Mitä laitat kehoosi on tärkeä rooli oman terveyden, mukaan lukien aivot. Aivan kuten muun kehon, aivoihin tarvitsee oikea ruokavalio toimisi kunnolla. Syöminen oikea asiat antaa sinulle tarpeeksi energiaa saada läpi päivän mielesi hereillä ja hälytys. Ja se voi myös parantaa muistia ja oppimiskykyä. On jopa mahdollista, että oikea ruokavalio voi suojella sinua dementiaa, kun olet vanhempi. Jos haluat antaa aivojen parhaat mahdollisuudet toimivat kaikki sylinterit, kannattaa kokeilla lisäämällä joitakin näistä elintarvikkeet omaan ruokavalioon.
Täysjyvätuotteita for Energy
Loput elimistö tarvitsee runsaasti energiaa saada läpi päivän, ja se ei ole eri aivoille. Me tarvitsemme glukoosi meidän verta tuottamaan energiaa meidän aivot, jotta voimme keskittyä ja keskittyä riippumatta tärkeä tehtävä on päivä. Kokojyvä release glukoosi hitaasti - olet varmasti kuullut termin "hitaasti vapautuvaa energiaa" - pitää sinut jännitteiset koko päivän. Voit olla täysjyvätuotteita aamulla, onko se leipä, viljan tai pastaa, asettaa sinut varten loppupäiväsi.
[mainoksen nimi=”LinkAds”]
Kaikki ovat tärkeitä Omega-3s
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä aivojen terveyttä, ja erityisesti muistisi. Ei todisteita siitä, että ei saa tarpeeksi DHA, tyyppi omega-3-, voisi herkkyytesi Alzheimerin ja muisti menetys vanhuudessa. Paras omega-3s ovat rasvainen kala, kuten lohi, taimen, makrilli ja sardiini. Monet ihmiset myös kalaöljy tabletteja antaa heille vauhtia. Jos et ole osaksi kala, voit myös löytää niitä pellavansiemenet ja soija öljyt, kurpitsansiemenet, soija ja muut lähteet.
Get Right Vitamiinit
On olemassa useita vitamiineja, jotka voivat auttaa pitämään aivojen terveyttä. Esimerkiksi, B6- ja B12, sekä foolihappoa, voi vähentää aivohalvauksen riskiä, Alzheimerin taudin ja kognitiivinen heikentyminen. Antioksidantit, kuten vitamiinit C ja E suojaa aivoja vahingoittumiselta. Vitamiinit B ja D tekee samoin. Löydät B6 ja B12 lihan ja äyriäiset, lukien keltaevätonnikalojen, naudan maksa, ja ankka, kalkkunaa tai kananrintaa. Löydät myös niitä meijeri-, ja B6 esiintyy hedelmien ja vihannesten. Syödä sitrushedelmiä C-vitamiinin, ja munat ja rasvainen kala D-vitamiinin (sekä saada ulos auringonpaisteessa). Saat E-vitamiinia kasviöljyistä, pähkinät, ja vihreät lehtivihannekset.
Lisäravinteet lisää vauhtia
Monet ihmiset myös kuten ottaen täydentää antaa heille vieläkin enemmän aivoja. Nämä voivat olla suuria välttämättömiä ravintoaineita, kuten omega-3 ja vitamiinit. kuitenkin, voit myös ottaa hieman epätavallinen lisäravinteet, kuten apoaequorin, joka tulee meduusan. On kaikenlaisia ravintolisiä, jotka voivat antaa aivojen lisää vauhtia sekä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Voit kokeilla erilaisia itse löytää joka toimii sinulle.
Vaaliminen terve aivot on helpompaa kuin se saattaa kuulostaa. Tasapainoinen ruokavalio, jossa kaikki oikeat ravintoaineet auttavat pitämään mielen nuori vanhetessa.