Diferentes tipos de gimnasia Equipo y cómo se usan Por Físico



Teniendo en cuenta los niveles de estrés que pasan por en el trabajo, en sus tiendas con los clientes, y en las carreteras como un conductor - que necesita ejercicios físicos para equilibrar las cosas dentro de su cuerpo; y esta es la razón más hay que entender los diferentes tipos de equipo de gimnasio que hay, y cómo usarlos.

Esta lista aquí es sólo una introducción, hay más de 1,000 tipos de equipo de gimnasio para los entrenamientos de ejercicio personales y de grupo. En gran parte de habla, se encuentran dos tipos principales de equipos en el gimnasio - pesas, y máquinas.




Gimnasio y equipo de la aptitud

Pesas libres son la forma más común de los equipos de culturismo disponible en el gimnasio. A menudo son llamados "pesos libres" porque no hay cables conectados, Las columnas de pesas, poleas, y los pasadores entre otros. Ejemplos de ello son -

barbells: Una barra es una barra larga a la que los discos pesados ​​o placas de hierro están unidos en cada extremo o ambos lados de ella, y es lo que se suele utilizar en el levantamiento de pesas. En otras palabras, levantadores de pesas utilizan pesas para practicar el levantamiento de pesas. Es entre 4-7 pies de largo y levantó con ambas manos cuando está completamente o parcialmente cargado con placas de disco.

pesas: Una mancuerna es como una barra sino que se utiliza con una sola mano para construir los músculos bíceps. Es usual 10-15 pulgadas de largo.

EZ barra de doblez: Esto está diseñado para trabajar los bíceps y tríceps. Ha ángulo posiciones de las manos y más corta que la barra de pesas.

barra de tríceps: Tiene una barra en forma de óvalo con dos posiciones de las manos paralelas - y se puede utilizar para trabajar otras partes del cuerpo, aparte de los tríceps.

bancos: Va a encontrar bancos en cualquier gimnasio, que es utilizado por los entrenadores para que se acuesta al levantar pesos o hechos de otros tipos de ejercicios de fitness. Por lo general hay tres tipos de bancos - plana, inclinación, y declive, y algunos son ajustables a cualquier plana, inclinación y declive posiciones para la comodidad del usuario. mientras tanto, hay variaciones de bancos de gimnasia, tienes - banco de hiperextensión, banco de predicador, banco de abdominales, y otros.

pelota suiza: Esto también se llama bola de la estabilidad, y puede ser utilizado para cualquier ejercicio que se puede llevar a cabo en un banco. Los ejercicios como el press de banca, moscas mancuernas, presa de hombro, elevaciones laterales, jerséis, crujidos, crujidos reversos y otros se pueden hacer en la bola suiza.

Otros: Hay cientos de otros como barras de inmersión, barbilla hacia arriba bares, y bastidores entre otros.

Gimnasio y máquina de fitness

máquinas vienen en varios tipos en el gimnasio y se utiliza para trabajar los músculos individuales y todo el cuerpo. Ocupan menos espacio y generalmente más seguras que las pesas libres. Ejemplos de ello son -

Prensa de piernas: Esta máquina es muy adecuado para trabajar las piernas, que ejerce una presión mínima en la zona lumbar y rodillas y se puede utilizar para levantar pesos pesados ​​de manera segura sin preocuparse por caídas o resbalones.

Hack máquina en cuclillas: Es una variación de la sentadilla y maravillosa para trabajar las regiones exteriores de los muslos.

máquina de extensión de piernas: Puede ser utilizado para el calentamiento de las rodillas y las articulaciones antes de participar en sentadillas y prensas de la pierna, y es genial para aislar los músculos del cuadriceps.

Pierna máquina de curl: A veces es posible tener curl femoral y la máquina de extensión de piernas construidos en una sola, y es más o menos la mejor máquina para ejercicios de los músculos isquiotibiales.

máquina de la pantorrilla: Hay la elevación de talones de pie que trabaja los músculos de la pantorrilla superiores, y la elevación de talones sentado que trabaja los músculos de la pantorrilla más bajas cuando se está usando en la posición de sentado.

Pierna de aducción de la máquina / secuestro: Esta máquina trabaja los muslos internos (aducción) y los muslos exteriores (secuestro). Puede ser hecho en dos máquinas separadas y también en una máquina combinada para el uso dual.

Lat tira hacia abajo de la máquina: Esto es similar a la barbilla encima de la máquina y grande para el que es capaz de levantar su peso corporal.

Cables y poleas: Esta es una pila de peso que está conectado a un cable largo que tiene un pequeño mango o bar al final, y se puede utilizar para realizar ejercicios para sus poleas todo el cuerpo utilizando.


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