8 Σημαντικές Υγείας Συμβουλές για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας, Βάρος, και Lifestyle



Αυτοί οι τρεις παράγοντες που καθορίζουν το πόσο υγιής είστε ή να γίνει - διατροφή, βάρος, και τον τρόπο ζωής; έτσι θα πρέπει να κάνει την υγεία σας ένα μεγάλο κακό, αν είστε απρόσεκτοι για το τι / πως τρώτε, δείκτη μάζας σώματος σας, και τον τρόπο ζωής / διαβίωσης που αντανακλά το πώς εκτιμάτε τα πράγματα γύρω σας που έχουν σχέση με τον εαυτό σας.

Οι ακόλουθες υπό-που αναφέρονται συμβουλές θα αποδειχθεί πολύ χρήσιμη για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την υγεία σας μέσω της διατροφής / διατροφή σας, βάρος, και τον τρόπο ζωής:

1. Τρώτε περισσότερα ωμά τρόφιμα

Οι ωμές τροφές έχουν διατροφικές αξίες που διατηρούνται στη φυσική οργανική τους κατάσταση για να κάνει το σώμα σας ένα πολύ καλό. Περιέχουν φυσικές βιταμίνες, ίνα, ένζυμα, και άλλα θρεπτικά συστατικά που επισκευάσει ιστούς του σώματος σας και να προωθήσετε την φυσική υγεία. Ένα πράγμα που με ωμά τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ότι δεν χρειάζεται να τα μαγειρέψουν, διατηρώντας έτσι τη θρεπτική τους αξία. Οι ωμές τροφές δεν σας κάνει να λίπος ή αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή δεν περιέχουν λιπαρές ουσίες; και περιέχουν μόνο φυσικά σάκχαρα που δεν είναι ποτέ ζημιογόνα σε αντίθεση με τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

Συμβουλές υγείας για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας, Βάρος, και Lifestyle

πιστωτικά εικόνα: Kari Sullivan




2. Αποφύγετε το υπερβολικό φαγητό με τη μία

Μην υπερφαγία σε κάθε συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Μην τρώτε δύο ή τρεις βαριά γεύματα ανά ημέρα; θα πρέπει μάλλον να φάτε σε πολύ μικρές ποσότητες και όχι το φαγητό αξίζει μια κατσαρόλα του γεύματος με τη μία. Τρώτε πολύ λίγο ποσότητες φαγητού πολλές φορές την ημέρα, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂

Συμβουλές υγείας για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας, Βάρος, και Lifestyle

3. Not all fats are bad

It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Ή νομίζετε ότι η δημοσιότητα κάνει όλα χοληστερόλης κακό? Όχι, υπάρχουν καλές χοληστερόλης που προάγουν την υγεία μας. Έτσι, αποφύγετε πάρα πολύ λίπος, επειδή το σώμα δεν τα χωνέψει, από όπου και αν αποθηκεύονται μόνο; και να χρησιμοποιούν μόνο καρδιάς φιλικό έλαια, και, στη συνέχεια, των φυτών βασίζεται σε λιπαρά τρόφιμα είναι καλύτερη από ζωικό λίπος και θα πρέπει να το γνωρίζουν αυτό.

Συμβουλές υγείας για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας, Βάρος, και Lifestyle

4. Τρώνε μόνο βιολογικά τρόφιμα

Μην τρώτε λαχανικά ή φρούτα που αναπτύχθηκαν με χημικά, είναι επικίνδυνοι για το σώμα, επειδή υπόλειμμα των χημικών ουσιών να μεταφερθεί στο σώμα και να δημιουργήσει κινδύνους για την υγεία. Και να αποφεύγουν τα ωμά τρόφιμα αντιμετωπίζονται με ζιζανιοκτόνα, φυτοφάρμακα, μυκητοκτόνα, και λιπασμάτων; αντί να καταναλώνουν φρούτα γαλουχήθηκε με λίπασμα ή ζωική κοπριά.

Συμβουλές υγείας για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας, Βάρος, και Lifestyleπιστωτικά εικόνα: Jessica Spengler

5. Αποφύγετε τα γρήγορα φαγητά και άλλα τρόφιμα παλιοπραγμάτων

Αγοράζοντας και καταναλώνουν τηγανιτές πατάτες, ζυμαρικά, πίτσες, μπιφτέκι, και άλλα τηγανητά τρόφιμα από fast food αρθρώσεις δεν είναι καλό για την υγεία και το σώμα σας; έτσι ώστε είτε να σταματήσει το φαγητό τους ή να κόβουμε τα κάτω. Σπιτικά γεύματα είναι πολύ πιο υγιεινό.

Συμβουλές υγείας για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας, Βάρος, και Lifestyle

πιστωτικά εικόνα: Lu Hungju

6. Πίνετε άφθονο νερό

Ναί, θα πρέπει να έχετε άφθονο νερό για να είναι ζωντανός και το σώμα σας χρειάζεται άφθονο νερό για να λειτουργήσει. Πίνουν νερό, Στη συνέχεια πίνουν περισσότερο νερό, και στη συνέχεια πιείτε πάλι περισσότερο νερό. Καθαρίζει το σώμα σας και να τροφοδοτεί τα όργανα και τα κύτταρα σας με τη ζωή για μέγιστη λειτουργίες.

Συμβουλές υγείας για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας, Βάρος, και Lifestyleπιστωτικά εικόνα: Υπουργείο Εξωτερικών και Εμπορίου

7. Κάνουν σωματικές ασκήσεις καθημερινά

Αναπτύξει μια θεραπευτική αγωγή άσκησης για σωματικές ασκήσεις. Κάθε φυσική δραστηριότητα που σε κάνει να ιδρώνεις είναι καλό, αν μπορείτε να το διατηρήσουν τακτικά για 20-30 λεπτά κάθε μέρα.

Συμβουλές υγείας για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας, Βάρος, και Lifestyle

πιστωτικά εικόνα: DVIDSHUB

8. Έχουν μια θετική προοπτική για τη ζωή

Ναί, είναι ευτυχισμένος. Να είσαι θετικός. Κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά της ζωής. Διατηρήσουν μια καλή σχέση με τους ανθρώπους. Αναπτύξουν μια θετική νοητική στάση. Χαίρε πάντα και απλώς να είναι ευτυχής, και θα δείτε το όφελος για την υγεία σας σε ένα καλό δρόμο.

Συμβουλές υγείας για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας, Βάρος, και Lifestyleπιστωτικά εικόνα: BK


Επωφελήθηκαν από αυτό το post? Ευγενικά χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ανταλλαγή παραπάνω για να μοιραστείτε τη θέση για το αγαπημένο σας κοινωνικά δίκτυα. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνετε ενημερωμένοι με τα άρθρα μας, εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε.

Αποκτήστε δωρεάν ενημερώσεις
Δώστε email σας για να λάβετε νέο μήνυμα ειδοποίησης


Αφήστε μια απάντηση