5 Los componentes del desayuno que le ayudará a perder peso



Esperamos que ya se han dado cuenta de la importancia del desayuno para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Hay una gran cantidad de información en Internet acerca de qué comer y qué beber en las primeras horas después de despertar. Vamos a profundizar en su conocimiento un poco y le dirá a comer todo a que no sólo se benefician de los productos consumidos, sino que también pierden el exceso de calorías.

Mucho depende de la primera comida del día: capacidad de trabajo, estado de ánimo y, por supuesto, sensación de saciedad. Y esto significa que es necesario abordar en serio! Significa:




desayuno

Comer despacio

Si ingiere el alimento entero - que necesariamente va a comer demasiado. Antes de tragar los alimentos, que debe estar debidamente masticado - investigadores japoneses en un momento dado no eran demasiado perezosos para comprobar a fondo esta información. Y llegaron a la conclusión de que la diferencia de peso entre los “rápido” y “lento” comedores se compone de un promedio 8.8 libras.

Además, muchos científicos recomiendan comer en silencio, centrándose en cómo y qué come, sin distracciones, como un televisor o un libro. En verdad, incluso la presencia de un interlocutor demasiado activo es indeseable. En su opinión, “Atención” al comer alimentos acelera la saturación. Y que tienden a estar de acuerdo con ellos!

Tener Asientos para el desayuno

Debe quedar claro a usted sin aclaración innecesaria: usted no será capaz de masticar bien los alimentos en ejecución. Y todavía: la falta de movimientos corporales adicionales ayuda a la comida que se absorbe mejor. No hay beneficios del desayuno “a pie”. (Pero después de comer un estómago no le impide agitándolo con una caminata - que beneficiará a la digestión).

Con el fin de estar sano y deshacerse del exceso de calorías, debe combinar igualmente asiduidad y la movilidad. Todo tiene su tiempo y lugar!

Abra las cortinas

En invierno es, quizás, un inútil consejo - la mayor parte de la población de esos países en los que es muy frío en invierno y dura mucho tiempo, tiene el desayuno antes del amanecer - pero en el verano es muy práctico: la luz solar ayuda a normalizar los ritmos circadianos y el metabolismo. en adición, que contribuye a la producción de vitamina D, la falta de los cuales, según un estudio realizado en la Universidad College de Londres (Reino Unido), conduce a la obesidad. Después de todo, es imposible ser una persona sana si no tiene suficiente luz solar en su vida - literal y figurativamente.

Empezar el desayuno con un vaso de agua

Todos hemos escuchado este consejo, pero sólo unos pocos trataron de seguirla: mientras tanto, no sólo la tasa de metabolismo depende de estos 100ml de líquido puro, sino también la cantidad de alimentos ingeridos en el desayuno, significativamente: tanto como 20%! Además del buen funcionamiento de los órganos del tracto gastrointestinal, agua proporciona el cuerpo con una carga de vivacidad. Por lo que es mucho más fácil de despertar y comenzar a practicar la actividad diaria habitual.

Cocinar el desayuno desde la tarde

Si en la víspera que decidió ir a la cita con un poco de belleza y sabe que se le de vuelta a altas horas de la noche o si usted es uno de aquellos para quienes “la mañana no es buena siempre”, no te atormentes con la cocina por la mañana: preparar el desayuno de la tarde. Al menos parcialmente: huevos fritos, por supuesto, será comestible de la mañana, pero los huevos hervidos y gachas de avena esperará fácil para usted! Y esto no sólo le ahorrará tiempo, sino que también le impide comer más de lo previsto. Con la ayuda de la planificación preliminar de desayuno, se puede hacer un menú útil y al mismo tiempo entrenar a su voluntad!

Finalmente

Si su intención de perder peso es firme, y el deseo de sentarse a la mesa cada mañana con una sonrisa es grande, no descuidar nuestro consejo. Muchas personas en la búsqueda del equilibrio espiritual y bella figura están dispuestos a realizar hazañas titánicas (que rara vez conducirá a la meta, Desafortunadamente), pero decimos que todo es mucho más sencillo: tomar el desayuno en el camino correcto y ser feliz!


Beneficiado de este post? Amablemente utilizar los botones de compartición de arriba para compartir el mensaje en sus redes sociales favoritas. Para asegurarse de que mantenerse al día con nuestros artículos, Introduzca su dirección de correo electrónico para suscribirse.

Obtener actualizaciones gratuitas
Ingrese su correo electrónico para conseguir nueva alerta de post


Deja una respuesta