Es difícil encontrar un solo alimento para hacer a adelgazar o feliz en un día, pero es más fácil de encontrar dietas para poner fin a sus problemas de alergia y mejorar la calidad de su vida. Ciertos alimentos son ricos en nutrientes esenciales y minerales esenciales para su bienestar general, según la ciencia. En referencia a Darjush Mozaffarian, Maryland, profesor asociado de medicina cardiovascular de la Facultad de Medicina de Harvard, dieta viene con efectos tremendos en corto- y la salud a largo plazo, sobre todo cuando se trata de la obesidad, enfermedad del corazón, o diabetes. Añade que usted debe centrarse en comer una variedad de alimentos saludables en lugar de una sola bala mágica. Aquí hay siete alimentos que pueden hacerle feliz y también son saludables:
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Pescado:
Pescado, especialmente el salmón es rico en proteínas y contiene ácidos grasos omega- ácidos grasos, lo que te hace feliz y elegante al tiempo que ayuda a aliviar el dolor al mismo tiempo,. Debido a que su cuerpo no puede sintetizar ácidos grasos omega 3 ácidos grasos, la mejor manera de conseguir que es a la ranura en el pescado en sus comidas. Pescados como el salmón, sardinas, arenque, caballa, bacalao negro, fletán y la trucha alpina son una buena fuente de ácidos grasos omega 3. De acuerdo con Mar Choice, una organización sin ánimo de lucro, comer pescado al menos dos veces por semana a partir de una fuente sostenible es ideal para su salud, ya que evita diversas cuestiones como la osteoartritis, ayuda a dormir, reduce la inflamación articular y muscular, mejora la salud cardiovascular, y protege sus ojos entre otros beneficios.
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Tomates:
Los tomates contienen un antioxidante llamado licopeno. Según Lisa Madera, Ph.D., bioquímico nutricional, profesor principal y co-autor de una investigación realizada en la Universidad de Newcastle, licopeno reduce la inflamación en los pulmones y el número de células secretoras de moco en respuesta a los alérgenos. Añade que aunque era un estudio en animales, más estudios todavía son necesarios para demostrar que el consumo de fuentes concentradas de licopeno como los tomates cocidos puede ayudar a las personas alérgicas respirar con facilidad.
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Las legumbres:
Las legumbres, como los frijoles, chícharos, y los cacahuetes son ricos en magnesio, un mineral esencial que juega un papel fundamental en la producción de energía. El magnesio interviene en numerosas reacciones bioquímicas en el cuerpo. Según Forrest Nielsen, Ph.D., un especialista en nutrición en la investigación del Servicio de Investigación Agrícola del USDA, cada vez que haga ejercicio, magnesio se redistribuye en todo el cuerpo para ayudar a moléculas de energía de suministro de donde son obligatorias. La privación de magnesio a través del sudor puede hacer que usted hace fatigan con facilidad o desvanecido. Comer legumbres todos los días puede ayudarle a cumplir con la dosis diaria recomendada de 320 miligramos: equivalente a alrededor 3 tazas de frijoles blancos. Una taza de guisantes congelados en promedio contiene alrededor 35 miligramos.
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Leche enriquecida:
Leche enriquecida con vitamina D tiene un efecto protector contra la gravedad de las reacciones alérgicas asociada con el asma, de acuerdo a los informes en el Diario de Alergia e Inmunología Clínica. Las personas que no reciben la cantidad adecuada de vitamina D son propensos a las sibilancias y asma. Además de la leche fortificada, Wood dice que otras buenas fuentes de vitamina D incluyen atún y salmón.
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Quinoa:
La quinua es un carbohidrato complejo que ayuda a asegurar un suministro constante de energía. también, quinua contiene los nueve aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir. Darryn S. Willoughby, Ph.D., director del Laboratorio de Nutrición El ejercicio y Bioquímica de la Universidad de Baylor en Texas, usted puede aumentar sus reservas de energía, así como la resistencia al aumentar la masa muscular. Evitar fuentes de carbohidratos como el pan blanco o arroz blanco, ya que pueden provocar accidentes de azúcar en la sangre y te dejan arrastrar.
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Manzanas:
Una manzana es una de las frutas preferido de la América rico en flavonoles quercetina, un compuesto antioxidante que funciona como un antihistamínico natural y también reacciones alérgicas bloques, en referencia a un artículo publicado en el Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents. Evitar pelar manzanas ya que la mayoría de este compuesto se encuentra en la piel. En la parte superior de esta, las manzanas son ricas en vitamina C que ayuda a combatir ciertas enfermedades comunes.
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Nueces:
Las nueces contienen serotonina, un químico que se encuentra comúnmente en el cerebro que ayuda a regular el estado de ánimo. Algunas pruebas indican que la serotonina puede ser absorbido directamente en el cuerpo cuando se consume por vía oral. En un estudio reciente realizado en España, se encontró que los participantes que comieron fuentes de serotonina combinados, incluyendo las nueces, Almendras, y avellanas, tenía más de este neurotransmisor sensación de bienestar que sus contrapartes que no comieron frutos secos.
Conclusión:
Lo que usted come puede dictar su estado de ánimo, tanto en corto- y largo plazo. Estos siete alimentos que recorrer un largo camino para hacer que se sienta más feliz, sin embargo, son saludables. Además de comer para la felicidad y la salud recordar hacer ejercicio por un gran físico.
referencias:
- www.consumerhealthdigest.com
- www.glozine.com/lifestyle/health
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15 Los alimentos que harán de su cuerpo de forma natural DETOXED
Biografía del autor:
Sara Biston es un escritor y blogger apasionado artículo de la salud. Ella es un escritor experimentado que ama escribir sobre la belleza cuidado de la piel, estilo de vida, comida, salud y Bienestar. Ella cree en la difusión de una palabra de la felicidad a través de sus escritos. La pasión de Sara para una vida saludable se convirtió en el catalizador para un cambio de carrera importante. Ella es firme creencia el hecho de que "el tiempo Tough nunca perdió pero la gente Tough hacer". Puedes seguirla en Gorjeo, Facebook y Google+ para la inspiración diaria.