Erilaisia ​​kuntosalilaitteet ja miten niitä käytetään Fitness Trainers



Ottaen huomioon stressiä mennä läpi työssä, oman kaupoissa asiakkaiden, ja teiden kuljettajana - täytyy fyysisiä harjoituksia tasapainottaa asioita kehosta; ja tämä on yksi syy lisää sinun täytyy ymmärtää erilaisia ​​kuntosalilaitteet on, ja miten niitä käytetään.

Tämä luettelo tässä vain johdanto, on yli 1,000 tyyppisiä kuntosalilaitteet henkilökohtaiseen ja ryhmätyöharjoitus koulutuksia. suurelta osin puhuminen, löydät kaksi erilaista laitteiden kuntosalilla - vapailla painoilla, ja koneet.




Gym ja Kuntolaitteet

free Painot ovat yleisin muoto kehonrakennus laitteiden käytettävissä kuntosalilla. Niitä kutsutaan usein "vapailla painoilla", koska ei ole olemassa liitettyjä kaapeleita, painopakkojen, hihnapyörät, ja nastat muiden muassa. Esimerkkejä ovat -

tangoille: Barbell on pitkä palkki, johon raskaita levyjä tai levyjä raudan on kiinnitetty molemmissa päissä tai kummallakin puolella se, ja on mitä yleensä käytetään painonnostossa. Toisin sanoen, weightlifters käyttää tangoille harjoitella painonnosto. Se on välillä 4-7 jalkaa pitkä ja nostetaan molemmin käsin, kun täysin tai osittain täynnä levylaatat.

käsipainot: Käsipaino on kuin barbell mutta käyttää vain yhdellä kädellä rakentaa bicep lihaksia. Se on yleensä 10-15 tuumaa pitkä.

EZ mutkatanko: Tämä on tarkoitettu toimimaan hauis ja ojentaja. Se on taivutettu käden harjoittelu- ja lyhyempi tanko.

ojentajatanko: Se on soikea baari, jossa on kaksi rinnakkaista käsi mainospaikkoja - ja voidaan työskennellä muihin kehon osiin lisäksi triceps.

Penkit: Löydät penkit tahansa kuntosali, sitä käyttävät kouluttajia makuuasennossa kun nostamiseen painot tai tekemiset muunlaisia ​​kunto harjoituksia. On yleensä kolmenlaisia ​​penkit - litteä, rinne, ja lasku, ja jotkut ovat säädettävissä kaikkiin tasainen, rinne ja lasku kannat käyttömukavuus. sillä välin, on olemassa muunnelmia kuntosali penkit, olet - hyper laajennus penkki, saarnaaja penkki, vatsalihaspenkki, ja muut.

Sveitsin pallo: Tätä kutsutaan myös vakautta pallo, ja voidaan käyttää mitä tahansa käyttää, että voidaan suorittaa penkillä. Harjoituksia, kuten penkkipunnerrus, käsipaino kärpäsiä, hartiaprässi, sivusuunnassa korotusten, villapaidat, rutistus, käänteinen rutistus ja muut voidaan tehdä Sveitsin pallo.

Muut: On satoja muita kuten kastamalla baareissa, rekkitanko, ja telineet mm.

Gym and Fitness Machine

koneet tulevat erilaisia ​​kuntosalilla ja käytetään työtä yksittäisten lihasten ja koko kehon. Ne vievät vähemmän tilaa ja yleensä turvallisempi käyttää kuin vapailla painoilla. Esimerkkejä ovat -

Jalkaprässi kone: Tämä kone on erittäin sopiva työskentelyä jalkoihin, se asettaa vähän stressiä alaselän ja polvet ja sitä voidaan käyttää turvallisesti nostaa raskaita painoja murehtimatta putoamisen tai liukastuminen.

Hack kyykky kone: Se on muunnelma tankoon kyykky ja hienoa työtä syrjäseuduilla reisien.

Reisiojennus kone: Sitä voidaan käyttää lämmittää polvia ja niveliä ennen ryhtymistä kyykky ja jalka painaa, ja se on hyvä eristää quadriceps lihaksia.

Polvenojentaja kone: Toisinaan on mahdollista saada reisikoukistus ja reisiojennus kone rakennettu yhdeksi, ja se enemmän tai vähemmän paras kone lamaannuttaa harjoitukset.

Calf kone: On pysyvä vasikka korotuksen joka toimii ylemmän vasikka lihaksia, ja istuvat vasikka korotuksen joka toimii alemman vasikka lihaksia kun käytät sitä istuessa.

Jalka adduktio / sieppaus kone: Tämä kone toimii sisä reidet (adduktio) ja ulompi reidet (sieppaus). Se voidaan tehdä kahdeksi erilliseksi koneet ja myös yhdistetyksi kone kaksikäyttötuotteiden.

Ylätaljatanko kone: Tämä on samanlainen kuin leuka ylös koneen ja suuri kuka pystyy nostamaan hänen paino.

Kaapelit ja hihnapyörät: Tämä on paino pino, joka on kytketty pitkä kaapeli, joka on pieni kahva tai baari lopussa, ja voit käyttää sitä suorittaa harjoituksia koko kehon hyödyntämällä hihnapyörät.


Hyötyi tästä viestistä? Ystävällisesti käyttää jakamisen painikkeita yllä jakaa viesti suosikki sosiaaliset verkostot. Varmista, että pysyt ajan tasalla artikkeleita, Kirjoita sähköpostiosoite merkitsemään.

Get Free päivitykset
Input sähköpostiosoitteesi saadaksesi uusi viesti hälytys


Tunnisteet:

Jätä vastaus