Liikuntaa Ohjeita pikkulapsille ja lapsille



vauvat, pikkulapset, ja lapset tarvitsevat normaali määrä harjoituksia tai liikuntaa kasvaa ja kehittyä hyvin. He tarvitsevat säännelty fyysisiä harjoituksia pysyä terveenä ja kasvaa vahvemmaksi luita ja lihaksia; ja he tarvitsevat hyviä liikunta kehittää henkistä vakauteen ja aktiivinen mieli.

Iästä vauva tai esikoululainen, yksilön tai ryhmän liikunta on välttämätön normaalille kasvulle ja on edistettävä, jotta lapsi päästä hänen huippunsa aikuisiässä. On kuitenkin korostettava, kuinka että suositeltu tyyppi ja määrä liikuntaa tehdään lapsen määräytyy ikänsä ja terveys.




fyysisiä harjoituksia lapsille

  • vauvat: Niitä pitäisi kannustaa olemaan yhtä aktiivisia kuin ne voivat olla päivällä, ja tämä kehottamalla heitä ryömimään, tavoitella asioita, tarttua asiat, Vedä ja työnnä esineitä, vieriä lattialle ja ruoho, polskia vedessä, ja toimivat yleensä kehonsa ja raajojen tapa käyttää joka päivä. Mutta kun vauvat pelata on oltava puhdas, turvallinen ja terveys.
  • Taaperot: Lapsi voi oppia pelaamaan ja fyysisesti aktiivinen sisällä ja ulkona mahdollisimman paljon. Ne voidaan pyytää tai rohkaistaan ​​seistä puolelta toiselle, liikkuvat jatkuvasti ympyrää, vieriä lattialle, tai harjoittaa hopping, hyppy, juoksu, ja ohita muun muassa.
  • lapset: Lapset alle 8 voi harjoittaa ratsastaa säännöllisesti tai kuntopyörä, pelata jalkapallo pelejä, kiivetä portaat, hop köyden, ja ajaa muun muassa.

Edut fyysisiä harjoituksia lapsille

Seuraavassa on joitakin etuja, että lapset ovat taatusti saada aktiivisen, fyysinen elämäntapa:

  • Voimakkaamman luita ja lihaksia
  • Irtoa ylipaino ja vähentää todennäköisyyttä lihavuuden
  • Laske riskit cholesterols, tyyppi 2 diabetes, ja korkea verenpaine
  • Kehittää aktiivista mielen ja vahvempi aivokapasiteetti
  • Pohjustettu käsitellä fyysistä ja henkistä haasteita
  • On parempi elämänkatsomus

Liikunnan sopii lapsille ja vanhemmille lapsille

Mikä tahansa aerobinen ja lihas-rakennus tai luuhun vahvistaminen liikunta on hyvä kasvaville lapsille, ja näihin kuuluvat:

  • Piilosillaolo pelejä ympäri taloa ja naapurustossa
  • Hyppääminen trampoliini
  • Riding paikallaan tai säännöllisesti pyörä
  • tanssi
  • Uima
  • Kiipeily portaikko, puut, ja kukkulat
  • sivuutan
  • Voimistelu toimintaa
  • Mate paini matolle tai takapihalla
  • Punnerruksia, rutistus, ja vetää leukaa mm.


Hyötyi tästä viestistä? Ystävällisesti käyttää jakamisen painikkeita yllä jakaa viesti suosikki sosiaaliset verkostot. Varmista, että pysyt ajan tasalla artikkeleita, Kirjoita sähköpostiosoite merkitsemään.

Get Free päivitykset
Input sähköpostiosoitteesi saadaksesi uusi viesti hälytys


Jätä vastaus