A medida que envejece, es un hecho bien conocido que nuestra función cerebral ralentiza, y comenzamos a sufrir de pérdida de memoria. Originalmente, se pensó que la función del cerebro se ralentizó simplemente debido a la edad. sin embargo, ahora sabemos que ese no es el caso.
Los estudios han demostrado que los factores de estilo de vida, tales como la exposición a las toxinas, productos químicos, una dieta pobre, etc.. puede afectar a la función del cerebro con la edad. En la parte de arriba, un estilo de vida saludable y activo puede apoyar la salud del cerebro, disminuyendo el riesgo de pérdida de la memoria en la vejez.
Según una nueva investigación, mejorar la memoria y la función cerebral en los adultos mayores puede ser algo fácil de mejorar. El estudio sugirió que hacer algunos cambios de estilo de vida sencillo podría permitir a los adultos mayores para mejorar su función cerebral y la memoria.
Para ayudar a mejorar la función cerebral y la memoria o prevenir la pérdida de memoria en el futuro, hemos preparado una serie de sencillos consejos a continuación:
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Comer los alimentos adecuados
Los alimentos que usted come, así como de los alimentos que usted no lo hace, desempeñar un papel crucial en su salud cerebral. Por ejemplo, es importante que usted come muchas frutas y verduras frescas, así como las grasas saludables, como estos la promoción de la salud del cerebro. Mientras que los alimentos y los alimentos procesados altos en azúcar deben ser evitados.
Es crucial que usted come un montón de alimentos ricos en antioxidantes ya que pueden ayudar mejorar la memoria y la función cerebral. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen los arándanos, aguacates, nueces, y el brócoli - éstos deben consumirse como parte de una dieta equilibrada y variada.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio tiene muchos beneficios, incluyendo los beneficios sorprendentes para la función cerebral y la memoria. ¿Sabías que cuando se hace ejercicio su cerebro funciona a alta capacidad, dándole un entrenamiento del cerebro impulsar? Esto ayuda a mejorar la función cerebral, nitidez, y la memoria.
Cuando se hace ejercicio, el cerebro libera proteínas, uno de los cuales provoca la liberación de otras sustancias químicas del cerebro que ayudan a promover la salud natural del cerebro. Para una mente sana, así como un cuerpo sano, que necesita para estar haciendo ejercicio dos o tres veces a la semana.
Evitar la multitarea
La multitarea es realmente malo para el cerebro. Si usted está hablando por teléfono y desembalaje de compras, es poco probable que recordar dónde se ha descomprimido cada elemento de las compras. Los estudios han demostrado que la multitarea en realidad puede ralentizar el cerebro, por lo que es más difícil de recordar cosas, tales como dónde dejó las llaves.
En lugar de realizar múltiples tareas, lo que debe hacer para mejorar la función cerebral y la memoria es la meditación. Puede sonar extraño, pero la meditación, una práctica focal, es fantástico para la mejora de su memoria y promover la buena salud del cerebro.
Dormir lo suficiente
Si no lo hace dormir lo suficiente, que tendrá que luchar para funcionar, y debido a esto su salud cerebral sufrirá. Después de conseguir una buena noche de sueño el cerebro ha descansado y funcionará mucho más eficazmente, la mejora de su rendimiento y la memoria.
Los adultos necesitan entre seis y ocho horas de sueño cada noche. Si usted se encuentra luchando para dormir lo suficiente, es importante para llegar a la razón de ella. De otra manera, no se le dará a su cerebro y el cuerpo el tiempo suficiente para descansar.