Liigne sool Toit ja katastroofiliste mõju tervisele



USA Center for Disease Control and Prevention (CDC) soovitab, et ameeriklased (ja võib-olla inimesed kõikjal) tarbivad alla 1,500 milligrammi soola päevas, kuid keskmine ameeriklane tarbib 3,466 milligrammi soola päevas - rohkem kui kaks korda soovitatavast päevasest.

Inimesed kõikjal kipuvad liiga palju soola - on pärit lauasool lisada jahu ja töödeldud toidud ostetud kiire toit ja supermarketites. Research märgib, et ainult 10% Meie naatriumi tarbimist pärineb soola-langused asetatud söögilauad, ja peaaegu 77% pärineb supermarketites ja kiire toit.

Liigne sool Toit ja katastroofiliste mõju tervisele




Uuringu kohaselt avaldati ajakirjas haigestumus ja suremus Weekly Report, CDC süüdistab viit toidud enamik soola tarbimist ameeriklased tarbivad. Need toiduained on -

  • pärm leivad
  • Kana ja segatüüpi kana õhtusöök
  • pitsad
  • Pasta toidud
  • Lihalõigud

vahepeal, CDC lisas, et tera toiduained, linnuliha ja kala sööki, ja konserveeritud köögiviljad kartulikrõpsud ja friikartulid annavad ameeriklased kõige naatriumi tarbimist eespool muude toiduainete kategooriad.

nüüd, liigne soolatarbimine on halb teile ja võib viia terviseprobleemid tõsised tüsistused. inimesed vanuses 50+, inimesed kannatavad kõrge vererõhk, diabeetikutele, ja aafrika ameeriklased on eriti hoiatas valvel liigse soola tarbimist, sest need on enamasti oht tervisele komplikatsioonide liiga palju soola.

Liiga palju soola tarbimist suurendab riske haigestuda insulti, neeruhaigus, kõrge vererõhk, ja kardiovaskulaarsete haiguste muuhulgas. Liiga palju soola organismis, keha säilitab liigse vee lahjendamiseks soola, Liigse vee säilitatav keharakud ja verekogust vereringes.

See teeb südame tööd rohkem ja veresooned on survet kursis töö, põhjustades veresoonte lõhkemise insuldi tagajärjel, ja kõrge vererõhk paigaldus mõnikord. Liiga palju soola organismis, neeru, süda, luud ja muud siseorganid kannatavad ja kogemused kahju, mis võib põhjustada eluohtliku tervise komplikatsioone või surma pikemas perspektiivis.

Kõrge vererõhk on öelnud, et peamine põhjus välditavate surmade Hiinas, üle ühe miljoni inimesi sureb igal aastal kõrge vererõhk, mis võib olla tingitud liigne soolatarbimine. Maovähk ja osteoporoosi võivad põhjustada ka liiga palju soola tarbimist.

Et paremini aidata ennast, tagada, et -

  • Söö vähem töödeldud toitu restoranides, supermarketites, ja kiirtoitlustuskohtadele
  • Resist lisage soola oma sööki soola-shaker
  • Söö rohkem köögivilju
  • Tutvu toidu märgistusel, et teha kindlaks taseme soola enne ostu või tarbimise
  • Loputage toidu mitu korda vähendada soolasisalduse neid

Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus