Fitness Ασκήσεις Μύθοι για αρχάριους χρεωκοπημένο



Όταν σχεδιάζουμε μια ρουτίνα προπόνηση, διάφορα ερωτήματα έρχονται στο μυαλό μας. Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκηθείτε? Τι πρέπει να τρώμε πριν ή μετά από μια προπόνηση? Οι γυναίκες παίρνουν οι μύες μετά την άρση του βάρους? Ο απλούστερος τρόπος για να βρείτε τις απαντήσεις σε τέτοια ερώτηση είναι να κάνει έρευνα στο διαδίκτυο. Αλλά, κάνει τα δεδομένα που βλέπετε είναι σωστή και ωφέλιμη για την υγεία σας. Να καεί αυτούς τους μύθους, εμπειρογνώμονες ικανότητας μας αναφέρονται μερικά από τα κοινά σημεία οι περισσότεροι αρχάριοι τείνουν να πιστεύουν ότι πριν αρχίσουν να εργάζονται έξω.




Fitness Ασκήσεις Μύθοι για αρχάριους χρεωκοπημένο

Μύθος 1: Κρίσιμες στιγμές θα λιώσει το λίπος γύρω από το στομάχι.

Κάνει δυστοκίες θα μετριάσει την περιοχή πυρήνα για σίγουρος, αλλά κάνει 100 κρίσιμες στιγμές δεν θα λιώσει το λίπος και την αγάπη λαβές της μεσαίας περιοχής. Το ένα πράγμα που θα κάνουμε είναι να βλάψει πλάτη και το λαιμό σας με σιγουριά. Για να κάψετε το λίπος στο σώμα σας, ξεκινήσετε την άσκηση καρδιο άσκηση. Ξεκινήστε πηγαίνοντας για τρέξιμο ή ποδηλασία. Μπορείτε επίσης να πάτε για προπόνηση HIIT ή τάξεις Zumba για να επιταχύνει το ρυθμό της καρδιάς. Ανακατέψτε πυρήνα συγκεκριμένη άσκηση για να σφίξετε τους μυς του στομάχου για επίπεδη σανίδα του surf κοιλιακούς. Θυμάμαι, στομάχι λίπος απαιτεί περισσότερο χρόνο για να μειωθεί ώστε να είναι υπομονετικοί και να κρατήσει να κάνει την άσκηση.

Μύθος 2: Βάρη θα σας πάρει συσσωρεύουν επάνω.

Ενώ οι περισσότεροι από τους άνδρες άρει μεγαλύτερο βάρος για να πάρει ογκώδη μυς, γυναίκες αποφεύγουν οποιαδήποτε άσκηση κατάρτισης βάρους με το φόβο του να πάρει τους μυς. άσκηση προπόνηση δύναμης απαιτεί καθοδήγηση, έτσι προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε με μεγάλο βάρος, να μάθουν να εκτελέσει την άσκηση σωστά με ελαφρύτερα βάρη. Με αυτό τον τρόπο η στάση σας θα είναι σωστή και δεν θα προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό στην πλάτη. Επίσης, οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν το φως σε ένα μέσο εύρος βάρους κάνει άσκησης κτίριο αντοχής καθώς θα μετριάσει τους μυς και δεν θα τους κάνει να φαίνονται ογκώδη. Μύες είναι σημαντικό στο σώμα μας, δεδομένου ότι προστατεύει τη δομή μας από οποιοδήποτε σοβαρό τραυματισμό όταν πέφτουμε. Γενεσιολογικά, οι γυναίκες δεν θα πάρει ογκώδη μυς όπως και οι άνδρες, αν άρει τα βάρη. Κάνοντας άσκηση βάρους καίει περισσότερες θερμίδες και τονώνει το σώμα πιο γρήγορα σε σύγκριση με καρδιο άσκηση όπως το τρέξιμο.

Μύθος 3: Περισσότερα προπόνηση απώλεια περισσότερο βάρος.

Ποτέ μην πιστεύουν ότι αυτός ο μύθος που εργάζονται περισσότερο από την αντοχή σας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό, και μπορεί κανείς να ακόμα και λιποθυμία ή κατάρρευση εξαιτίας της έλλειψης οξυγόνου. Θα πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τη δύναμη και την αντοχή του σώματος πριν προσπαθήσετε προπόνηση εμπειρογνώμονα. Εάν είστε νέοι στην άσκηση, ξεκινήστε με το επίπεδο των αρχαρίων και να αυξήσει σταδιακά το ρυθμό με τον χρόνο. Μην πηγαίνετε για περιττή προσπάθεια, όπως ότι θα βλάψει το σώμα σας. Επίσης, τη στιγμή που θα σταματήσει, θα αποθαρρύνουν υποσυνείδητα να σταματήσει να εργάζεται έξω. Άσκηση 5 να 6 μια εβδομάδα για να δώσει επαρκή χρόνο ανάπαυσης για τους μυς του σώματός σας. Πρακτική αυτό για να πάρετε μια ορατή μείωση του λίπους στο σώμα σας και όχι να κουράζει τον εαυτό σας στο γυμναστήριο σε καθημερινή βάση.

Μύθος 4: Γιόγκα δεν καίει το λίπος.

Λανθασμένος! Η γιόγκα έχει κερδίσει τη δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο λόγω των τεράστια οφέλη μπορεί κανείς να επιτύχει με την άσκηση αυτή για 30 λεπτά καθημερινά. Ενώ κάνει γιόγκα, θα βελτιώσει τη στάση του σώματος, να αυξήσουν την ευελιξία, να ενισχύσει τους μυς και χαλαρώνει το μυαλό σας. Αν θέλετε κάποια γρήγορη δράση ρυθμό, δοκιμάστε την προσαρμογή γιόγκα εξουσία ότι θα κάψει περισσότερα από 300 θερμίδες ανά συνεδρία. Γιόγκα προωθεί τη χρήση εσωτερική δύναμη και την ισορροπία του σώματος για την απώλεια βάρους, διόρθωση στάση του σώματος και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Μύθος 5: Πρωτεΐνη Shakes και Ενέργειας Bars για τη διατροφή.

Οι περισσότεροι από τους εκπαιδευτές γυμναστήριο και εμπειρογνώμονες ικανότητας κάνουμε συμβουλές σχετικά με την κατανάλωση κούνημα πρωτεΐνης μετά την άσκηση ρουτίνας για την αποκατάσταση της ενέργειας. Αυτά τα ροφήματα έχουν μια σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, αλλά περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα, αν ζάχαρη και θερμιδικό περιεχόμενο που θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε. Εάν επιθυμείτε να μείνετε υγιείς, τότε έχουν μια φυσική πηγή πρωτεϊνών μετά από να κάνει μια προπόνηση για να αποκαταστήσει την ισορροπία της ενέργειας και του νερού.

Μύθος 6: Περισσότερα ιδρώνετε, πιο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος.

Συχνά οι άνθρωποι κάνουν προπόνηση οι ίδιοι ωθήσει μέχρι να είναι διαβροχής στον ιδρώτα. Υπάρχουν προγράμματα άσκησης πιλοτικά σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, έτσι ώστε οι μεμονωμένες ιδρώνει περισσότερο. Υπάρχει ένας μύθος μεταξύ των ανθρώπων ότι ένα καλό ποσό του ιδρώτα θα τους κάνει να χάσουν βάρος γρηγορότερα. Λανθασμένος, ιδρώτα είναι μια βιολογική αντίδραση του σώματός μας να μειώσουν τα κάτω εσωτερική θερμοκρασία του. Μπορεί να χάσει ένα αμελητέο ποσό του βάρους, αλλά αυτό είναι μόνο το βάρος του νερού.

Σύναψη:

υπάρχει κάθε πιθανότητα ότι μπορείτε να γίνετε θύμα των κακών συμβουλών γυμναστικής. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, άσκηση τουλάχιστον 5 να 6 φορές την ημέρα, η οποία πρέπει να αποτελείται από καρδιο άσκηση, κτίριο αντοχής, και καλό τέντωμα που λειτουργεί σε κάθε μέρος του σώματός σας. Να πάρει ένα καλό σώμα απαιτεί πολλές προσπάθειες, υγιεινές διατροφικές συνήθειες, και υπομονή. Για να αποφύγετε απογοητευμένοι, κρατήσει τους στόχους σας τις μικρές και εφικτοί. απολαμβάνουν πάντα λίγο απολαύσεις ώστε να κατασταλεί κάθε ανθυγιεινά πόθους. Με αυτό τον τρόπο θα χάσουν βάρος γρηγορότερα και πιο υγιεινό τρόπο.

Συντάκτης βιο:

Νίκη Parihar έχει ερευνήσει και το γράψιμο για την καταλληλότητα και την υγεία. Αγαπά να γράψω για μωρά, ανατροφή των παιδιών, και νήπια.


Επωφελήθηκαν από αυτό το post? Ευγενικά χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ανταλλαγή παραπάνω για να μοιραστείτε τη θέση για το αγαπημένο σας κοινωνικά δίκτυα. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνετε ενημερωμένοι με τα άρθρα μας, εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε.

Αποκτήστε δωρεάν ενημερώσεις
Δώστε email σας για να λάβετε νέο μήνυμα ειδοποίησης


Αφήστε μια απάντηση