Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις ασκήσεις που Defy Γήρατος



Προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η οφέλη των ασκήσεων που δημιουργούν μια νεότερη σας όπως την ηλικία σας, πρέπει να κάνετε μακριά με το νικώντας σκέφτηκε ότι η ηλικία άνθρωποι ούτως ή άλλως και ότι οι ασκήσεις δεν μπορεί να αντιστρέψει γηράσκων. ασκήσεις φυσικής κατάστασης δεν μπορεί να αντιστρέψει τη γήρανση, αλλά μπορούν να βεβαιωθείτε ότι επιβραδύνει - και αυτό είναι το νόημα της άσκησης.

Δεν είναι όλες οι μορφές ασκήσεις συνιστάται για πολύ ηλικιωμένα άτομα, αλλά υπάρχουν μερικοί που είναι αρκετά καλή για την προώθηση της ευρωστίας της υγείας σε όλες τις μορφές. Ασκήσεις μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να σας βοηθήσει να γερνούν με χάρη, και δεν αισθάνεται όπως την άσκηση είναι ο πιο λόγο πρέπει να το κάνουμε σήμερα.

Είτε είστε ή όχι τη διαχείριση των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, ασκήσεις γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με την κατάστασή σας και ακόμη και την προώθηση της γενικής υγείας με διάφορους τρόπους.




ασκήσεις για ηλικιωμένους

10 Οφέλη των ασκήσεων γυμναστικής για την παλιά και ηλικίας παιδιά

  • Τακτικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης ενισχύσει τη σωματική ευεξία σας και τη γενική υγεία
  • Τακτικές ασκήσεις καθυστέρηση ή ακόμα και να αναστρέψει τα συμπτώματα ορισμένων ασθενειών
  • Ασκήσεις για ηλικιωμένους λαοί είναι καλό για το μυαλό, μνήμη, και τη διάθεση
  • Σταθερή ασκήσεις βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την αυτοπεποίθησή σας
  • Ασκήσεις ανακούφιση από το στρες, ενεργοποιήσει τη διάθεση, και μειώνει τα συμπτώματα του πόνου
  • Ασκήσεις σας βοηθά να μείνετε ισχυρότερη, ενεργητικός και υγιέστερο καθώς μεγαλώνετε
  • Βοηθά τους ηλικιωμένους να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος
  • Καλή ασκήσεις βελτιώνει την ευελιξία του σώματος και την κινητικότητα σε αρθριτικές περιπτώσεις
  • Ασκήσεις φέρνουν χαλάρωση του μυαλού και του σώματος και βοηθά τους ηλικιωμένους κοιμούνται ήσυχοι
  • Αυξάνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου και οργάνων, βοηθώντας με την κυκλοφορία του αίματος

Πράγματα που πρέπει να έχουμε κατά νου πριν από την έναρξη μια θεραπευτική αγωγή άσκησης, αν είστε πάνω 50

Έχει συμφωνηθεί ότι τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να γυμνάζονται περισσότερο συχνά για να κρατήσει υγιή, αλλά η προσωπική ασφάλεια θα πρέπει να είναι το σύνθημα, ενώ ψάχνει για την πιο κατάλληλη άσκηση για να εκτελέσει. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να καταστεί η πιο υγιεινή δραστηριότητα άσκηση:

  • Μιλήστε με το γιατρό σας και να πάρετε ιατρική άδεια πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Αυτό είναι πιο σημαντικό, αν έχετε μια πρόκληση για την υγεία που απαιτεί ιατρική παρακολούθηση.
  • Να είστε προσεκτικός της υγείας σας και ιατρικές ανησυχίες κατά την άσκηση. Αν αρχίσετε να αισθανθούν ζάλη ή αισθανθείτε πόνο στο στήθος ή δύσπνοια, τότε θα πρέπει να σταματήσει όλες τις ασκήσεις με τη μία και να παρακολουθήσουν την κατάσταση της υγείας σας μέχρι να αισθανθείτε πολύ καλύτερα και πάλι για να συνεχίσετε τις ασκήσεις άλλη μέρα.
  • Είναι πάντα καλύτερο να αρχίσει αργά. Μη βιαστείτε πράγματα ή να πάτε όλοι έξω με τη μία, ειδικά αν έχουν βρεθεί μακριά από πρόγραμμα άσκησης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να επαναφέρει το σώμα σας πίσω σε ασκήσεις και εύκολο πηγαίνει το πράγμα.
  • Αφοσιωθείτε σε ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι εύκολο και ευχάριστο για να μπορείτε να ακολουθήσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να τον εαυτό σας χρόνο για να ασκήσουν τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα και να βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει με αυτό το χρονοδιάγραμμα.
  • Εστίαση ασκήσεις σας ιδιαίτερα στόχους. Ο στόχος σας για την άσκηση μπορεί να είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης σας, ενισχύσει τα επίπεδα της ενέργειας σας, ρίξει κάποιο πρόσθετο βάρος, να μειώσει το άγχος και να κοιμούνται καλά, ή απλά για να βελτιώσετε την γενική ευεξία σας με τη μία μορφή ή την άλλη.

Επωφελήθηκαν από αυτό το post? Ευγενικά χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ανταλλαγή παραπάνω για να μοιραστείτε τη θέση για το αγαπημένο σας κοινωνικά δίκτυα. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνετε ενημερωμένοι με τα άρθρα μας, εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε.

Αποκτήστε δωρεάν ενημερώσεις
Δώστε email σας για να λάβετε νέο μήνυμα ειδοποίησης


ετικέτες:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση