Arten von Übungen im Wasser und wie jeder in Wasser zu tun



Ob Sie es wissen oder nicht, gibt es Hunderte von Wasser-Übungen, die Ihnen helfen können abnehmen, bauen einen stärkeren Körperrahmen, und leben gesünder für den Rest Ihres Lebens. Wasser ist nicht nur gut für das Leben, es ist gut für den Körper zu und Gesundheitsexperten sagen Wasser ist eines der besten Fitness-Tools gibt es.

Übungen im Wasser oder Wasser Workouts sind groß, weil Wasser, das Sie mit dem Wasserbeständigkeit benötigt, um Muskeln und Körpermasse aufzubauen; und da das Wasser trägt einige Ihrer Gewicht, wenn Sie sich in einem Pool sind, es geht zu vermuten, dass es die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen reduziert, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.

Wasser-Übungen helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen und Fett zu sprengen, und es gibt Ihnen den Körper Ton, den Sie immer gewünscht haben, ohne Ihre Gesundheit oder Gesundheitsziele in den Prozess zu gefährden. Hier dann sind einige der Wasser Übungen, die Sie für eine optimale Gesundheit tun können:




Arten von Übungen im Wasser

  • Wasser ab Fahrrad: Diese Übung wird durch Ausführen eines Fahrrad-Reiten Bewegung in einem Pool von Wasser getan. Sie schweben weg, wie Sie Ihre Beine paddeln, als ob mit dem Fahrrad die Beine und ab in den meisten ausgezeichnete Art und Weise zu stärken.
  • Doppel Bein heben: Diese Übung erfordert, dass Sie immer noch zu sitzen und im Wasser mit dem Rücken an den Rand des Beckens zurücklehnen. Sie dann niedriger und beide Beine aufrichten so hoch wie Sie sie vor sich tragen können - nahe beieinander. Das Wasser macht Sie Auftrieb, und das ist, wo die Arbeit der Ausübung ist.
  • Abgehängte Sprung: Dadurch, Sie stehen in den Pool mit dem Wasser bis zur Brust nach oben. Dann versuchen Sie so hoch wie möglich zu springen kann, und wenn Sie kommen wieder nach unten im Wasser Sie sollten nicht zulassen, dass Sie Ihre Füße am Boden des Beckens zu landen, bevor Sie so hoch springen wie möglich wieder. Tun Sie dies immer wieder, und Sie würden uns freuen, für die Ausübung.
  • Wechselschlag: Mit diesem Verfahren, Sie halten mit beiden Händen an den Rand des Pools auf und dann weiter nach hinten strecken, als ob auf dem Bauch liegend suspendiert. Sie spritzen dann beide Beine nach oben und dann so schnell wie Sie wie ein paddleboard unter Wasser kann.
  • Otter Rolle: Das kann man mit einem Wasserball zu tun gehalten gegen die Brust. Halten Sie den Strand Ball an die Brust, Legen Sie sich flach und das Gesicht im Wasser nach unten und dann versuchen, um und um mit dem Ball zu rollen gehalten fest mit beiden Händen. Stellen Sie sicher, Sie nicht einatmen Wasser und achten Sie darauf, Ihre Wasserwalze in die entgegengesetzte Richtung umzukehren, wenn Sie auf eine Art und Weise zu gewöhnen.
  • Frontheben: Halten Sie einen Pool Gewicht oder Kettle im Pool, Sie fest auf den Füßen stehen und dann versuchen, das Gewicht auf der Brust direkt im Wasser zu erhöhen. Der Widerstand des Wassers und das Gewicht des Objekts Bizeps bauen und Ihre Arme und Schultern stärken.
  • Scheren Kick: Liegen auf dem Rücken im Pool mit den Armen an seinem Rand ruht, Sie dann beide Beine in einer gekreuzten Art und Weise zusammenzubringen, um ein Bein über dem anderen und umgekehrt zu bringen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und Sie werden Ihre Oberschenkel fühlen sich immer schwerer als die Muskeln auf den Widerstand des Wassers und der Geschwindigkeit Ihrer Beinbewegungen zu reagieren beginnen.

Es gibt unzählige andere Wasser Übungen, die Sie tun können,, und Sie können über alle von ihnen lernen nur durch den Besuch Gestalten Sie die Bilder zu sehen und Beschreibungen dieser Wasser-Übungen, die die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden fördern.


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