Soovitatav Harjutused Rasedus ja ohutu Baby Toimetaja



Minevikus, arvati, et õppused on ohtlik nii rase naine ja tema sündimata lapsele; aga täna, meditsiinilised uuringud näitavad fitness harjutused on head rasedate ja oma lapsi - ja isegi soovitatav oma tervist.

Kui te olete rase naine, siis on täheldatud, et teie laps saab rohkem aktiivsed enam treenite või on aktiivsed ise, ja beebi kipub magama ja jääda passiivseks, kui sa lihtsalt panna oma jalad ja tarbida popcorn igaveseks teleka. Seega on 1001 kasu fitness harjutused rasedatele, ja varem te algas soovitatav kasutada raviskeemi, seda parem.

Mitte kõik füüsilised harjutused sobivad rasedatele, ja see on parem konsulteerida oma arstiga, enne kui alustada treeningu tüüpi oma valik. Pea meeles igasuguse füüsilise pingutuse või teostab mõju teie tervisele ja oma sündimata lapsele, ja see on põhjus, miks te peate kinni järgmisest seitsmest soovitatud harjutusi rasedatele:




Soovitatav Harjutused Rasedus

seotud: Rasedus ei tohiks takistada sind kasutamast: siin 10 Top võimalust seda teha
  • kerge jalutuskäik: Sa ei tohi kunagi alahinnata võimu ja kasu vilgas jalutada, kui oled rase naine. Hoogne kõnnib varahommikul ja hilja õhtul annab teile nii aeroobne ja lihaseid tugevdada kasu - aidata oma südame, kopsud, ja jäsemed
  • ujumine: Kui olete alati armastanud ujuda nagu daam, siis rasedus on veel üks põhjus teil jätkata oma ajaviide. Võite nautida kaaluta kogete läbi vee, kui teie kühm on keskmiselt suur, ja vee kasutamise osas nii suur teostamisel käed, jalad, lihased, luud, süda, ja kopse - pluss beebi.
  • Sörkimine ja töötab: Tuleb tõdeda, et jooksmine ja aeglane kulg on parim, kui sa oled oma esimese ja teise trimestri, kuid mitte nii soovitas oma kolmandal trimestril kui muidugi sa läbiviimiseks eriarsti juhiste. Sörkimine on ohutu ja kipub tegema oma sündimata lapsele väga aktiivne ja tervemad.
  • aktiivne tants: Kes oleks võinud arvata, et aktiivne tantsimine on hea kasutada, kui sa ei kao, kuni punktini, higistamine ja tunne beebi kick oma kõhupiirkonda? Aga see on. tutistamine, Twirling, gyrating, stumping ja midagi, mis paneb sind kaotada ennast muusika on hea kasutada, aga sa pead olema ettevaatlik, et mitte liialdada, kui teie rasedus on õrn.
  • jooga: Sa ei pruugi teada seda, kuid jooga on suurepärane rasedad ja hea, et laps liiga. Jooga ettevõtteid üles oma luud ja liha, mis annab teile parema paindlikkuse ja lihastoonust. Sa pead võrdselt meeles pidada, et jooga aitab teil lõõgastuda paremini ja võimaldab teil hallata vaja hingata tööjõu.
  • Vaagnapõhja treeningu: Kui te leiate end lekib väikestes kogustes uriini iga kord, kui köha, aevastama või teostada nagu rase naine, siis kindlasti vaja kaasata ennast vaagnapõhjaharjutusi Pingutab oma nõrgad vaagna lihased. See aitab oluliselt rohkem oma raseduse kasvades ja päevades, mis viivad sünnituse.
  • Statsionaarne tsükli: Statsionaarse tsükli jõusaalis või oma sisehoov, saab sõita nii palju välja kui sa soovid ja higi nii palju kui soovid, jätmata koha. Tuleb märkida, et ratsutamine veloergomeetriga ei ole sama asja nagu tegelikult sõidavad regulaarselt jalgratta kui sa oma teise või kolmanda trimestri; tavaline jalgratas ei pruugi olla liiga ohutu, et toetada oma kasvava tähtsusega, kuid veloergomeetriga on palju turvalisem.

Et rohkem teada saada kasu harjutused raseduse ja põhilised suunised, mis aitavad teil kõige paremini oma harjutused raseduse ajal, võiksite kontrollida Meditsiiniuudised Täna.


Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus