Erinevad jõusaal seadmed ja kuidas neid kasutatakse Fitness Trainers



Arvestades stressi sa lähed läbi tööl, meie poodides klientidega, ja teedel jõuna - teil on vaja füüsilisi harjutusi tasakaalu asju teie kehas; ja see on rohkem põhjust, pead teadma erinevate jõusaali seadmed on, ja kuidas neid kasutada.

See nimekiri on siin lihtsalt sissejuhatuseks, seal on üle 1,000 tüüpi jõusaali varustus isiklikuks ja rühmatreeningu koolitused. suuresti räägi, leiad kaht tüüpi seadmed jõusaalis - Tasuta kaalu, ja masinad.




Jõusaal ja Fitness Equipment

Tasuta kaalu on kõige sagedasem vorm kulturismi varustus jõusaalis. Sageli nimetatakse neid "vaba massi", sest seal ei ole lisatud kaablid, painopakkoja, rihmarattad, ja tihvtid muuhulgas. Näideteks on -

tõstekangidega: Barbell on pikk riba, millele raske kettad või plaadid rauda on lisatud mõlemas otsas või mõlemal pool seda, ja mida tavaliselt kasutatakse tõstmises. Teisisõnu, weightlifters kasutada tõstekangidega harjutada tõstmises. On vahel 4-7 jalga pikk ja tõstis mõlema käega täielikult või osaliselt koormatud ketas plaadid.

dumbbells: Puupea on nagu barbell, kuid kasutatakse ühe käega ehitada punnitamise lihased. See on tavaliselt 10-15 tolli pikk.

EZ Curl bar: See on mõeldud töötavate biitseps ja triitseps. See on nurk küljest paigutused ja lühem barbell.

tricep bar: See on ovaalse kujuga baari kaks paralleelset poolt paigutused - ja saab töötada teiste kehaosade peale triitseps.

pingid: Leiad pingid igal jõusaal, seda kasutavad koolitajad pikali, kui tõste kaalu või tegemisi muud liiki fitness harjutused. Seal on tavaliselt kolme tüüpi pingid - korter, kallak, ja langus, ja mõned on reguleeritavad ükskõik korter, kallak ja langus seisukohti mugavalt kasutajale. vahepeal, on variatsioonid jõusaal pingid, sul on - hüper laiendus pink, jutlustaja pink, kõhu pink, ja teised.

Šveitsi ball: Seda nimetatakse ka stabiilsus palli, ja seda saab kasutada mis tahes kasutamise, mis võib toimuda pingil. Harjutused nagu surumine, puupea kärbsed, õla vajutage, külgmised tõstmist, pulloverid, crunches, reverse crunches ja teised saab teha Šveitsi ball.

teised: Seal on sadu teised nagu kastmine baarid, püsti baarid, ja nagid muuhulgas.

Jõusaal ja Fitness Machine

masinad tulema erinevate jõusaalis ja kasutada töö üksikute lihaste ja kogu keha. Nad võtavad vähem ruumi ja üldiselt ohutum kasutada kui vaba massi. Näideteks on -

Jalapress masin: See masin on väga sobiv töö jalgadel, see seab minimaalse stressi alaselja ja põlved ja saab ohutult tõsta raske kaalu muretsemata kukkumise ja libisemise.

Hack kükk masinaga: See on variatsioon barbell kükitama ja imeline töötab välimine piirkondades reied.

Jalgade sirutused masinal: Seda saab kasutada soojendada põlved ja liigesed enne tegutsemisega kükid ja jalg vajutab, ja see on suur isoleerimiseks nelipealihase lihased.

Leg curl masin: Vahel on võimalik, et jala Curl ja jalg pikendamine ehitatud masin ühte, ja see enam-vähem parim masin Lamaannuttaa harjutused.

vasikas masin: On alalise vasikas tõsta, mis töötab ülemine vasika lihased, ja Sääremasin mis toimib alumise vasika lihaseid, kui te kasutate seda isteasendis.

Jalgade lähendamine / röövimine masin: See masin töötab sisemine reie (lähendamine) ja välimine reied (röövimine). Seda saab teha kaheks eraldi masinaid ja ka viiakse Ühendatud masin kahese kasutusega.

LAT lammutama masin: See on sarnane püsti masin ja suurepärane kes suudab tõsta oma kehakaalu.

Kaablid ja rihmarattad: See on kaalu virna, mis on ühendatud pikka kaablit on väike käepide või bar lõpus, ja mida saab kasutada, et täita harjutuste kogu oma keha kasutades rihmarattad.


Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus