Kõrgeim Fitness Harjutus põdevatele patsientidele reumatoidartriit



Artriit või reumatoidartriidi võib olla üsna valus ja kurnav; ja samal ajal ravimeid ja kirurgia võib aidata, hästi sihitud fitness harjutusi võib olla ka väga suur sümptomite raviks. Artriit on lihtsalt liigesepõletikku, ja kõige levinum naiste arenenud vanuses.

Siin on mõned lihtsad do-at-home harjutusi, mis aitavad leevendada te liigeshaigete valud:




Reumatoidartriit Exercise

Juhataja seista: See harjutus aitab teil ehitada jalalihaseid. Sa istud toolil ja seejärel täita sit-and-tõus liikumise nii kaua kui jalad on võimalik hallata. Mida rohkem te täidavad püsti toolilt tugevam jalalihastest saada ja enam maksuvabastuse saad reumatoidartriidi.

Jooga harjutused: See on kasulik inimestele valulike ja turses liigeste, ja aitab toime tulla kaasnevate sümptomite reumatoidartriit. Ühendades sügav hingamine tehnikat koos ühisõppused, sulle meeldib parem liikuvus ja keha liikumine, mis eemaldab valu artriidi.

kõndimine: Walking sobib kõigile artriit, kui see muutub liiga valus teha jälle. Pidage meeles, et kõndimine on nii aeroobne ja skeleti-tugevdada aktiivsus. Püüa kõndida vähemalt 30 minutit kuni viis korda nädalas paremaid tulemusi. Walking annab teile vastupidavust artriidivalu ja leevendab sümptomeid.

Pilatese tehnika: Pilates on soovitatav liigeshaigete kes soovivad tugevamat luud ja lihased. See harjutus annab abi oma liigesed ja toniseerib lihaseid, samas annab teile stabiilsust vaja, et toetada oma raami ja kaalu.

Vesi harjutused: Kui olete artriit patsiendi ja kannatavad raskete liigesvalu, siis vee treeningu võib olla tubli. Võite kasutada veealuse jooksulint häid tulemusi või isegi kaaluda vee sörkimine vöö. Vee sörkimine vöö võib aidata teil saavutada mõned suspensioon vees, nii et sa ei avalda liiga palju survet oma valus pahkluude, põlved ja puusad.

venitus: Venitusharjutus on hea teie jaoks, kuid teil võib olla mõõdukas, kui teil piinav valu oma artriit. Võid kasutada tooli oma venitades vajadustele ja kasutada ka vajalikud rihmad või isegi kasutada sõna teha asju lihtsamaks ise.

taiji: Taiji sobib patsientidele, kes tahavad ainult vähese mõjuga harjutused, ja kasutamise toimub ainult läbi aeglaselt ja tahtliku liikumise, et lihtsus valu liigestes ja abi liikuvus. Kuna sa ei taha liialdada, täidab taiji 30-40 minutit päevas on okei, et nendega tulemused.

Jõutõstmine: Kaal tõstmiseks on hea, kuid sa pead olema ettevaatlik, et jälgida oma piire ja tean, millal lõpetada ühelgi raviskeemi. Light küljest massi saab kasutada Curl ja tugevdada oma biitseps ja sõrmed, ja saate hantlid seas muud kaalud vastavad oma kasutamise vajadustele.

Rattasõit: Rattasõit oleks okei tahes artriitilistel patsient, kes soovib parandada oma liikuvuse või vähendada jalgade ja pahkluu probleemid. Võid kasutada jalgratta õues või isegi kasutada seisva jalgratta jõusaalis niivõrd teil saavutada paremat aeroobne, kardiovaskulaarne, ja füüsilise hüvitisi.

elliptilised koolitus: Elliptilised koolitus on hea patsientidel, kes soovivad parandada keha tasakaalu ja ehitada vastupidavust. See ei ole soovitatav, et te kasutate elliptilised masin, sest stress, kuid võite kasutada lihtsat elliptilised objekti, et saavutada oma eesmärki ilma täiendava ohtu oma juba järeleandlik tervisele.


Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus