Top-Tipps für Ihr Gedächtnis verbessern



Wenn wir älter werden, es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass unsere Gehirnfunktion verlangsamt, und wir beginnen von Gedächtnisverlust leiden. Ursprünglich, es wurde angenommen, dass die Gehirnfunktion einfach aufgrund des Alters verlangsamt. aber, wir wissen jetzt, dass das nicht der Fall ist.

Studien haben gezeigt, dass Lifestyle-Faktoren gezeigt, wie Toxine Exposition, Chemikalien, eine schlechte Ernährung, etc. Einfluss auf die Gehirnfunktion kann, wie wir altern. Auf der anderen Seite, einen gesunden und aktiven Lebensstil leben, können die Gesundheit des Gehirns unterstützen, mindert das Risiko Gedächtnisverlust im Alter.

Laut einer aktuellen Studie, Speicher und Funktion des Gehirns bei älteren Erwachsenen verbessern kann etwas leicht zu verbessern. Die Studie schlug vor, dass einige einfache Lebensstil Änderungen ermöglichen könnte, ältere Erwachsene ihre Gehirnfunktion und Gedächtnis zu verbessern.

Damit Sie Ihre Gehirnfunktion und Gedächtnis verbessern oder Gedächtnisverlust in Zukunft zu verhindern, wir haben ein paar einfache Tipps unten zusammengestellt:




Essen Sie die richtigen Lebensmittel

Die Lebensmittel, die Sie essen, sowie die Lebensmittel, die Sie nicht tun, spielen eine entscheidende Rolle in Ihrem Gehirn Gesundheit. Zum Beispiel, es ist wichtig, dass Sie viel frisches Obst und Gemüse sowie gesunde Fette essen, da diese fördern die Gesundheit des Gehirns. Während verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zucker sollte vermieden werden.

Es ist entscheidend, dass Sie viele Nahrungsmittel essen reich an Antioxidantien, wie sie helfen können zur Verbesserung der Speicher und Funktion des Gehirns. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien enthalten Heidelbeeren, Avocados, Walnüsse, und Brokkoli - diese sollten als Teil einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung verzehrt werden.

Regelmäßig Sport treiben

Übung hat so viele Vorteile, einschließlich erstaunliche Vorteile für Ihre Gehirnfunktion und Gedächtnis. Wussten Sie, dass, wenn Sie Ihr Gehirn trainieren mit hoher Kapazität arbeitet, gibt es ein Gehirn steigern Training? Dies hilft, die Gehirnfunktion verbessern, Schärfe, und Speicher.

Wenn Sie trainieren, Ihr Gehirn freigibt Proteine, einer davon löst die Freisetzung von anderen Chemikalien im Gehirn, die natürliche Gesundheit des Gehirns zu fördern helfen. Für einen gesunden Geist, sowie einen gesunden Körper, müssen Sie zwei bis drei Mal pro Woche zu trainieren.

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vermeiden Sie Multitasking

Multitasking ist eigentlich schlecht für das Gehirn. Wenn Sie am Telefon zu sprechen und Auspacken Einkaufen, Sie sind wahrscheinlich nicht zu erinnern, wo Sie jedes Element des Einkaufens ausgepackt. Studien haben gezeigt, dass Multitasking tatsächlich Ihr Gehirn verlangsamen, so dass es für Sie schwieriger, Dinge zu erinnern,, wie, wo Sie Ihre Schlüssel links.

Statt Multitasking, was sollte man die Gehirnfunktion zu verbessern tun und Gedächtnis ist Meditation. Es mag merkwürdig klingen, aber Meditation, ein Schwerpunkt der Praxis, fantastisch ist Ihr Gedächtnis und die Förderung guter Gesundheit des Gehirns zu verbessern.

Genug Schlaf bekommen

Wenn Sie dies nicht tun genug Schlaf bekommen, Sie werden kämpfen, um zu funktionieren, und aus diesem Grund Ihre Gesundheit des Gehirns leiden. Nachdem sie hat eine gute Nachtruhe, Ihr Gehirn erholt und wird viel mehr effektiv funktionieren, die Verbesserung Ihrer Leistung und Speicher.

Erwachsene müssen zwischen sechs und acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie feststellen, kämpfen Sie sich genügend Schlaf zu bekommen, es ist wichtig, um es zu dem Grund zu erhalten. Andernfalls, Sie werden nicht Ihr Gehirn und Körper genug Zeit geben, um sich auszuruhen.


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