No quiero dormir? Aquí están 9 Razones por las que usted debe empezar a dormir Más



Los expertos en salud siempre han recomendado que lo mejor es dormir entre siete a ocho horas cada noche, pero mucha gente rara vez lo hacen - con un poco de dormir entre tres y cuatro horas cada noche debido a sus puestos de trabajo y actividades en la vida.

Sin embargo el hecho es que hay una relación entre la calidad de su sueño y su salud en general - y los siguientes son nueve razones por las que debe simplemente dormir una hora más.

9 Razones por las que usted debe empezar a dormir Más




El sueño adecuado garantiza una mejor salud: Los expertos en salud dicen que el mejor se duerme mejor será su salud en general, y el menor que duermen las más altas las probabilidades de desarrollar complicaciones de salud como obesidad, diabetes, y las enfermedades cardiovasculares entre otros.

Dormir bien te hace fuerte para el sexo activo: El buen sexo requiere de fuerza, presencia de la mente, y la mejora de la salud para ser disfrutado - todo lo cual puede verse comprometida en ausencia de un buen sueño. Entonces, ¿quieres disfrutar más del sexo? A continuación, debe dormir más. Deterioro del sueño conduce a la fatiga, bajos niveles de testosterona en los hombres, y debilidad general en las mujeres.

A manejar los dolores de cuerpo más con un mejor sueño: Dormir bien te ayuda a manejar los dolores de cuerpo más, y permite que el cuerpo se cure más rápidamente en la cara de las lesiones. De hecho, varios estudios apuntan al hecho de que eres más capaz de soportar el dolor si usted disfruta de un sueño más profundo -, mientras que a la inversa, dolor a veces hace que sea difícil conciliar el sueño. Si usted tiene dolores corporales graves, lo mejor es usar analgésicos que también le permiten dormir mejor.

Es menos probable que sufran accidentes con un mejor sueño: Las estadísticas federales culpan a uno de cada cuatro accidentes automovilísticos en conducir con sueño - y eso es todo 1 millones de automóviles se bloquea al año en los EE.UU.. Cuando se duerme más, que está en mejores condiciones para coordinar las cosas y menos probable que la participación en las carreteras nacionales o accidentes entre otros contratiempos.

Su estado de ánimo general mejora con un mejor sueño: Cuando se duerme con frecuencia y profundamente, su estado de ánimo general mejora y que es menos probable que perder la calma, obtener inquieto, morder a la gente, irritación espectáculo, o traicionar a la inestabilidad emocional de cualquier tipo. El sueño adecuado que ayuda a regular sus emociones y se hace más brillante con la gente.

Mejor control de peso con un mejor sueño: Si tu objetivo es perder peso de la manera más natural, a continuación, dormir más podría ayudarle a lograr que, entre otras cosas. Tiene una posibilidad de aumento de peso si se duerme menos, y esto se debe esencialmente a desarrollar los antojos de alimentos. Pero la hormona leptina hace sentir lleno cuando se duerme más, ayudar a lograr un mejor y más rápido sus objetivos de pérdida de peso.

El sueño le da una mejor coordinación mentales: "La pérdida de sueño afecta a la forma de pensar,"Dijo Jodi A. Mindell, un profesor de psicología en St. Universidad de Joseph en Filadelfia, y autor del libro Con falta de sueño no más. "Se deteriora su cognición, Su atención, y su toma de decisiones ...[las personas que sufren privación de sueño son] más propensos a cometer errores impares, como dejar las llaves en la nevera por accidente ".

Mejor sueño le da una mejor memoria: La mejor manera de ayudar a su cerebro a procesar y almacenar recuerdos durante el día es por dormir bien. A recordar las cosas correctamente cuando se duerme, así que cuando se duerme poco. Así que si usted requiere la retención mental para salir adelante en la vida, usted debe esforzarse para dormir al menos una hora más.

A desarrollar la inmunidad más fuerte cuando se duerme más: Los estudios demuestran que las personas desarrollan una inmunidad más fuerte para combatir las dolencias comunes cuando duermen más cuando duermen menos. ¿Ha observado que los médicos prescriben reposo en cama para las personas que están enfermas? Es para ayudar a su cuerpo a combatir infecciones y para ayudar a los fármacos administrados proceso cuerpo para combatir enfermedades.


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