Lihavuus ja ylipaino: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää From-Z



Yksinkertaistettuna, liikalihavuus on kun henkilö on liian lihava. On vakavia terveydellisiä seurauksia olemaan lihavia, ja National Center for Health Statistics Center for Disease Control and Prevention (CDC) mainitsee 2007 tutkimus, että yli 60% Yhdysvaltain naiset ovat ylipainoisia - kolmasosa tästä ylipainoisia väestöstä liikalihavia.

Saatat olla ylipainoisia ei välttämättä ole lihavia. Voit määrittää, jos olet liikalihava laskemalla kehon rasvan suhteen pituuden ja painon - tuntemaan painoindeksi (BMI). Tässä määrin, olet ylipainoinen, jos BMI on välillä 25 että 29.9 ja olet lihavia, jos se on yli 30.




Lihavuus ja ylipaino

Miksi ihmiset tulevat ylipainoisia tai liikalihavia

On paljon syitä, miksi ihmiset tulevat ylipainoisia tai liikalihavia, ja nämä vaihtelevat geneettisiä tekijöitä epäterveellisiin elintapoihin. Miksi ihmiset tulevat rasvaa, ylipainoisia tai lihavia?

  • Et usko tätä, mutta jos gulp elintarvikkeiden ilman aktiivista polttaa pois energia, et lihoa kunnes tulet ylipainoisilla ja lihavilla.
  • geneettiset tekijät. Sairaalloisen lihavuuden on geeni liittyvä, tarkoittaen on olemassa taustalla geeni, joka saattaa altistaa sinut lihavia. Mutta voit voittaa aktiivisuutta tämän geenin jos tarkkailla asianmukaisen ruokavalion ja liikunnan säännöllisesti muun muassa.
  • Liikunnan puute. Kun et käytä säännöllisesti tai elävät aktiivista elämäntapaa, sinulla on taipumus painon ja lopulta lihavia. Sinun täytyy käyttää säännöllisesti pitämään kehon kunnossa ja pitää terveenä.
  • Ympäristö ja kulttuuri. Nyt elämme kulttuurissa pikaruokaa ja virvoitusjuomia tai makeutetut juomat. Ympäristön, jossa makeiset, keksit, kakut, Chapman, ja toiset ovat toteuttaneet keskus vaiheessa perheen ateria-taulukot. Tämä synnyttää elämäntapa, joka saa ihmiset rasvaa ja lopulta lihavia.

Terveysvaikutuksia ylipaino tai lihavia

Ei ole mitään hyvää ylipainoisia tai lihavia, ja tämä tila voi altistaa sinut tai lisätä riskejä sairastua seuraavista terveyteen liittyviä komplikaatioita -

  • Sydänsairaus
  • tahti
  • Tyyppi 2 diabetes
  • Korkea verenpaine
  • hengitysongelmia
  • Niveltulehdus
  • sappirakon sairaus
  • Tietyntyyppisiä syöpiä

Miten laihtua tai vähentää mahdollisuuksia liikalihavia

Voit laihtua tai vähentää mahdollisuuksia liikalihavia soveltamalla seuraavia ohjeita:

  • Kuluttaa ruokavalion runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
  • Vältä hiilihydraatit, makeiden juomien ja pikaruokaa
  • Syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia ja täysjyvätuotteita
  • Vältä rasvaisia ​​ruokia, tarkoittaa, liikaa suolaa
  • Osallistu säännölliset harjoitukset ja muut kunto-ohjelmia
  • Mittaa paino säännöllisesti ja noudattaa lääkärin neuvoja

Hyötyi tästä viestistä? Ystävällisesti käyttää jakamisen painikkeita yllä jakaa viesti suosikki sosiaaliset verkostot. Varmista, että pysyt ajan tasalla artikkeleita, Kirjoita sähköpostiosoite merkitsemään.

Get Free päivitykset
Input sähköpostiosoitteesi saadaksesi uusi viesti hälytys


yksi vastaus

  1. bacac o'bama tammikuu 13, 2017

Jätä vastaus