Plan de pérdida de peso para las mujeres extremadamente obesos y con sobrepeso



Tener sobrepeso u obesidad que pone en serios riesgos de salud, y la obesidad mórbida lo pone en riesgo de muerte prematura. Cuanto más sobrepeso u obesidad, más difícil es para bajar de peso - y esta es la razón más un plan proactivo debe iniciarse tan pronto como sea posible para evitar descomposición de salud personal.

Estas son las cosas que puede hacer para bajar de peso rápido y salvaguardar su salud -

Plan de pérdida de peso para las mujeres extremadamente obesos y con sobrepeso




Tenga un plan de pérdida de peso: No se puede lograr cualquier objetivo de pérdida de peso sin tener un plan definido en su sitio. Y debe seguir adelante con su plan con todo el rigor y la disciplina, o puede que te encuentres en su defecto, incluso antes de empezar.

Perder peso de forma gradual: No es bueno para bajar de peso demasiado rápido, pero poco a poco - a causa de su salud. Debe establecer a perder un número dado de libras por semana, y hacer todo lo que es necesariamente para lograr su objetivo.

Come menos, hacer más ejercicio: Usted debe consumir menos alimentos y hacer más ejercicio para bajar de peso de manera eficaz. Cuando se come menos, usted tiene menos calorías, y los ejercicios físicos le ayudará a quemar estas calorías en su camino hacia la pérdida de peso.

Trabajar con un dietista: Un dietista le ayudará mucho para perder peso comiendo una dieta adecuada. Con la ayuda de un dietista, se puede comer la combinación adecuada de frutas, vegetales, fibra, y de grano entero con el fin de reducir el consumo de calorías y perder peso. Usted puede reducir sus calorías por 500 por día para perder alrededor de una libra por semana, o cortar 1,000 calorías al día para perder alrededor de dos libras a la semana.

La medicación y la cirugía: La medicación puede ayudar mucho cuando un individuo es extremadamente u obesidad mórbida, Pero hay que tener presente el hecho de que los medicamentos para bajar de peso son muy caros y pueden tener efectos secundarios. La cirugía puede ser una opción cuando la medicación no, y aquí es donde bariátrica o puede ser necesaria la cirugía metabólica, pero esto también tiene sus riesgos.

Luchar contra los antojos de alimentos: Hay momentos en los que son físicamente hambre de comida, y hay momentos en los que experimenta el hambre psicológica o emocional. Se podía comer escasamente, si estás muy hambriento, pero debe resistir a los alimentos si su mente solo anhela para él. El hambre emocional puede ocurrir cuando estas aburrido, trastornado, cansado, o harto, pero hay que luchar contra ella y cambiar su atención a otras cosas productivas.


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