Kaalulangetamise Plan äärmiselt ülekaaluliste ja rasvunud naiste



Olles ülekaalulised või rasvunud paneb sind tõsiseid tervisehäireid, ja haigusliku rasvumise paneb sind oht varase surma. Mida rohkem ülekaalulised või rasvunud olete, seda raskem on kaalust alla - ja see on rohkem põhjust ennetava plaani tuleb alustada võimalikult varakult ennetada jaotus isikliku tervise.

Siin on asjad, mida saate teha, et kaalus kiiresti ja kaitsta oma tervist -

Kaalulangetamise Plan äärmiselt ülekaaluliste ja rasvunud naiste




Kas kaalulangus kava: Sa ei saa teha mingeid kaalulangus eesmärk ilma kindel plaan paigas. Ja siis tuleb järgida oma plaani kõigi distsipliini ja rangusega, või te võite leida ennast ei suuda enne kui isegi alustanud.

Kehakaalu järk-järgult: See ei ole hea, et kaalus liiga kiiresti, kuid järk-järgult - sest oma tervist. Sa pead sätestatud kaotada teatud arvu naela nädalas, ja teha kõik, mis on tingimata saavutada oma eesmärki.

Söö vähem, rohkem liikuma: Sa pead tarbida vähem toitu ja kasutada rohkem kaalust alla tõhusalt. Kui sa sööd vähem, sul on vähem kaloreid, ja füüsilisi harjutusi aitab põletada kaloreid oma tee kehakaalu.

Töö dietoloog: Dietoloog aitab sul palju kaalust alla süües õige toitumine. Tänu dietoloog, saab süüa õige kombinatsioon puuviljad, köögiviljad, kiud, ja täisteratooted, mille eesmärk on vähendades kaloreid ja kehakaalu. Saate vähendada oma kaloreid 500 päevas kaotada umbes ühe naela nädalas, või lõigatud 1,000 kalorit päevas kaotada umbes kaks naela nädalas.

Ravimite ja kirurgia: Ravimite aitaks palju, kui isik on väga või haiglaselt rasvunud, aga sa pead olema teadlik sellest, et kaalulangus ravimid on väga kallid ja võivad olla kõrvalmõjud. Operatsioon võimalus võiks kus ravimit ei, ja see on koht, kus bariaatrilist või metaboolse operatsioon võib olla vajalik, aga see ka kaasas riskid.

Tõrjuma isu toidu: On aegu, kui olete füüsiliselt näljane toidu, ja on aegu, kui teil tekib psühholoogiline või emotsionaalne nälg. Sa võid süüa hõredalt kui teil on tõesti näljane, aga sa pead seisma toitu, kui teie arvates lihtsalt ihkab ta. Emotsionaalne nälga võib tekkida, kui sul on igav, ärritunud, väsinud, või tüdinenud, aga sa pead võitlema selle ära ja suunata oma tähelepanu teistele produktiivne asju.


Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus