Empfohlene Übungen für Schwangerschaft und sicheres Baby Lieferung



In vergangenen Zeiten, wurde die Auffassung vertreten, dass Übungen war gefährlich sowohl für eine schwangere Frau und ihr ungeborenes Kind; aber heute, medizinische Forschung zeigt, Fitness-Übungen sind gut für werdende Mütter und ihre Babys - und sogar für ihre Gesundheit empfohlen.

Wenn Sie eine schwangere Frau, haben Sie festgestellt, dass Ihr Baby die mehr Sie üben oder aktiv sind, sich mehr aktiv wird, und Ihr Baby neigt zu schlafen und untätig bleiben, wenn Sie nur Ihre Füße hochlegen und verbrauchen Popcorn für immer vor einem TV. So gibt es 1001 Vorteile für die Fitness-Übungen für Schwangere, und je früher Sie begann auf einem empfohlenen Trainingsprogramm, desto besser.

Nicht alle körperlichen Übungen sind geeignet für Schwangere, und es ist am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie auf eine Übung Art Ihrer Wahl beginnen. Denken Sie daran, jede Form von körperlicher Belastung oder Übungen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und die Ihres ungeborenen Kindes, und das ist, warum Sie zu den folgenden sieben empfohlenen Übungen für schwangere Frauen halten müssen:




Empfohlene Übungen für Schwangerschaft

verbunden: Schwangerschaft sollten aufhören, Sie nicht von der Ausübung: Hier 10 Top Ways To Do It
  • Zügiges Gehen: Sie müssen nie die Kraft und den Nutzen der flotten Spaziergängen unterschätzen, wenn Sie eine schwangere Frau sind. Brisk Spaziergänge am frühen Morgen und am späten Abend bieten Ihnen sowohl Aerobic und Muskel Stärkung Vorteile - hilft Ihr Herz, Lunge, und Gliedmaßen
  • Baden: Wenn Sie schon immer geliebt, wie eine Dame zu schwimmen, dann der Schwangerschaft ist ein weiterer Grund für Sie in Ihrem Zeitvertreib fortsetzen. Sie werden die Schwerelosigkeit genießen Sie im Wasser erleben heraus, wenn Ihr Bauch durchschnittlich groß ist, und das Wasser Übung wird so groß sein, die Arme in der Ausübung, Beine, Muskeln, Gebeine, Herz, und Lungen - und das Baby.
  • Joggen und Laufen: Es muss darauf hingewiesen werden, dass Joggen und langsam laufenden am besten ist, wenn Sie in Ihrem ersten und zweiten Trimester sind, aber nicht so im dritten Trimester empfohlen, es sei denn natürlich sind Sie ein Fachmann die Anweisungen des Arztes Durchführung. Jogging ist sicher für Sie und neigt dazu, Ihr ungeborenes Kind sehr aktiv und gesünder machen.
  • Aktive Tanz: Wer hätte gedacht, dass die aktive Tanzen ist eine gute Übung, wenn Sie an den Punkt des Schwitzens anhalten und das Gefühl, Ihr Baby Kick in Ihrem Bauch? Aber es ist. Tweaking, wirbelnd, gyrating, stumping und alles, was Sie verlieren sich in der Musik macht, ist eine gute Übung, Sie müssen jedoch darauf achten, nicht zu übertreiben Dinge, wenn Ihre Schwangerschaft empfindlich.
  • Yoga: Sie können das nicht gewusst haben,, aber Yoga ist ideal für schwangere Frauen und gut für das Baby zu. Yoga strafft Ihre Knochen und Fleisch, so dass Sie eine bessere Flexibilität und Muskeltonus. Sie müssen ebenso bedenken, dass Yoga hilft Ihnen, besser zu entspannen und ermöglicht es Ihnen, erforderlich Atmung zu behandeln, während in Arbeit.
  • Beckenbodenübungen: Wenn Sie sich selbst undicht winzige Mengen Urin jedes Mal finden Husten Sie, niesen oder ausüben wie eine schwangere Frau, dann müssen Sie sicherstellen, sich mit Übungen Beckenboden zu engagieren Ihre schwache Beckenmuskeln zu straffen. Dies wird Ihnen helfen erheblich die mehr Schwangerschaft wächst und in Tagen bis zu Arbeit und Lieferung.
  • Stationäre Zyklus: Mit einem stationären Zyklus im Fitnessstudio oder auf der Terrasse, Sie können so weit wie Sie wünschen und so viel schwitzen, wie Sie wollen, ohne eine Stelle reiten. Es ist zu beachten, dass ein stationäres Fahrrad ist nicht das Gleiche wie eigentlich ein regelmäßiges Fahrrad fahren, wenn Sie in Ihrem zweiten oder dritten Trimester sind; normalen Fahrrad nicht zu sicher sein, um dem wachsenden Gewicht zu tragen, aber ein stationäres Fahrrad ist viel sicherer.

Um mehr über die Vorteile von Übungen in der Schwangerschaft und grundlegende Richtlinien lernen zu helfen, machen Sie das Beste aus Ihrer Übungen während der Schwangerschaft, Sie können darauf überprüfen Medical News Today.


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