Suositeltava harjoituksia Raskaus ja Safe Vauva Delivery



Menneinä aikoina, katsottiin, että harjoitukset oli vaarallista sekä raskaana olevan naisen ja hänen syntymättömän vauvan; mutta tänään, lääketieteellinen tutkimus osoittaa kunto harjoituksia ovat hyviä odottaville äideille ja lapsensa - ja jopa suositeltavaa heidän terveyttään.

Jos olet raskaana oleva nainen, te huomannut, että vauva saa aktiivisempi enemmän liikunta tai ovat aktiivisia itse, ja vauva yleensä nukkumaan ja pysyä aktiivinen, jos vain sietää jalat ja kuluttavat popcorn ikuisesti edessä tv. Joten on 1001 hyötyjä kunto harjoituksia raskaana oleville naisille, ja aikaisemman aloituskonsolille suositellun harjoituksen kuuri parempi.

Ei kaikki fyysiset harjoitukset sopivat raskaana oleville naisille, ja se on parasta kuulla lääkäriltä ennen kuin aloittaa harjoituksen tyypistä valinta. Muista minkäänlaista fyysistä rasitusta tai harjoittaa vaikutus terveyteen ja että sikiötä, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




Suositeltava harjoituksia Raskaus

liittyvä: Raskaus pitäisi estää sinua käyttämästä: tässä 10 Top tapoja tehdä se
  • reipas kävely: Et saa koskaan aliarvioida voimaa ja edut reipas kävely, jos olet raskaana oleva nainen. Reipas kävelee aikaisin aamulla ja myöhään illalla antaa sinulle sekä aerobinen ja lihasten vahvistamiseen hyödyt - auttamalla sydämesi, keuhkot, ja raajojen
  • Uima: Jos olet aina rakastanut uimaan kuin nainen, Sitten raskaus on toinen syy voit jatkaa oman harrastus. Nautit painottomuuden koet ulos veteen, jos kohouma on keskimääräisesti iso, ja vesi liikunta on niin suuri käyttäessään sylissäsi, jalat, lihakset, luut, sydän, ja keuhkot - plus vauva.
  • Lenkkeily ja käynnissä: On korostettava, että lenkkeily ja hidas käynnissä on parasta, jos olet ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen, mutta ei niin suositella kolmas raskauskolmanneksen ellei tietysti olet suorittaessaan asiantuntija lääkärin ohjeita. Lenkkeily on turvallista ja taipumus tehdä sikiötä hyvin aktiivinen ja terveellisempiä.
  • aktiivinen tanssi: Kuka olisi uskonut, että aktiivinen tanssi on hyvä käyttää, jos jatkuvat siihen pisteeseen, hikoilu ja tunne vauva potku vatsan? Mutta se on. säätämistä, twirling, gyrating, stumping ja jotain, joka saa sinut uppoutumaan musiikki on hyvää liikuntaa, mutta sinun on oltava varovainen, ettei liikaa asioita, jos raskaus on herkkä.
  • Jooga: Et ehkä ole tiedossa tällä, mutta jooga on hyvä raskaana oleville naisille ja hyvä vauvalle liian. Yoga yritykset up your luut ja liha, antaa sinulle paremman joustavuuden ja lihaskuntoa. Sinun on yhtä muistaa, että jooga auttaa rentoutumaan paremmin ja voit käsitellä tarvitaan hengittämään työvoiman.
  • Lantionpohjan liikunta: Jos huomaat vuotaa pieniä määriä virtsaa aina yskä, aivastaa tai käyttää kuin raskaana olevan naisen, sinun varmasti täytyy sitoutua itseäsi lantionpohjan harjoitukset vahvistua heikot lantion lihaksia. Tämä auttaa suuresti sitä enemmän raskauden kasvaa ja edeltävinä päivinä synnytyksen.
  • paikallaan sykli: Paikallaan sykli kuntosalilla tai omalla patiolla, voit ajaa niin pitkälle kuin haluat ja hiki niin paljon kuin haluat poistumatta paikalla. On huomattava, että ratsastus kuntopyörä ei ole sama asia kuin itse ratsastus säännöllisesti polkupyörällä, jos olet teidän toisen tai kolmannen raskauskolmanneksen; normaali polkupyörä voi olla liian turvallista tukemaan kasvavaa painoa, mutta kuntopyörä on paljon turvallisempaa.

Saat lisätietoja eduista harjoituksia raskauden ja perus ohjeet auttavat hyödyntämään harjoitukset taas raskaana, haluat ehkä tarkistaa Medical News Today.


Hyötyi tästä viestistä? Ystävällisesti käyttää jakamisen painikkeita yllä jakaa viesti suosikki sosiaaliset verkostot. Varmista, että pysyt ajan tasalla artikkeleita, Kirjoita sähköpostiosoite merkitsemään.

Get Free päivitykset
Input sähköpostiosoitteesi saadaksesi uusi viesti hälytys


Jätä vastaus