Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε από A-Z



Με απλά λόγια, παχυσαρκία είναι όταν ένα άτομο είναι υπερβολικά λιπαρά. Υπάρχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία να είναι παχύσαρκοι, και το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) παραθέτει ένα 2007 έρευνα ότι περισσότερο από το 60% των ΗΠΑ των γυναικών είναι υπέρβαροι - με το ένα τρίτο αυτής της υπέρβαρων πληθυσμού είναι παχύσαρκοι.

Μπορεί να είναι υπέρβαροι, χωρίς κατ 'ανάγκην να είναι παχύσαρκα. Μπορείτε να προσδιορίσετε εάν είστε παχύσαρκοι με τον υπολογισμό του σωματικού λίπους σας σε σχέση με το ύψος και το βάρος σας - να ξέρετε δείκτη μάζας σώματος σας (ΔΜΣ). Σε αυτό το βαθμό, είστε υπέρβαροι αν ο ΔΜΣ είναι μεταξύ 25 να 29.9 και είστε παχύσαρκοι, αν είναι πάνω από 30.




Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος

Γιατί οι άνθρωποι γίνονται υπέρβαρα ή παχύσαρκα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι γίνονται υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, και αυτά κυμαίνονται από γενετικούς παράγοντες σε ανθυγιεινούς τρόπους ζωής. Γιατί τότε οι άνθρωποι γίνονται λίπος, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι?

  • Δεν θα το πιστέψετε, αλλά αν χαψιά σχετικά με τα τρόφιμα χωρίς να είναι ενεργό για να κάψει την ενέργεια, θα κερδίσει το βάρος μέχρι να γίνουν υπέρβαροι και παχύσαρκοι.
  • Γενετικοί παράγοντες. Νοσογόνο παχυσαρκία είναι γονίδιο που σχετίζεται με, που σημαίνει ότι υπάρχει μια υποκείμενη γονίδιο που θα μπορούσε να σας προδιαθέτουν να είναι παχύσαρκοι. Αλλά μπορείτε να νικήσει τη δραστηριότητα αυτού του γονιδίου, αν έχετε παρατηρήσει σωστή διατροφή και τακτική άσκηση, μεταξύ άλλων,.
  • Η έλλειψη άσκησης. Όταν δεν ασκούνται τακτικά ή ζει ένα δραστήριο τρόπο ζωής, έχετε την τάση να κερδίσει το βάρος και τελικά να γίνουν παχύσαρκοι. Θα πρέπει να ασκείστε τακτικά για να κρατήσει το σώμα σας σε φόρμα και να κρατήσει είσαι υγιής.
  • Περιβάλλον και τον πολιτισμό. Τώρα ζούμε σε έναν πολιτισμό των fast food και αναψυκτικά ή ζαχαρούχα ποτά. Ένα περιβάλλον όπου οι καραμέλες, μπισκότα, κέικ, Chapman, και άλλοι έχουν πάρει το επίκεντρο για οικογενειακό γεύμα-πίνακες. Αυτό γεννά έναν τρόπο ζωής που κάνει τους ανθρώπους λίπος και τελικά παχύσαρκοι.

επιπτώσεις στην υγεία του να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα

Δεν υπάρχει τίποτα καλό στο να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, και αυτή η κατάσταση μπορεί να σας προδιαθέτουν ή να αυξήσει τους κινδύνους σας για την ανάπτυξη των ακόλουθων επιπλοκές για την υγεία -

  • Καρδιακή ασθένεια
  • Κτύπημα
  • Τύπος 2 διαβήτης
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Αναπνευστικά προβλήματα
  • Αρθρίτιδα
  • νόσος της χοληδόχου κύστης
  • Ορισμένα είδη καρκίνου

Πώς να χάσετε βάρος ή να μειώσει τις πιθανότητες να είναι παχύσαρκα

Μπορείτε να χάσετε βάρος ή να μειώσει τις πιθανότητές σας να είναι παχύσαρκα, εφαρμόζοντας τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:

  • Καταναλώστε διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
  • Αποφύγετε τους υδατάνθρακες, γλυκά ποτά και φαστ φουντ
  • Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως
  • Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, μέσο, υπερβολικό αλάτι
  • Επιδίδονται σε τακτικές ασκήσεις και άλλα προγράμματα γυμναστικής
  • Μετρήστε το βάρος σας τακτικά και να συμμορφώνονται με τις συμβουλές του γιατρού

Επωφελήθηκαν από αυτό το post? Ευγενικά χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ανταλλαγή παραπάνω για να μοιραστείτε τη θέση για το αγαπημένο σας κοινωνικά δίκτυα. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνετε ενημερωμένοι με τα άρθρα μας, εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε.

Αποκτήστε δωρεάν ενημερώσεις
Δώστε email σας για να λάβετε νέο μήνυμα ειδοποίησης


Μια απάντηση

  1. bacac o'bama Ιανουάριος 13, 2017

Αφήστε μια απάντηση