Ära tahan magada? Siin on 9 Põhjused, miks Te peate alustama Sleeping More



Tervis eksperdid on alati soovitatav, et see on kõige parem magada vahel seitsme kuni kaheksa tundi igal ööl, kuid paljud inimesed harva seda teha - mõned magab vahemikus kolm kuni neli tundi iga öö tõttu oma töö ja ajaviidet elu.

Fakt on aga, et on olemas seos, kui hästi sa magad ja oma üldist tervist - ja järgmised üheksa põhjust, miks sa peaksid lihtsalt magada tund rohkem.

9 Põhjused, miks Te peate alustama Sleeping More




Piisav uni tagab parema tervise: Tervis eksperdid ütlevad parem magama parem oma üldist tervist, ja vähemal magama, seda suurem on tõenäosus haigestuda komplikatsioonide ülekaalulisus, diabeet, ja kardiovaskulaarsete haiguste muuhulgas.

Hea uni teeb teid tugeva aktiivse sex: Hea sex nõuab jõudu, enesevalitsus, ja parema tervise tuleb nautida - mis kõik võivad olla ohustatud puudumisel hea une. Nii et sa tahad nautida seksi rohkem? Siis peab magama rohkem. Häiritud uni viib väsimus, madalam testosterooni tase meestel, ja üldine nõrkus naistel.

Sa hallata keha valud rohkem parema une: Hea uni aitab teil hallata keha valud rohkem, ja võimaldab kehal end kiiremini nägu vigastusi. Tegelikult, Mitmed uuringud viitavad sellele, et sa paremini taluda valu, kui sulle meeldib sügavam uni - samas vastupidi, valu mõnikord raskendab magada. Kui teil on raske keha valud, see on kõige parem kasutada valu-valuvaigisteid, et ka teil paremini magada.

Sa oled vähem tõenäoline, et õnnetuses paremini magada: Federal statistika süüdi üks neljast auto õnnetusi unine sõidu - ja see ongi kõik 1 miljoni auto jookseb aastas USAs. Kui sa magad rohkem, sa paremini koordineerida asju ja vähem tõenäoline, et kaasata tee või olmetraumad muu hulgas ebaõnne.

Teie üldine meeleolu paraneb paremini magada: Kui sa magad tihti ja sügavalt, Teie üldine meeleolu paraneb ja sa oled vähem tõenäoline, et kaotate oma jahedas, saada Rahutu, snap inimesed, Näita ärritust, või reeta emotsionaalset ebastabiilsust tahes liiki. Piisav uni aitab reguleerida oma emotsioone ja paneb sind heledam inimestega.

Parem kaalujälgimise parema une: Kui te eesmärk kaalus kõige loomulikum viis, siis magab rohkem võiks aidata teil saavutada, et muu hulgas. Sa seista võimalus kaalutõus, kui sa magad vähem, ja see on sisuliselt sest teil tekib isu toidu. Aga hormoon leptiin paneb sind end täis, kui sa magad rohkem, mis aitab teil saavutada oma kaalulangus eesmärke paremini ja kiiremini.

Sleep annab teile parema vaimse koordineerimine: "Sleep kaotus mõjutab, kuidas te arvate,"Ütles Jodi. Mindell, psühholoogia professor St. Josephi Ülikool Philadelphias ja autor raamatu Unepuudust No More. "See kahjustab oma tunnetuse, teie tähelepanu, ja oma otsuste tegemisel ...[inimesed, kes kannatavad magamatus on] tõenäolisem, et teha paaritu vigu, nagu jättes oma võtmed külmkappi õnnetus. "

Parem uni annab teile parema mälu: Parim viis aidata oma aju töötleb ja säilitab päevasel mälestused on magab hästi. Mäletad asju õigesti, kui sa magad hästi kui siis, kui sa magad vähe. Nii et kui teil on vaja vaimset säilitamist, et elus edasi minna, siis peab püüdma magada vähemalt tund rohkem.

Sa arendada tugevam immuunsus, kui sa magad rohkem: Uuringud näitavad, et inimesed välja tugevama immuunsuse, et võidelda ühise tervisehäired, kui nad magavad rohkem kui siis, kui nad magavad vähem. Kas olete täheldanud, et arstid määravad voodire inimesed, kes on haiged? See on aidata oma keha võidelda infektsiooni ja aidata keha protsessi ravimite manustamisel, et võidelda haiguste.


Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus