10 Εντολές της απώλειας βάρους θα πρέπει να τηρείται σήμερα



Εάν έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος για χρόνια χωρίς επιτυχία, μπορεί να είναι επειδή έχετε αγνοώντας το 10 εντολές της απώλειας βάρους. Υπάρχει πάντα ένας κανόνας για τα πάντα, και αυτό ισχύει πάντα για τους στόχους απώλειας βάρους. Υπάρχουν απλές σε πολύπλοκες λύσεις για να χάσουν βάρος με το δικό σας ρυθμό, αλλά η ακόλουθη 10 εντολές της απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας σε κανέναν χρόνο.

10 Εντολές της απώλειας βάρους




Εσύ πρέπει να τρώνε πρωινό: Μην ξεγελιέστε στη σκέψη ότι η παράλειψη γευμάτων θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, πιο ειδικά το πρωινό. Είναι αλήθεια ότι η νηστεία κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ρίξει το βάρος, αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι υγιής. Δεν πρέπει να παραλείψετε το πρωινό, αλλά αυτό δεν θα βοηθήσει απαραίτητα να χάσετε βάρος.

Εσύ πρέπει να ελέγχουν τμήματα: Η πειθαρχία είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους αποτελεσματικά - πιο ειδικά από την άποψη της διατροφής και της άσκησης. Τρώτε μικρά και ποτέ δεν προσθέτουν περισσότερο μέρος των τροφίμων σας, αν είστε τόσο σοβαροί για την απώλεια βάρους. Μην μπείτε στον πειρασμό να φάτε ό, τι βλέπετε ή ότι η καρδιά σας επιθυμίες, και να μάθουν να λένε όχι σε δελεαστικός τρόφιμα και ποτά. Η κατώτατη γραμμή εδώ είναι ότι θα πρέπει να τρώτε λιγότερο και λιγότερο μέχρι το λιγότερο που γεμίζει σαν να ήταν αρκετό.

Εσύ πρέπει να ιδρώσετε στο γυμναστήριο: Ασκήσεις και σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, και μπορείτε να αρχίσετε να ασκηθούν στο γυμναστήριο για τον καλύτερο συντονισμό και την εποπτεία θετική. Χρησιμοποιώντας το γυμναστήριο για τακτική άσκηση έχει το πλεονέκτημα του να σας παρουσιάσω διάφορα όργανα γυμναστικής ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, και υπάρχει επίσης το πλεονέκτημα να ενθαρρύνονται από άλλους ασθενείς απώλεια βάρους και ένας εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης.

Εσύ πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό: Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ πόσιμο νερό και πίνοντας περισσότερο νερό - Πίνοντας περισσότερο νερό είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους. στην πραγματικότητα, υπάρχει θεραπεία του νερού που εφαρμόζεται για την απώλεια βάρους. Πίνοντας άφθονο νερό βοηθά να ξεπλύνετε τις βλαβερές τοξίνες στο σώμα, και καθιστά επίσης να αισθάνεστε πλήρης, όπως θα συνεχίσει το ταξίδι για την απώλεια βάρους.

Εσύ πρέπει να προγραμματίσουν το μέλλον: Απλά δεν μπορεί να ξυπνήσει ένα πρωί και να αποφασίσει σχετικά με την απώλεια βάρους - αποτελεσματική απώλεια βάρους απαιτεί προηγούμενο προγραμματισμό. Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν στο να χάσουν βάρος, επειδή ποτέ δεν προέβλεψαν το, που καθιστά εύκολο για αυτούς να κάνει πίσω όταν τα πράγματα γίνονται λίγο σκληρά για το ταξίδι. Θα πρέπει να προγραμματίσουν επαρκώς για να χάσουν βάρος για να καταστεί αποτελεσματική, βάζοντας τα πράγματα στη θέση τους ώστε να είναι ασφαλής και αποτελεσματικός.

Εσύ πρέπει να ξεκουραστούν πολύ καλά: Είτε το πιστεύετε είτε όχι, επαρκή ανάπαυση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους αποτελεσματικά. Όταν τρώτε καλά, άσκηση επαρκώς, και να ξεκουραστεί αρκετά, τότε θα χάσετε βάρος αποτελεσματικά με τον πιο φυσικό τρόπο. Μην σπρώξτε, ξεκουραστούν σωστά και θα ήθελα να είναι για σας για την απώλεια βάρους. Αλλά μην επιδοθούν σε oversleeping.

Εσύ πρέπει να ορίσετε μίνι-στόχους: Η απώλεια βάρους είναι ένα μεγάλο έργο για πολλούς ανθρώπους, και ο μόνος τρόπος για να πάρετε για αυτό είναι να σπάσει το πρόβλημα της απώλειας του βάρους σε μικρές εργασίες. Σπάσει πρόγραμμα απώλειας βάρους σας σε διαχειρίσιμα καθήκοντα και θα είναι καλύτερα εξοπλισμένη για να επιτύχει τους γενικούς στόχους απώλειας βάρους σας.

Εσύ αντοχής τρένο: Θα πρέπει να ασχολούνται με την αντοχή και τη δύναμη εκπαίδευση για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Αυτό θα μπορούσε να ασχολούνται με push-ups, κάνει αντίστροφη sit-ups, κάνει καρδιαγγειακές ασκήσεις, ανέβασμα σκάλας, παρατηρώντας ασκήσεις γιόγκα, ενεργό κολύμβηση, σανίδες ανύψωσης, και την ενίσχυση των βασικών πλευρών σας και τους κοιλιακούς μυς.

Εσύ πρέπει η διατροφή τον κατάλληλο τρόπο: να κάνει δίαιτα σας θα πρέπει να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνουν περισσότερο πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή και υψηλή σε πρωτεΐνες τρόφιμα. Μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθώς και ανθυγιεινά fast foods. Επίσης, είναι καλύτερο να αποφευχθεί ζαχαρούχα ποτά, αναψυκτικά και γλυκά, μεταξύ άλλων,.

Εσύ πρέπει να συνεργαστεί με τους επαγγελματίες: Θα πρέπει να συνεργαστεί με τους επαγγελματίες απώλεια βάρους, όπως γυμναστές και πιστοποιούνται διαιτολόγοι για να είναι σε θέση να χάσουν βάρος αποτελεσματικά. Όταν εργάζεστε με διαιτολόγους, θα σας δοθούν οδηγίες για το τι φαγητό να φάνε και σε ποια ποσότητα και σε ποια χρονική στιγμή. Συνεργαζόμενοι με ένα καλό εκπαιδευτή γυμναστήριο θα σας βοηθήσει επίσης να συμμετάσχουν σε μια πιο ικανοποιητική καθεστώς άσκησης που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Είναι επίσης καλό να επισκεφθούν τους γιατρούς και εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας με άφθονη εμπειρία σε θέματα απώλειας βάρους.


Επωφελήθηκαν από αυτό το post? Ευγενικά χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ανταλλαγή παραπάνω για να μοιραστείτε τη θέση για το αγαπημένο σας κοινωνικά δίκτυα. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνετε ενημερωμένοι με τα άρθρα μας, εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε.

Αποκτήστε δωρεάν ενημερώσεις
Δώστε email σας για να λάβετε νέο μήνυμα ειδοποίησης


Αφήστε μια απάντηση