Είτε το ξέρετε ή όχι, υπάρχουν εκατοντάδες ασκήσεις νερού που μπορούν να σας βοηθήσουν χάνω βάρος, οικοδομήσουμε ένα ισχυρότερο πλαίσιο σώματος, και να ζήσουν πιο υγιεινό για το υπόλοιπο της ζωής σας. Το νερό δεν είναι μόνο καλό για τη ζωή, είναι καλό για το σώμα πάρα πολύ και εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας λένε το νερό είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία γυμναστικής υπάρχει.
ασκήσεις νερό ή υδρόβια προπονήσεις είναι μεγάλη, επειδή το νερό σας παρέχει το υδάτινο αντίσταση που απαιτείται για την οικοδόμηση των μυών και τη μάζα του σώματος; και δεδομένου ότι το νερό φέρει μερικά από το βάρος σας όταν είστε μέσα σε μια πισίνα, πηγαίνει στο λόγο ότι μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι.
ασκήσεις νερό να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να ανατινάξει το λίπος, και σας δίνει τον τόνο το σώμα που πάντα θέλατε χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο τους στόχους για την υγεία ή την υγεία σας στη διαδικασία. Εδώ λοιπόν είναι μερικές από τις ασκήσεις του νερού που μπορείτε να κάνετε για τη βέλτιστη υγεία:
[όνομα διαφήμισης=”Διαφημίσεις συνδέσμου”]
- Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Μπορείτε επιπλέουν μακριά, όπως σας κουπί τα πόδια σας σαν το ποδήλατο για να ενισχύσει τα πόδια και αβ σας με τον πιο άριστο τρόπο.
- Διπλό ανελκυστήρα πόδι: Αυτή η άσκηση απαιτεί από εσάς να καθίσει ακόμα και άπαχο πίσω στο νερό με την πλάτη σας στην άκρη της πισίνας. Στη συνέχεια κάτω και να αυξήσει μέχρι και τα δύο πόδια όσο πιο ψηλά μπορείτε να τους μεταφέρουν μπροστά σας - κοντά μεταξύ τους. Το νερό θα σας κάνει να άνοδο και αυτό είναι όπου το έργο της άσκησης είναι.
- Ανεστάλη άλμα: Με αυτό, σηκώνεστε στην πισίνα με το νερό μέχρι το στήθος σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να πηδήξει όσο πιο ψηλά μπορείτε ενδεχομένως, και όταν θα έρθει κάτω από την πλάτη στο νερό δεν θα πρέπει να επιτρέψει τα πόδια σας να προσγειωθεί στο κάτω μέρος της πισίνας προτού να πηδήξει όσο πιο ψηλά μπορείτε και πάλι. Κάνετε αυτό επανειλημμένα και θα ήθελα να είναι ευτυχής για την άσκηση.
- Flutter λάκτισμα: Με τη μέθοδο αυτή, κρατάτε στην άκρη της πισίνας με τα δύο χέρια και στη συνέχεια τεντώστε πιο πίσω, σαν που βρίσκεται σε αναστολή στην κοιλιά σας. Στη συνέχεια, splash και τα δύο πόδια πάνω και, στη συνέχεια, όσο πιο γρήγορα μπορείτε να υποβρύχια σαν paddleboard.
- Otter ρολό: Αυτό που μπορείτε να κάνετε με μια μπάλα παραλία που πραγματοποιήθηκε στο στήθος σας. Κρατώντας την μπάλα παραλία στο στήθος σας, ξαπλώσει επίπεδη και μπρούμυτα στο νερό και στη συνέχεια προσπαθήστε να κυλήσει γύρω γύρω με τη μπάλα κρατιέται σταθερά και με τα δύο χέρια. Βεβαιωθείτε ότι δεν εισπνέετε το νερό και φροντίστε να αντιστρέψει roll νερού σας προς την αντίθετη κατεύθυνση μόλις συνηθίσετε σε ένα δρόμο.
- Εμπρός αυξήσεις: Κρατώντας ένα βάρος πισίνα ή kettlebells μέσα στην πισίνα, θα παραμείνει σταθερό στα πόδια και στη συνέχεια να προσπαθήσει να αυξήσει το βάρος στο σωστό επίπεδο στήθος μέσα στο νερό. Η αντίσταση του νερού και το βάρος του αντικειμένου θα χτίσει τους δικέφαλους μυς σας και να ενισχύσει τα χέρια και τους ώμους σας.
- ψαλίδι κλωτσήσει: Που βρίσκεται στην πλάτη σας στην πισίνα με τα χέρια σας ακουμπά στην άκρη της, μπορείτε στη συνέχεια να φέρει και τα δύο πόδια μαζί σε ένα διέσχισε μόδας, φέρνοντας το ένα πόδι επάνω άλλο και αντίστροφα. Αυξήστε την ταχύτητα και θα αισθανθείτε τους μηρούς σας πάρει βαρύτερο, όπως οι μύες αρχίζουν να ανταποκριθεί στην αντίσταση του νερού και την ταχύτητα των κινήσεων των ποδιών σας.
Υπάρχουν αμέτρητα άλλα υδρόβια ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, και μπορείτε να μάθετε για όλα αυτά με μια απλή επίσκεψη Σχήμα για να δείτε τις φωτογραφίες και περιγραφές από αυτές τις ασκήσεις του νερού που προάγουν την προσωπική υγεία και την γενική ευημερία.