Ejercicios recomendados para el embarazo y parto del bebé Segura



En tiempos pasados, se consideró que los ejercicios era peligroso tanto para una mujer embarazada y su feto; pero hoy, espectáculos de investigación médica ejercicios de fitness son buenas para las mujeres embarazadas y sus bebés - e incluso recomendables para su salud.

Si usted es una mujer embarazada, usted habrá observado que su bebé se vuelve más activa cuanto más ejercicio o está activa a sí mismo, y su bebé tiende a dormir y permanecer inactivo si usted acaba de poner sus pies y consumir palomitas para siempre delante de un televisor. Así que hay 1001 beneficios para los ejercicios de fitness para las mujeres embarazadas, y cuanto antes de que empezar con un régimen de ejercicio recomendadas mejor.

No todos los ejercicios físicos son adecuados para las mujeres embarazadas, y lo mejor es consultar con su médico antes de embarcarse en un tipo de ejercicio de su elección. Recuerde que cualquier forma de estrés físico o ejerza el impacto que su salud y la de su bebé por nacer, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




Ejercicios recomendados para el embarazo

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  • caminar a paso ligero: Nunca se debe subestimar el poder y los beneficios de caminatas si usted es una mujer embarazada. caminatas en la mañana temprano y tarde en la noche le proporcionan tanto aeróbicas y de fortalecimiento muscular beneficios - ayudando a su corazón, livianos, y las extremidades
  • Nadando: Si usted siempre ha querido nadar como una dama, a continuación, el embarazo es otra razón para que pueda continuar en su pasatiempo. Podrá disfrutar de la ingravidez que experimentará en el agua si el bulto es medianamente grande, y el ejercicio del agua será tan grande en el ejercicio de sus brazos, piernas, músculos, huesos, corazón, y los pulmones - más el bebé.
  • Trotar y correr: Debe señalarse que trotar y correr lento es mejor si se encuentra en su primer y segundo trimestre, pero no tan recomendado en su tercer trimestre menos por supuesto que está llevando a cabo las instrucciones de un médico especialista. Correr es seguro para usted y tiende a hacer que su bebé nonato muy activo y saludable.
  • danza activa: ¿Quién habría pensado que el baile activo es un buen ejercicio si persisten hasta el punto de sudar y sentir la patada bebé en su panza? Pero es. Afinando, girando, gyrating, difuminación y cualquier cosa que te hace perder en la música es un buen ejercicio, pero hay que tener cuidado de no exagerar las cosas si su embarazo es delicado.
  • Yoga: Puede que no haya sabido esto, pero el yoga es ideal para las mujeres embarazadas y bueno para el bebé también. empresas de yoga hasta sus huesos y carne, lo que aumenta su flexibilidad y el tono muscular. Hay que tener en cuenta igualmente que el yoga ayuda a relajarse mejor y le permite manejar la respiración requerida durante el parto.
  • ejercicios del suelo pélvico: Si usted se encuentra con fugas pequeñas cantidades de orina cada vez que tosa, estornudar o hacer ejercicio como una mujer embarazada, entonces usted necesita asegurarse de que usted participar con ejercicios del suelo pélvico para concretar los músculos de la pelvis débiles. Esto le ayudará en gran medida la más crece su embarazo y en días previos al parto y el parto.
  • ciclo estacionario: Con una bicicleta estacionaria en el gimnasio o en su patio, se puede andar a cabo la medida de lo que usted desea y sudar tanto como usted desee sin salir de un punto. Debe tenerse en cuenta que una bicicleta estacionaria no es lo mismo que la realidad que monta una bicicleta normal si se encuentra en su segundo o tercer trimestre; bicicleta normal puede no ser demasiado fuerte para soportar su peso cada vez mayor, pero una bicicleta estacionaria es mucho más seguro.

Para obtener más información sobre los beneficios de los ejercicios en el embarazo y directrices básicas para ayudarle a sacar el máximo provecho de sus ejercicios durante el embarazo, es posible que desee comprobar hacia fuera Medical News Today.


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