Fitness Harjutused müüdid algajatele katkisele



Kui me planeerida treening rutiinne, mitmeid küsimusi pop meie meeles. Millal on parim aeg, et töötada välja? Mida me peaksime sööma enne või pärast treeningut? Kas naised saavad lihased pärast tõstmiseks kaalu? Lihtsaim viis leida vastuseid sellistele küsimusele teeb uuringud internetis. Aga, teeb andmete näed on õige ja kasulik teie tervisele. Büst need müüdid, Meie fitness eksperdid on loetletud mõned ühised punktid kõige algajatele kipub usu enne kui nad alustavad tööd läbi.




Fitness Harjutused müüdid algajatele katkisele

müüt 1: Crunches sulab rasva kõhu ümber.

Doing crunches toon põhivaldkond kindel kuid teeme 100 crunches ei sula rasva ja armastuse käepidemed keskosale. Üks asi on see tee on kahju selg ja kael kindlasti. Põletada rasva oma keha, harjutama püsivaid tulemusi. Alusta läheb jooksmine või jalgrattaga. Võite minna ka HIIT treeningu või Zumba tunnid, et kiirendada oma südame löögisagedust. Sega core konkreetse kasutamise pingutada kõhulihased kindla lainelaua abs. meeles pidama, kõht rasva nõuab pikemat aega, et vähendada seega ole kannatlik ja hoida seda, kasutamise.

müüt 2: Massid sulle lahtiselt üles.

Kuigi enamik mehi lifti raskema kaalu saada kogukas lihased, Naiste vältida kaalu Õppuse hirm saada lihaseid. Harjutamiseks vajab juhendamist nii enne kui hakkate koos raske kaal, õppida sooritada harjutus õigesti kergemad raskused. Nii teie rüht on õige ja ei tekita tõsiseid vigastusi tagasi. ka, naised võivad kasutada valgust keskmaa kaalu teed tugevust hoone kasutamise sest see pehmendama lihaseid ja ei tee neid välja kogukas. Lihased on oluline meie keha, sest see kaitseb meie struktuuri olulisi vigastusi, kui me langeda. geneetiliselt, naised ei saa kogukas lihased nagu mehed, kui nad tõsta kaalu. Doing kaalu kasutamise põletab rohkem kaloreid ja toonid keha kiiremini võrrelda püsivaid tulemusi nagu jooksmine.

müüt 3: Rohkem trenni rohkem kaalulangus.

Ei usu seda müüti, nagu trenni rohkem kui oma vastupidavusele võib põhjustada tõsiseid vigastusi, ja võib isegi minestada või kollaps, sest hapnikupuudus. Esmalt tuleb mõista, tugevust ja vastupidavust keha enne kui üritad eksperdi treening. Kui te olete uus teostamisel, Alustame algtasemel ja aeglaselt suurendada sammu aeg. Ära mine tarbetu koormuse nii, et kahjustab keha. ka, kui te lõpetate, see alateadlikult demotivate teil lõpetada trenni. harjutus 5 kuni 6 nädalas piisavat ülejäänud keha lihased. Praktikas saada nähtav rasv vähendada oma keha, mitte väsitav ennast jõusaalis iga päev.

müüt 4: Jooga ei põle rasv.

vale! Jooga on saavutanud populaarsuse kogu maailmas, sest suurt kasu on võimalik saavutada praktiseerivad seda 30 minut iga päev. Kuigi joogaga, sa parandada kehahoiakut, suurendada paindlikkust, tugevdada lihaseid ja lõdvestab meelt. Kui soovite mõne kiire tempo tegevus, proovida kohandada power jooga mis põletab rohkem kui 300 kalorit seanss. Jooga soodustab kasutades sisemist jõudu ja keha tasakaalu kaalulangus, parandatakse poos ja eemaldada toksiine kehast.

müüt 5: Valgujookidega ja energia baari toitumine.

Enamik jõusaali instruktorid ja fitness eksperdid teevad nõu tarbivad valgu raputada peale treeningut rutiinne taastada energia. Need laaste on küll õige kogus valku, kuid see sisaldab ka kõrgel tasemel, kui suhkur ja kalorisisaldust mida võiks kunagi ette kujutada. Kui soovite, et olla terve, siis on loomulik valguallikas pärast teeme trenni, et taastada energia ja vee tasakaalu.

müüt 6: Rohkem higi, kiiremini kaalust alla.

Sageli inimesed teevad trenni suruda end, kuni nad on Ravimjoogi higi. Seal on kasutada programme katsetatud tuba kõrge temperatuuriga, nii üksikute higistamine rohkem. On müüt, inimeste seas, et hea summa higi teeb nad kaalus kiiremini. vale, higi on bioloogiline reaktsioon meie keha madalamal selle sisetemperatuuri. Sa võid kaotada tühine summa kaal, kuid see on ainult vesi kaal.

järeldus:

On täiesti võimalik, et saate ohvriks halb fitness nõuanded. Kui soovid kaalust alla võtta, kasutamise vähemalt 5 kuni 6 korda päevas, mis peaks koosnema püsivaid tulemusi, tugevust hoone, ja hea venitada, mis töötab iga kehaosa. Getting hea keha nõuab palju jõupingutusi, tervislikke toitumisharjumusi, ja kannatust. Et ära hoida pettunud, hoida oma eesmärke väike ja saavutatavad. Alati nautida vähe kohtleb tõkestada ebatervislik isu. See, kuidas sa kaalus kiiremini ja tervislikum viis.

Autor Bio:

Niki Parihar on uurida ja kirjalikult fitness ja tervise. Ta armastab kirjutada beebidele, lastekasvatuse, ja väikelapsed.


Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus