Rasvumine ja ülekaal: Kõik, mida pead teadma From A-Z



Lihtsamalt öeldes, ülekaalulisus on see, kui inimene on liiga rasva. On tõsine mõju tervisele on rasvunud, ja National Center for Health Statistics Center for Disease Control and Prevention (CDC) tsiteerib 2007 teadus-, et üle 60% USA naised on ülekaalulised - koos ühe kolmandiku käesoleva ülekaalulised elanikkonnast on rasvunud.

Sul võib olla ülekaalulised ei pea tingimata olema rasvunud. Saate määrata, kui olete ülekaaluline, arvutades keha rasva seoses oma pikkuse ja kaalu - tundma oma kehamassiindeks (KMI). Selles ulatuses, te olete ülekaaluline, kui teie KMI on vahemikus 25 kuni 29.9 ja olete ülekaaluline, kui see on üle 30.




Rasvumine ja ülekaal

Miks inimesed muutuvad ülekaalulised või rasvunud

On palju põhjusi, miks inimesed muutuvad ülekaalulised või rasvunud, ja need ulatuvad geneetilised tegurid ebatervislike eluviisidega. Miks siis inimesed muutuvad rasva, ülekaalulised või rasvunud?

  • Sa ei usu seda, aga kui sa suutäis toitu ilma aktiivse põletada maha energia, sa kaalus juurde, kuni te saada ülekaaluliste ja rasvunud.
  • geneetilised tegurid. Morbid rasvumine on geeni-related, mis tähendab, et on aluseks geeni, mis võivad soodustada teil on rasvunud. Aga sa võid võita aktiivsuse see geen kui te järgima õige toitumine ja kasutada regulaarselt muu hulgas.
  • Vähene liikumine. Kui te ei kasuta regulaarselt või elada aktiivset eluviisi, siis kipuvad kaalus ja lõpuks rasvunud. Sa pead kasutama regulaarselt, et hoida oma keha kuju ja hoida terve olla.
  • Keskkond ja kultuur. Nüüd elame kultuuri kiire toit ja karastusjooke või magustatud joogid. Keskkonnas, kus kommid, küpsised, koogid, rändkaupmees, ja teised on valinud kesksele pere sööki-lauad. See Koeratõud elustiili, mis muudab inimesed rasva ja lõpuks rasvunud.

Mõju tervisele on ülekaalulised või rasvunud

Ei ole midagi head on ülekaalulised või rasvunud, ja see seisund võib soodustada teil või suurendada oma riske haigestuda järgmised tervise komplikatsioone -

  • Südamehaigus
  • insult
  • tüüp 2 diabeet
  • Kõrge vererõhk
  • hingamisteede probleemide
  • artriit
  • sapipõie haigus
  • Teatud tüüpi vähi

Kuidas kaalust alla võtta või vähendada võimalusi on rasvunud

Võite kaalus või vähendada oma võimalusi on rasvunud, rakendades järgmisi suuniseid:

  • Söö toitumine rohkesti puu-ja köögivilju
  • vältida süsivesikud, magusaid jooke ja kiire toit
  • Süüa toidu kõrge proteiini ja täisteratooteid
  • Vältida rasvaseid toite, keskmine, liigse soola
  • Osaleda regulaarselt harjutusi ja muud fitness programmid
  • Mõõtke regulaarselt oma kehakaalu ja järgima arsti nõuandeid

Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


üks vastus

  1. bacac o'bama jaanuar 13, 2017

Jäta vastus