Δεν θέλω να κοιμηθώ? Εδώ είναι 9 Λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να ξεκινήσετε Sleeping Περισσότερα



εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας έχουν πάντα συνιστάται ότι είναι καλύτερο να κοιμηθεί μεταξύ επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ, αλλά πολλοί άνθρωποι σπάνια κάνουν αυτό - με κάποια ύπνο ανάμεσα σε τρεις έως τέσσερις ώρες κάθε βράδυ λόγω θέσεις εργασίας και τις επιδιώξεις στη ζωή τους.

Το γεγονός όμως είναι ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ του πόσο καλά κοιμάστε και τη γενική υγεία σας - και είναι οι εξής εννέα λόγους για τους οποίους θα πρέπει απλά να κοιμηθείτε μία ώρα περισσότερο.

9 Λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να ξεκινήσετε Sleeping Περισσότερα




Επαρκή ύπνο εξασφαλίζει καλύτερη υγεία: Οι εμπειρογνώμονες υγείας λένε ότι η καλύτερη κοιμάστε την καλύτερη γενική υγεία σας, και το μικρότερο κοιμάστε τα υψηλότερα τις πιθανότητες εμφάνισης επιπλοκών για την υγεία, όπως ευσαρκία, διαβήτης, και των καρδιαγγειακών παθήσεων, μεταξύ άλλων.

Ο καλός ύπνος θα σας κάνει να ισχυρή για ενεργή σεξουαλική: Καλό σεξ απαιτεί δύναμη, ετοιμότητα πνεύματος, και βελτίωση της υγείας πρέπει να απολαμβάνουν - τα οποία μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο με την απουσία του καλού ύπνου. Έτσι θέλετε να απολαμβάνουν το σεξ περισσότερα? Στη συνέχεια θα πρέπει να κοιμούνται περισσότερο. Διαταραγμένη ύπνος οδηγεί σε κόπωση, χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, και γενική αδυναμία στις γυναίκες.

Μπορείτε να διαχειριστείτε τους πόνους του σώματος περισσότερο με τον καλύτερο ύπνο: Καλό ύπνο σας βοηθά να διαχειριστείτε τους πόνους του σώματος περισσότερα, και επιτρέπει στο σώμα να θεραπεύσει τον εαυτό του πιο γρήγορα στο πρόσωπο των τραυματισμών. στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες επισημαίνουν το γεγονός ότι είστε σε καλύτερη θέση να συμβιβαστούν με τον πόνο, αν σας αρέσει βαθύτερο ύπνο - ενώ αντίθετα, πόνος κάνει μερικές φορές δύσκολο να κοιμηθεί. Αν έχετε σοβαρές πόνους του σώματος, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πόνο relievers που σας επιτρέπουν επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα.

Είστε λιγότερο πιθανό να υποφέρουν ατυχήματα με τον καλύτερο ύπνο: Ομοσπονδιακή στατιστική κατηγορούν ο ένας στους τέσσερις συντριβές αυτοκινήτων στην υπνηλία οδήγησης - και αυτό είναι περίπου 1 εκατομμυρίων αυτοκινήτων συντρίβει ένα χρόνο στις ΗΠΑ. Όταν κοιμάστε περισσότερο, είστε σε καλύτερη θέση να συντονίσει τα πράγματα και λιγότερο πιθανό να συμμετέχουν σε δρόμο ή οικιακά ατυχήματα μεταξύ άλλων ατυχίες.

γενική διάθεση σας βελτιώνεται με καλύτερο ύπνο: Όταν κοιμάστε συχνά και βαθιά, γενική διάθεση σας βελτιώνεται και είστε λιγότερο πιθανό να χάσετε την ψυχραιμία σας, να πάρει νευρικός, snap σε άτομα, ερεθισμός show, ή προδίδουν συναισθηματική αστάθεια των κάθε είδους. Επαρκή ύπνο σας βοηθά να ελέγχουν τα συναισθήματά σας και να σας κάνει πιο φωτεινή με τους ανθρώπους.

Καλύτερη διαχείριση του βάρους με τον καλύτερο ύπνο: Αν ο στόχος σας είναι να χάσουν βάρος με τον πιο φυσικό τρόπο, τότε κοιμούνται περισσότερο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να το πετύχουμε αυτό, μεταξύ άλλων,. Θα σταθεί μια πιθανότητα της αύξησης του βάρους, αν κοιμάστε λιγότερο, και αυτό είναι κυρίως επειδή έχετε αναπτύξει έντονη επιθυμία για τρόφιμα. Αλλά η ορμόνη λεπτίνη σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης, όταν κοιμάστε περισσότερο, βοηθώντας σας να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας καλύτερα και γρηγορότερα.

Ύπνο σας δίνει καλύτερη ψυχική συντονισμό: «Η απώλεια ύπνου επηρεάζει τον τρόπο νομίζετε,"Δήλωσε ο Jodi Α. Mindell, καθηγητής της ψυχολογίας στο St. Πανεπιστήμιο Joseph στη Φιλαδέλφεια και ο συγγραφέας του βιβλίου Στέρηση ύπνου No More. «Είναι εξασθενίζει τη γνωστική σας, την προσοχή σας, και σας λήψης αποφάσεων ...[τα άτομα που πάσχουν από στέρηση ύπνου είναι] πιο πιθανό να κάνουν περίεργα λάθη, όπως και αφήνοντας τα κλειδιά τους στο ψυγείο από το ατύχημα. "

Καλύτερο ύπνο σας δίνει τη βελτίωση της μνήμης: Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσουμε τη διαδικασία του εγκεφάλου σας και να αποθηκεύουν τη διάρκεια της ημέρας αναμνήσεις είναι από κοιμάται καλά. Θυμάστε τα πράγματα σωστά, όταν κοιμάστε καλά από ό, τι όταν κοιμάστε λίγο. Έτσι, αν χρειάζεστε ψυχική διατήρησης για να πάρετε μπροστά στη ζωή, θα πρέπει να προσπαθήσει να κοιμηθεί τουλάχιστον μια ώρα περισσότερο.

Μπορείτε να αναπτύξει ισχυρότερη ανοσία όταν κοιμάστε περισσότερο: Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι αναπτύσσουν ισχυρότερες ασυλία για την καταπολέμηση κοινές ασθένειες όταν κοιμούνται περισσότερο από ό, τι όταν κοιμούνται λιγότερο. Έχετε παρατηρήσει ότι οι γιατροί συνταγογραφούν ξεκούραση στο κρεβάτι για τους ανθρώπους που είναι άρρωστοι? Είναι για να βοηθήσει το σώμα τους στην καταπολέμηση της λοίμωξης και να βοηθήσει τα φάρμακα διαδικασία του σώματος που χορηγείται για την καταπολέμηση των ασθενειών.


Επωφελήθηκαν από αυτό το post? Ευγενικά χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ανταλλαγή παραπάνω για να μοιραστείτε τη θέση για το αγαπημένο σας κοινωνικά δίκτυα. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνετε ενημερωμένοι με τα άρθρα μας, εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε.

Αποκτήστε δωρεάν ενημερώσεις
Δώστε email σας για να λάβετε νέο μήνυμα ειδοποίησης


Αφήστε μια απάντηση