Fitness Harjoitukset Myytit aloittelijoille murrettu



Kun aiomme harjoitus rutiininomainen, useita kysymyksiä pop mielemme. Milloin on paras aika treenata? Mitä meidän pitäisi syödä ennen tai jälkeen workout? Älä naiset saavat lihaksia jälkeen nosto paino? Yksinkertaisin tapa löytää vastaukset tällaisiin kysymykseen tekee tutkimusta verkossa. Mutta, ei data näet on oikea ja hyötyä terveydelle. Karata nämä myytit, meidän kunto asiantuntijat ovat lueteltu joitakin yhteisiä kohtia eniten aloittelijoille on taipumus uskoa, ennen kuin ne alkavat työskennellä ulos.




Fitness Harjoitukset Myytit aloittelijoille murrettu

Myytti 1: Crunches sulaa rasvaa vatsan.

Doing rutistuksia sävy ydinalueen varmasti, mutta tekee 100 rutistus ei sula rasva ja rakkaus käsittelee keskimmäisen alueen. Yksi asia, se tekee on vahingoittaa selkää ja niska varmasti. Polttaa rasvaa kehosta, alkaa harjoittaa Fitnessmat. Aloita menee käynnissä tai pyöräily. Voit myös mennä HIIT harjoituksia tai Zumba luokat nopeuttaa sykettä. Sekoita ydin erityinen ohjelma kiristää vatsan lihaksia litteiden surffilauta abs. Muistaa, vatsa rasvaa vaatii pidemmän aikaa vähentää joten ole kärsivällinen ja pitää tekee harjoituksen.

Myytti 2: Painot sinut suurin ylös.

Vaikka suurin osa miehistä nosta painavampaa saada vieviä lihaksia, naiset vältetään paino harjoitus pelossa saada lihaksia. Voimaharjoittelu harjoitus vaatii ohjausta niin ennen kuin aloitat kanssa raskaan, oppii suorittamaan harjoituksen oikein kevyempiä painoja. Näin ryhtiä on oikea ja se ei aiheuta vakavaa vahinkoa takaisin. Myös, naiset voivat käyttää valoa keskipitkän kantaman painon tekemässä vahvuus rakennus liikunta koska se lieventää lihasten ja ei tee niistä näyttää vieviä. Lihakset ovat tärkeitä meidän elin, koska se suojelee rakennetta merkittävää vahinkoa, kun me pudota. geneettisesti, naiset eivät saa tilaa vieviä lihaksia kuin miehet, jos he nosta painoja. Doing paino liikunta polttaa enemmän kaloreita ja ääniä elin nopeammin verrata sydän käyttää kuten käynnissä.

Myytti 3: Enemmän harjoitus enemmän laihtuminen.

Älä usko tätä myyttiä treenata yli kuntoa voi aiheuttaa vakavia vammoja, ja yksi voi jopa pyörtyminen tai romahtaa, koska hapen puutteesta. Ensin täytyy ymmärtää voimaa ja kestävyyttä kehon ennen kuin yrittää asiantuntijan harjoitus. Jos olet uusi käyttäessään, aloittaa aloittelijan tasolla ja hitaasti kasvattaa tahdissa ajan. Älä mene turhaa rasituksessa kuin vahingoittaa kehoa. Myös, kun lopetat, se alitajuisesti demotivate sinua lopettamaan treenata. Liikunta 5 että 6 viikko antaa riittävän levon kehon lihaksia. Käytännössä tämä saada näkyvän rasvan väheneminen kehon sijaan rasittava itse kuntosalilla päivittäin.

Myytti 4: Jooga ei polta rasvaa.

Väärä! Jooga on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa, koska valtavaa hyötyä voidaan saavuttaa harjoittelemalla sitä 30 minuuttia päivässä. Vaikka tekee jooga, voit parantaa ryhtiä, joustavuuden lisäämiseksi, vahvistaa lihaksia ja rentouttaa mielesi. Jos haluat viettää nopeasti toimintaa, kokeile mukauttaminen voimajoogan joka polttaa enemmän kuin 300 kaloria per istunto. Jooga edistää käytöstä sisäistä voimaa ja kehon tasapainoa laihtuminen, korjaamalla ryhtiä ja poistamalla myrkkyjä kehosta.

Myytti 5: Proteiini horjuttaa ja energia Bars ravitsemusta.

Useimmat kuntosaliohjaajille ja kunto asiantuntijat tekevät neuvoja kuluttavat proteiinipirtelö jälkeen käyttää rutiininomaisesti palauttaa energiaa. Nämä tärisee eivät ole oikea määrä proteiinia, mutta se sisältää myös korkean tason jos sokeria ja kaloreita sisältöä, joka voisi koskaan kuvitella. Jos haluat pysyä terveenä, Sitten on luonnollinen proteiinin lähde kun tekee harjoituksen palauttaa energian ja veden tasapaino.

Myytti 6: Enemmän hiki, nopeampi laihtumaan.

Usein ihmiset tekevät harjoitus työntyvät kunnes ne ovat lääkeannos hiestä. On harjoitusohjelmaa kokeiltiin tiloihin, joissa korkea lämpötila, joten yksittäisen hikoilu enemmän. On myytti keskuudessa että hyvä määrä hiki tekee niistä laihtua nopeammin. Väärä, hiki on biologinen reaktio kehomme alempana sen sisälämpötila. Voit menettää mitätön määrä painoa, mutta se on vain veden paino.

johtopäätös:

On hyvin mahdollista, että voit tulla uhri huono kunto neuvoja. Jos haluat laihtua, liikuntaa vähintään 5 että 6 kertaa päivässä, joka pitäisi koostua Fitnessmat, voimanrakennusvaiheelle, ja hyvä venytys joka toimii jokaiseen osa kehon. Getting hyvä runko vaatii paljon ponnisteluja, terveellisiä ruokailutottumuksia, ja kärsivällisyyttä. Voidaan estää pettynyt, Pidä tavoitteesi pieni ja saavutettavissa. Aina nauttia pikku kohtelee hillitsemiseksi mitään epäterveellistä cravings. Näin voit laihtua nopeammin ja terveellisempi tapa.

kirjoittajasta:

Niki Parihar on tutkinut ja kirjallisesti kunto ja terveys. Hän rakastaa kirjoittaa vauvat, vanhemmuus, ja pikkulapset.


Hyötyi tästä viestistä? Ystävällisesti käyttää jakamisen painikkeita yllä jakaa viesti suosikki sosiaaliset verkostot. Varmista, että pysyt ajan tasalla artikkeleita, Kirjoita sähköpostiosoite merkitsemään.

Get Free päivitykset
Input sähköpostiosoitteesi saadaksesi uusi viesti hälytys


Jätä vastaus