Suprema de ejercicio físico para pacientes que padecen artritis reumatoide



Artritis o la artritis reumatoide puede ser bastante doloroso y debilitante; y mientras que los fármacos y la cirugía pueden ayudar, ejercicios de fitness bien orientadas también pueden ser muy grandes para el tratamiento de los síntomas. La artritis es simplemente una inflamación de las articulaciones, y la más común de las mujeres de edades avanzadas.

Aquí son simples ejercicios do-en-hogar que pueden ayudar a aliviar dolores artríticos de:




La artritis reumatoide Ejercicio

levantarse de una silla: Este ejercicio le ayuda a construir músculos de las piernas. Usted se sienta en una silla y luego realizar un movimiento de brazos y altura durante el tiempo que sus piernas pueden gestionar. Cuanto más se realizan sentado y de pie de la silla de los fuertes músculos de las piernas y obtener el mayor alivio que se obtiene de la artritis reumatoide.

Los ejercicios de yoga: Esto es beneficioso para las personas con articulaciones dolorosas y tumefactas, y ayuda a tratar los síntomas asociados con la artritis reumatoide. La combinación de técnicas de respiración profunda con ejercicios conjuntos, que disfrute de una mejor movilidad y el movimiento corporal que elimina los dolores de la artritis.

Para caminar: Caminar es adecuado para todas las personas con artritis a menos de que sea demasiado doloroso para hacer de nuevo. Tenga en cuenta que el caminar es tanto un esqueleto aeróbico y fortalecimiento de la actividad. Trate de caminar por lo menos 30 minutos para un máximo de cinco veces a la semana para obtener mejores resultados. Caminar le da la resistencia para el dolor de artritis y alivia los síntomas.

Pilates: Pilates se recomienda para pacientes artríticos que desean huesos y músculos más fuertes. Este ejercicio da soporte a las articulaciones y tonifica los músculos, mientras que también le da la estabilidad necesaria para apoyar su marco y peso.

ejercicios en el agua: Si usted es un paciente de artritis y sufre graves dolores en las articulaciones, a continuación, ejercicios en el agua puede ser bueno para usted. Puede utilizar una cinta de correr bajo el agua para obtener buenos resultados o incluso considerar una cinta para correr el agua. La cinta de correr agua puede ayudarle a alcanzar un cierto suspensión en agua de modo que usted no ejercer demasiada presión sobre los tobillos dolorosos, rodillas y las caderas.

Extensión: Estirar ejercicio es bueno para usted, pero puede que tenga que moderarlo si sufre dolores insoportables con su artritis. Es posible utilizar una silla para sus necesidades de estiramiento y también utilizar correas necesarias o incluso el uso de la palabra para hacer las cosas más fáciles para usted.

tai chi: El tai chi es adecuado para pacientes que quieren sólo ejercicios de bajo impacto, y el ejercicio sólo se lleva a cabo a través de movimientos lentos y deliberados que a aliviar el dolor de las articulaciones y ayuda a la movilidad. Puesto que usted no quiere exagerar las cosas, la realización de tai chi para 30-40 minutos al día es aceptable para producir resultados considerables.

Levantamiento de pesas: El levantamiento de pesas es bueno, pero hay que tener cuidado de observar sus límites y saber cuándo parar durante cualquier régimen. pesas de mano de luz pueden ser usados ​​para rizar y fortalecer los bíceps y los dedos, y se puede usar pesas entre otras formas de pesos para satisfacer sus propias necesidades de ejercicio.

Ciclismo: Ciclismo estaría bien para cualquier paciente artrítico que desee mejorar su movilidad o reducir los pies y problemas de tobillo. Es posible utilizar la bicicleta al aire libre o incluso utilizar las bicicletas estáticas en el gimnasio en la medida en lograr una mejor aeróbico, cardiovascular, y los beneficios físicos.

entrenamiento elíptico: entrenamiento elíptico es bueno para los pacientes que quieren mejorar el equilibrio del cuerpo y aumentar la resistencia. No se recomienda el uso de una máquina elíptica debido a la tensión, pero es posible utilizar un objeto elíptico sencilla para lograr su objetivo sin poner en peligro aún más su salud ya frágil.


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