Top Vinkkejä parantaminen muistiasi



Kuten ikä, se on hyvin tunnettu tosiasia, että meidän aivotoiminta hidastuu, ja alamme kärsiä muistinmenetys. Alun perin, luultiin, että aivojen toimintaa hidastui yksinkertaisesti johtuu iästä. kuitenkin, tiedämme nyt, että se ei ole.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että elämäntapaan liittyvien tekijöiden, kuten altistuminen myrkkyjä, kemikaalit, huono ruokavalio, jne. voi vaikuttaa aivojen toimintaa, kun vanhenemme. On ylösalaisin, elää terveellistä ja aktiivista elämäntapaa voi tukea aivojen terveyttä, vähentää riskiä muistinmenetys vanhuudessa.

Mukaan uusi tutkimus, parantaa muistia ja aivojen toimintaa iäkkäiden voi olla hieman helposti parantaa. Tutkimuksessa ehdotetaan, että tehdään joitakin yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia saattaa sallia ikääntyvien parantamaan aivojen toimintaa ja muistia.

Jotta auttaa parantamaan aivotoimintaa ja muistin tai estää muistin menetys tulevaisuudessa, olemme koonneet muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä alla:




Syö oikeus elintarvikkeisiin

Elintarvikkeet, että syöt, sekä elintarvikkeet, että et, ratkaisevassa asemassa aivoissa terveydelle. Esimerkiksi, on tärkeää, että syöt paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä terveellisiä rasvoja, kuten nämä edistää aivojen terveyttä. Kun taas jalostettujen elintarvikkeiden ja elintarvikkeita runsaasti sokeria tulisi välttää.

On tärkeää, että syöt paljon elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja, koska ne voivat auttaa parantaa muistia ja aivotoimintaa. Foods runsaasti antioksidantteja sisältävät mustikoita, avokadot, saksanpähkinät, ja parsakaali - nämä pitäisi syödä osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota.

Harjoittele säännöllisesti

Liikunta on niin paljon etuja, kuten hämmästyttävä etuja aivotoimintaa ja muistin. Tiesitkö, että kun Aivovoimistelua toimii suurella kapasiteetilla, jolloin se aivot tehostaa harjoitus? Tämä auttaa parantamaan aivotoimintaa, terävyys, ja muistin.

Kun liikut, aivoihin vapautuu proteiineja, joista laukaisee vapauttamisesta muiden aivojen kemikaaleja, jotka edistävät luonnon aivojen terveyttä. Jotta terve sielu, sekä terveessä ruumiissa, sinun täytyy käyttää kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Top Vinkkejä parantaminen muistiasikuva linkki

Vältä moniajo

Moniajo on todella huono aivoille. Jos puhuminen puhelimeen ja purkamisesta ostokset, olet todennäköisesti muistaa, missä olet purkanut jokaiseen ostoksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että moniajo voi itse asiassa hidastaa aivojen, vaikeuttaa muistaa asioita, kuten missä jätit avaimet.

Sen sijaan, että moniajon, mitä pitäisi tehdä parantamiseksi aivojen toimintaa ja muistia on meditaatio. Saattaa kuulostaa oudolta, mutta meditaatio, polttoväli käytäntö, on fantastinen parantaa muistia ja edistää hyvää aivojen terveyttä.

Saada tarpeeksi unta

Jos et saada tarpeeksi unta, sinun on vaikea toimia, ja tämän vuoksi teidän aivojen terveyttä kärsii. Saatuaan hyvät yöunet aivoissa on levännyt ja toimii paljon tehokkaammin, parantaa suorituskykyä ja muistin.

Aikuiset tarvitsevat kuudesta kahdeksaan tuntia unta joka yö. Jos huomaat vaikeuksia saada tarpeeksi unta, on tärkeää päästä syytä siihen. Muuten, et anna aivojen ja kehon tarpeeksi aikaa levätä.


Hyötyi tästä viestistä? Ystävällisesti käyttää jakamisen painikkeita yllä jakaa viesti suosikki sosiaaliset verkostot. Varmista, että pysyt ajan tasalla artikkeleita, Kirjoita sähköpostiosoite merkitsemään.

Get Free päivitykset
Input sähköpostiosoitteesi saadaksesi uusi viesti hälytys


Jätä vastaus