10 Top Joogaharjutused mis edendavad Üldine Tervis



Olete kuulnud jooga enne, aga see on võimalik, olete ei ole proovinud seda enne täielikult mõista oma kasu oma üldist tervist.

Pidev tava jooga suurendab oma immuunsust, aitab paremini magada, võidelda stressi, ja ka suurendada oma seksuaalelu muu hulgas -, kuid siis, Siin on 10 top yoga exercises that enhance your body shape and promote your health.





Joogaharjutused

Mountain või Tadasana: Selle jooga, sa seisad jalad maha seistes püsti. Seejärel jälgida sügav hingamine püüdes pikergune ise üritab kasvada kõrgemaks. See harjutus aitab keha tasakaalu ja tugevdab oma selg.

Esimehe ja Utkatasana: Püsti sirged käed üles äratanud üle sa, alandada ennast justkui istub kujuteldava tooli tõstis ennast üles uuesti ja istudes oma nähtamatu tooli uuesti. See harjutus on see eelis, et tugevdada oma jalad, vasikad, ülemine selg ja õlad.

Downward Facing dog or Adho Mukha Svanasana: Jalad istutatud sügavalt põrandale, painutada edasi, kuni käed jõuavad põrandale enne kui. Sa tõsta oma talje, kuivõrd need ei lähe. See poosi venitab oma Hamstrings ja pikendab selg, muutes oma õlgadele tugevam.

Kolmnurk või trikonasana: Siin seista jalad laiali. Proovi omakorda üks jalg paremale või vasakule asendisse ja siis voodis oma käega puudutamata korrusel küljel painutatud jala. See harjutus muudab su kõrval kindlam, tugevdab oma sisemine reie ja venitab oma Hamstrings edendades samal ajal ka tasakaalu.

Puude või Vrksasana: Sirged oma käsi tõstetud kõrgele pea kohal. Seejärel saab tõsta üks jalg ja aseta jalga vastu sisemine reie teise jala. Kui te ei saa panna jala sisemine reie teise jala, sest oma tasakaalu, võid paigutada see oma põlvi -, siis proovige püsti seisaks ja pikendab oma selg venitades kuni.

Sild või setu bandha Sarvangasana: Sa lamada selili, painutage põlvi ja asetage käed mõlemal pool teile. Ilma tõstmist selg või käed maast, sa tõstke oma talje nii kõrge kui võimalik abiga oma painutatud põlved. Korda seda harjutust mitu korda, kuni tunned oma selg ja kael venitades.

Bound Nurk ja Bdaa Konasn: Istu põrandal ja klapp jalad mõlemal pool sind nii, et jalataldade lukk koos, enne kui. Võite panna oma põlved igal pool oma avatud põlved eemaldamata liitus jalataldade. Te võite istuda edasi selles asendis, mis võimaldab selg ja jalad sirutada täielikult.

Chaturanga Dandasana: See harjutus on, mida sa kutsuvad Etunojapunnerrus. Sa valetad oma kõhtu põrandale ja siis peopesade kohapeal, tõsta end üles ja alla nii kaua kui saate hallata. See harjutus tugevdab oma õla, selg, ja annab vastupidavust ja sportlik keha kuju.

Bow või dhanurasana: Rõhtsal oma kõhupiirkonda, sa painutada jalad taha ja hoia neid mõlema käega selja taha - moodustavad omamoodi null kuju keha painutatud tahapoole. See harjutus toniseerib oma kõhulihastest, tugevdab oma rinnaõõnesse ja pikendab selg nii teile meeldib nii palju.

Istuvad edasi kordne või paschimottanasana: Sa istud jalad välja sirutatud lähestikku enne. Siis jõuavad edasi ja haarata oma varbaid pihus, venitades selg kriitiliselt protsessi, kuni kuulete selg crack. Tugevdada uuesti ja korrake seda harjutust mitu korda.

Täieliku 30 jooga tekitab, mis võivad parandada oma tervist, vastavate piltide et selgitada harjutused, saab külastada Greatist rohkem informatsiooni.


Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus