Gewicht-Verlust-Plan für extrem übergewichtige und fettleibige Frauen



Übergewicht oder Fettleibigkeit bringt Sie zu schweren gesundheitlichen Risiken, und krankhafte Fettleibigkeit bringt Sie mit einem Risiko für frühen Tod. Je mehr übergewichtig oder fettleibig sind Sie, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren - und das ist ein Grund mehr, eine proaktive Plan so früh wie möglich begonnen werden muss Zusammenbruch der persönlichen Gesundheit zu verhindern.

Hier sind die Dinge, die Sie tun können, um schnell Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit schützen -

Gewicht-Verlust-Plan für extrem übergewichtige und fettleibige Frauen




Haben Sie einen Gewichtsverlust Plan: Sie können keinen Gewichtsverlust Ziel zu erreichen, ohne einen bestimmten Plan an Ort und Stelle mit. Und Sie müssen mit Ihrem Plan mit allen Disziplin folgen durch und Strenge, oder finden Sie vielleicht selbst Fehler, bevor Sie überhaupt angefangen.

Gewicht verlieren allmählich: Es ist nicht gut, Gewicht zu verlieren zu schnell, aber nach und nach - wegen Ihrer Gesundheit. Sie müssen eine bestimmte Anzahl von Pfund pro Woche verlieren aufgeführten, und alles tun, was notwendig ist, um Ihr Ziel zu erreichen.

ISS weniger, trainiere mehr: Sie müssen weniger Nahrung verbrauchen und mehr trainieren, um Gewicht zu verlieren effektiv. Wenn Sie weniger essen, Sie haben weniger Kalorien, und körperliche Übungen helfen Ihnen, diese Kalorien auf Ihrem Weg zu verbrennen, Gewicht zu verlieren.

Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater: Ein Ernährungsberater helfen Ihnen viel Gewicht zu verlieren, indem sie die richtige Ernährung. Mit Hilfe einer Ernährungsfach, Sie können die richtige Kombination von Obst essen, Gemüse, Faser, und Vollkorn mit dem Ziel, eine Senkung auf Kalorien nach unten und Gewicht zu verlieren. Sie können Ihre Kalorien reduzieren 500 pro Tag etwa ein Pfund pro Woche verlieren, oder schneiden 1,000 Kalorien pro Tag etwa zwei Pfund pro Woche verlieren.

Medikamente und Chirurgie: Medikamente könnten helfen, eine Menge, wenn eine Person ist extrem oder krankhaft fettleibig, aber Sie müssen sich der Tatsache bewusst sein, dass Gewichtsverlust Drogen sind sehr teuer und könnten Nebenwirkungen haben. Chirurgie könnte eine Option sein, wenn Medikamente versagt, und das ist, wo bariatrische oder metabolische Chirurgie kann erforderlich sein,, aber das kommt auch mit Risiken.

Abzuwehren Verlangen nach Nahrung: Es gibt Zeiten, in denen man für Nahrung körperlich hungrig sind, und es gibt Zeiten, wenn Sie psychische oder emotionale Hunger erleben. Sie könnten dünn essen, wenn Sie wirklich hungrig sind, aber Sie müssen Essen widerstehen, wenn Sie Ihren Geist für sie nur sehnt. Emotionale Hunger könnte auftreten, wenn Sie sich langweilen, verärgert, müde, oder satt, aber Sie müssen es bekämpfen und verschieben Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere produktive Dinge.


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