Liikaa suolaa elintarvikkeissa ja sen vahingollisia vaikutuksia Health



Yhdysvaltain Center for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee, että amerikkalaiset (ja ehkä ihmiset kaikkialla) kuluttaa alle 1,500 milligrammaa suolaa päivässä, mutta keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 3,466 milligrammaa suolaa päivässä - enemmän kuin kaksi kertaa suositellun päiväannoksen.

Ihmiset kaikkialla tapana ottaa liian paljon suolaa - lähtöisin ruokasuolan lisätään aterioita ja jalostettuja elintarvikkeita ostetaan pikaruokaa ja supermarketeissa. Tutkimus toteaa, että vain 10% meidän natriumin saanti tulee suola-Shakers saatettu ruokapöydät, ja lähes 77% tulee supermarketeissa ja pikaruokaa.

Liikaa suolaa elintarvikkeissa ja sen vahingollisia vaikutuksia Health




Tutkimuksen mukaan julkaistiin lehdessä sairastuvuus ja kuolleisuus Viikkoraportti, CDC syyttää viittä elintarvikkeet useimpien suolan saantia amerikkalaiset kuluttavat. Nämä elintarvikkeet ovat -

  • hiiva leivät
  • Kanaa ja sekoitetaan kanaa illallisia
  • pizzat
  • pasta ateriat
  • Leikkeleet

sillä välin, CDC lisäsi, että jyvä elintarvikkeita, siipikarja ja kala-aterioita, ja säilötyt vihannekset perunalastut ja ranskanperunat antaa amerikkalaisille kaikkein natriumin saanti edellä muut elintarvikeluokat.

Nyt, liiallinen suolan saanti on huono sinulle ja voi johtaa terveysongelmia vakavia komplikaatioita. ihmiset ikäinen 50+, ihmiset kärsivät korkea verenpaine, diabeetikoille, ja Afrikkalainen amerikkalaiset ovat erityisen varoitetaan varoa liiallista suolan kulutuksen, koska ne ovat useimmiten vaarassa terveydelle johtuvien komplikaatioiden liikaa suolaa.

Liikaa suolaa kulutusta nostaa riskejä sairastua aivohalvaukseen, munuaissairaus, korkea verenpaine, ja sydän- ja verisuonitaudit mm. Liikaa suolaa elimistössä, kehon säilyttää ylimääräinen vesi laimentaa suolaa, aiheuttamatta liian paljon vettä säilytettävää kehon soluja ja tilavuus verta verenkiertoon.

Tämä tekee sydämen työskennellä enemmän ja verisuonet painostetaan pysyä työssä, aiheuttaa verisuonten räjähtää kanssa aivohalvauksen tuloksena, ja korkea verenpaine asennus joskus. Liikaa suolaa elimistössä, munuaisten, sydän, luut ja muihin sisäelimiin kärsiä ja kokemus vahingot, jotka voivat aiheuttaa hengenvaarallisen terveydelle komplikaatioita tai kuolema pitkällä aikavälillä.

Korkea verenpaine on sanottu olevan suurin syy ehkäistävissä oleva kuolinsyy Kiinassa, Yli miljoona ihmistä kuolee vuosittain korkea verenpaine, joka voisi olla seurausta liiallisesta suolan saanti. Mahasyöpä ja osteoporoosi voi aiheuttaa myös liikaa suolaa kulutusta.

Paremmin auttaa itseäsi, varmistaa että -

  • Syö vähemmän jalostettuja elintarvikkeita ravintoloista, supermarketeissa, ja pikaruokapaikkoja
  • Vastusta lisäämällä suolaa ateriat suolasta-ravistin
  • Kuluttavat enemmän kasviksia
  • Tutustu tuoteselosteisiin määrittämiseksi suolapitoisuus ennen ostoa tai kulutukseen
  • Huuhtele ruoka useita kertoja vähentää suolan niistä

Hyötyi tästä viestistä? Ystävällisesti käyttää jakamisen painikkeita yllä jakaa viesti suosikki sosiaaliset verkostot. Varmista, että pysyt ajan tasalla artikkeleita, Kirjoita sähköpostiosoite merkitsemään.

Get Free päivitykset
Input sähköpostiosoitteesi saadaksesi uusi viesti hälytys


Jätä vastaus