Füüsilise tegevuse suunised Imikud ja lapsed



beebid, väikelapsed, ja lapsed vajavad normaalne summa harjutusi või füüsiline aktiivsus kasvada ja areneda ka. Nad vajavad reguleeritud füüsilisi harjutusi, et olla terve ja kasvavad tugevamad luud ja lihased; ja nad vajavad hea füüsiline aktiivsus arendada vaimset tugevust ja aktiivne meeles.

Sõltumata vanusest laps või Koolieelik, isiku või grupi füüsiline aktiivsus on oluline normaalse kasvu ja tuleb julgustada, et laps saaks jõuda oma haripunkti täiskasvanueas. Tuleb siiski märkida, kuidas see soovitatud liik ja kogus kasutamise teha lapsele on määratud tema vanusest ja tervislikust.




füüsilisi harjutusi lastele

  • beebid: Neid tuleb julgustada olla nii aktiivne kui neid saab päeva jooksul, ja seda sundides neid võrrelda, jõuda asju, haarata asju, pull ja push objektide, rulli põrandale ja muru, tere vees, ja üldiselt töötab oma keha ja jäsemed teel harjutus iga päev. Aga kus lapsed mängivad peab olema puhas, ohutu ja tervisele.
  • väikelapsed: Mudilane saab õppida mängima ja olla füüsiliselt aktiivne siseruumides kui ka väljas nii palju kui võimalik. Nad võivad küsida või julgustatakse seisma küljelt küljele, pidevalt ringi liikuda ringi, rulli põrandale, või tegeleda hopping, hüppamine, jooksmine, ja vahele muuhulgas.
  • lapsed: Lapsed alla 8 saab tegeleda ratsutamise regulaarselt või seisva jalgratta, mängida jalgpalli mänge, ronida trepi, hop köis, ja joosta muu hulgas.

Kasu füüsilisi harjutusi lastele

Järgmised on mõned eelised, et lapsed on tagatud, et saada aktiivne, füüsilise elustiil:

  • Töötada välja tugevamad luud ja lihased
  • Kuur liigne kehakaal ja vähendada tõenäosust ülekaalulisus
  • Vähendage riske kolesteroolidega, tüüp 2 diabeet, ja kõrge vererõhk
  • Arendada aktiivset meelt ja tugevam mõttejõu
  • Krunditud hakkama füüsilise ja emotsionaalse väljakutseid
  • Kas parem ellusuhtumine

Füüsiline tegevus sobi lastele ja vanematele lastele

Iga aeroobne ja lihaste ehitamiseks või luu-jõuharjutused on hea kasvatada lapsi, ja nende hulka:

  • Peida-ja otsima mänge ümber maja ja naabruspoliitika
  • Hüpped batuut
  • Ratsutamine paigal või korrapärase bike
  • tantsimine
  • ujumine
  • Latt trepikoda, puud, ja mäed
  • trossi vahele
  • Võimlemis tegevusi
  • Mate maadlus vaibale või tagahoovis
  • Kätekõverdused, crunches, ja tõmba-ups muuhulgas.


Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus