Top Tips parandada oma mälu



Nagu me vanuse, see on hästi teada asjaolu, et meie ajutegevus aeglustub, ja hakkame kannatab mälukaotuse. algselt, arvati, et ajutegevus aeglustub lihtsalt vanuse tõttu. aga, Me teame nüüd, et see nii ei ole.

Uuringud on näidanud, et elustiili tegurite, nagu kokkupuude toksiinidega, kemikaalide, halb toitumine, jne. võivad mõjutada ajutegevust nagu me vanusest. Positiivsest, elu terve ja aktiivne elustiil võib toetada aju tervist, riski alandamine mälukaotus vanemas eas.

Vastavalt uutele teadustöö, parandada mälu ja ajutegevus vanematel inimestel võib olla mõnevõrra lihtne parandada. Uuring soovitas teha mõned lihtsad elustiili muutused võimaldaks vanematel inimestel parandada oma aju talitlust ja mälu.

Et aidata teil parandada oma aju talitlust ja mälu või ennetada mälukaotust tulevikus, oleme koostanud mõned lihtsad nõuanded allpool:




Söö õigus toidule

Toidud, mida sa sööd, samuti toiduained, mida ei ole, mängivad olulist rolli aju tervist. Näiteks, on oluline, et sa sööd palju värsket puu-ja köögivilju, samuti tervislikke rasvu, kuna need edendada aju tervist. Arvestades töödeldud toidud ja toidu kõrge suhkru tuleks vältida.

On oluline, et süües toidu kõrge antioksüdantide, kuna need aitavad parandada mälu ja ajutegevus. Toit kõrge antioksüdantide hulka mustikad, avokaadod, kreeka pähklid, ja brokkoli - need tuleks süüa osana tasakaalustatud ja mitmekesine toit.

Teostada regulaarselt

Harjutus on nii palju kasu, sealhulgas hämmastav kasu oma aju funktsiooni ja mälu. Kas teadsite, et kui sa kasutada oma aju töötab suure võimsusega, andes talle aju tõstes treening? See aitab parandada ajutegevus, teravus, ja mälu.

Kui teie füüsiline koormus, aju vabastab valgud, millest üks vallandab teiste aju kemikaale, mis aitavad edendada loodusliku aju tervist. Terve mõistus, samuti terve keha, pead olema teostamisel kaks kuni kolm korda nädalas.

Top Tips parandada oma mälufoto link

vältida multitegumtöö

Multitasking on tegelikult kahjulik teie aju. Kui räägite telefonis ja lahtipakkimist shopping, siis on ebatõenäoline, et meeles pidada, kui sa lahti igale shopping. Uuringud on näidanud, et multitegumtöötlus võib tegelikult aeglustada oma aju, raskendades meeles pidada asju, näiteks kui sa jätsid oma võtmed.

Selle asemel, et multitegumtöötlus, mida peaks tegema, et parandada ajutegevus ja mälu on meditatsioon. See võib tunduda kummaline, kuid meditatsioon, teabekeskuse tava, on fantastiline, et parandada oma mälu ja heade aju tervist.

Maga piisavalt

Kui sul ei ole saada piisavalt magada, siis näevad vaeva, et toimida, ja seetõttu oma aju tervist kannatab. Pärast saada hea une aju on puhanud ja töötab palju tõhusamalt, parandada oma tulemuslikkust ja mälu.

Täiskasvanud vajavad kuus kuni kaheksa tundi und igal ööl. Kui sa leiad end hädas, et saada piisavalt magada, on oluline, et saada selle põhjus. muidu, sa ei anna oma aju ja keha piisavalt aega puhata.


Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus