratique pour 30 minutes par jour. Tout en faisant le yoga, vous améliorez la posture, accroître la flexibilité, renforcer les muscles et détend votre esprit. Si vous voulez une certaine activité de rythme rapide, essayez d'adapter power yoga qui va brûler plus de 300 calories par session. Yoga favorise sur l'utilisation de la force intérieure et l'équilibre du corps pour perdre du poids, corriger la posture et l'élimination des toxines du corps.

Mythe 5: Shakes de protéines et de l'énergie Bars pour la nutrition.

La plupart des professeurs de gymnastique et experts en conditionnement physique font des conseils sur la consommation de protéines secouer après l'exercice de routine pour restaurer l'énergie. Ces secousses ont une bonne quantité de protéines, mais il contient également de haut niveau si le sucre et la teneur en calories que vous pourriez jamais imaginer. Si vous souhaitez rester en bonne santé, alors une source naturelle de protéines après avoir fait une séance d'entraînement pour rétablir l'équilibre de l'énergie et de l'eau.

Mythe 6: Plus vous transpirez, plus vite vous perdre du poids.

Souvent, les gens qui font l'entraînement se pousser jusqu'à ce qu'ils soient bassinage dans la sueur. Il existe des programmes d'exercices pilotés dans des chambres avec une température élevée, de sorte que les sueurs individuelles plus. Il y a un mythe parmi les gens qui une bonne quantité de sueur de leur faire perdre du poids plus rapidement. Faux, la sueur est une réaction biologique de notre corps, de diminuer sa température interne. Vous risquez de perdre une quantité négligeable de poids, mais qui est seulement le poids de l'eau.

Conclusion:

Il y a toutes les chances que vous pouvez devenir une victime de mauvais conseils de remise en forme. Si vous voulez perdre du poids, exercice au moins 5 à 6 fois par jour, ce qui devrait se composer d'exercice cardio, le renforcement de la force, et bon étirement qui fonctionne sur chaque partie de votre corps. Obtenir un bon corps nécessite beaucoup d'efforts, saines habitudes alimentaires, et la patience. Pour éviter d'être déçu, garder vos objectifs petits et réalisables. Toujours profiter de petites gâteries pour freiner toutes les envies malsaines. De cette façon, vous allez perdre du poids plus rapidement et de manière plus saine.

Auteur Bio:

Niki Parihar a fait des recherches et écrit sur la condition physique et la santé. Elle aime écrire sur bébés, parentales, et les tout-petits.


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