10 Käskyt Painonpudotus on ehdottomasti noudatettava Tänään



Jos olet yrittänyt laihtua vuosia tuloksetta, se voi olla, koska olet ollut piittaamatta 10 käskyt laihtuminen. On aina sääntö kaikkeen, ja tämä koskee aina laihtuminen maalia. On helppo monimutkaisia ​​ratkaisuja laihdutus omaan tahtiin, mutta seuraavia 10 käskyt laihtuminen auttaa saavuttamaan laihtuminen tavoitteet aikayksikön.

10 Käskyä Painonpudotus




Sinä on syödä aamiaista: Älä eksy luulemaan, että sivuutan ateriat auttaa laihtua, aivan erityisesti aamiainen. On totta, että paasto yli ajan voisi auttaa eroon painoa, mutta on huomattava, että mitään laihtuminen suunnitelma on oltava terveellinen. Et saa jätä aamiaista, mutta tämä ei välttämättä auttaa laihtua.

Sinä valvoo osuudet: Kuri on tärkeää laihdutus tehokkaasti - eniten etenkin ruokavalion ja liikunnan. Syö vähän ja koskaan lisätä oman ruoka-annoksen, jos olet niin tosissaan laihdutus. Älä houkutusta syödä kaiken näet tai että sydämesi toiveet, ja oppia sanomaan ei houkuttelevia elintarvikkeiden ja juomien. Selvää on, että sinun täytyy syödä vähemmän ja vähemmän, kunnes vähemmän täyttää sinut kuin se olisi runsaasti.

Sinä täytyy hikoilla salilla: Harjoitukset ja liikunta ovat välttämättömiä laihdutus, ja voit aloittaa kuntosalilla parantaa koordinointia ja positiivinen valvonta. Käyttämällä kuntosali säännöllinen liikunta on hyödyksi esitellä sinulle useita kuntolaitteita joka auttaa laihtumaan, ja siellä on myös hyötyä on kannustaa muiden laihtuminen potilaiden ja kunto kouluttaja.

Sinä on juoda enemmän vettä: On eroa juomavettä ja enemmän juomavesi - Enemmän juomavesi on hyödyllistä laihdutus. Itse asiassa, on vettä terapiaa sovelletaan laihdutus. Juomalla runsaasti vettä auttaa huuhtele pois haitallisia myrkkyjä kehossa, ja se myös tekee sinusta tuntuu täysin, kun jatkaa matkaa laihtuminen.

Sinä on suunnitella tulevaisuutta: Et vain voi herätä aamulla ja päättää laihdutus - tehokas laihtuminen vaatii edellinen suunnittelua. Monet ihmiset epäonnistuvat laihdutus koska he koskaan suunnitellut eteenpäin sitä, mikä helpottaa niitä takaisin ulos kun asiat hieman vaikea matkalla. Sinun on riittävästi suunnitella tulevaisuutta laihtua tehdä siitä tehokasta, samalla ne asiat, joilla varmistetaan tuotteen turvallisuus ja tehokas.

Sinä lepää hyvin: Olitpa usko tai älä, riittävä lepo on tärkeää laihdutus tehokkaasti. Kun syöt hyvin, liikunta riittävästi, ja levätä tarpeeksi, sinun laihtua tehokkaasti kaikkein luonnollisin tapa. Älä työnnä sitä, levätä kunnolla ja sinun on oman laihdutus. Mutta älä langeta oversleeping.

Sinä täytyy asettaa mini-tavoitteita: Laihdutus on suuri tehtävä monille ihmisille, ja ainoa tapa saada siitä on murtaa ongelmaan laihdutus osaksi pieniä tehtäviä. Murtaa laihtuminen ohjelma hallittaviin tehtäviä ja voit paremmin saavuttaa yleistä laihtuminen maalia.

Sinä on vahvuus-train: Sinun täytyy harjoittaa kestävyyttä ja voimaharjoittelua laihtua tehokkaasti. Tämä saattaa olla harjoittaa punnerruksia, tekee käänteisen istumaannousuille, tekee sydän harjoituksia, portaiden kiipeäminen, tarkkailemalla joogaharjoitusten, aktiivinen uinti, nosto lankut, ja vahvistamalla ydin kylkiluiden ja vatsalihasten.

Sinä täytyy ruokavalio oikea tapa: Laihduttaminen on sisällettävä hedelmiä ja vihanneksia. Sinun täytyy myös kuluttaa enemmän kuitupitoisia ruokavalio ja korkea-proteiinia elintarvikkeita. Saatat joutua välttää elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja sekä epäterveellisiä pikaruokaa. On myös hyvä välttää makeutetut juomat, virvoitusjuomia ja makeisia mm.

Sinä on ammattilaisten kanssa: Sinun täytyy työskennellä laihtuminen ammattilaisia, kuten kunto ohjaajien ja sertifioitu ravitsemusterapeutit pystyä laihtua tehokkaasti. Kun käsittelet dietitians, saat ohjeet siitä, mitä ruokaa ja kuinka paljon ja mihin aikaan. Yhteistyössä hyvä kunto ohjaaja auttaa myös sitoutumaan palkitsevin kuntoilun, joka auttaa laihtumaan. On myös hyvä käydä lääkäreiden ja terveydenhuollon asiantuntijoiden runsaasti kokemusta laihtuminen kysymyksiä.


Hyötyi tästä viestistä? Ystävällisesti käyttää jakamisen painikkeita yllä jakaa viesti suosikki sosiaaliset verkostot. Varmista, että pysyt ajan tasalla artikkeleita, Kirjoita sähköpostiosoite merkitsemään.

Get Free päivitykset
Input sähköpostiosoitteesi saadaksesi uusi viesti hälytys


Jätä vastaus