Effektive Fitness und Bewegung Regimen - Was müssen Sie wissen Ergebnisse zu erzielen!



Perfekte Gesundheit und Wohlbefinden sind physische Körperaktivität weitgehend gebunden und regelmäßige Bewegung, und dies ist ein Muss, wenn Sie gesund bleiben wollen und leben lang zu. Fitness-Übungen geben Ihnen die Körperform Sie wünschen, und es gibt Ihnen auch die Möglichkeit Ihren Körper in einer Art und Weise zu formen, die Sie modellieren und kommerzielle Anzeige Rollen bekommt.

Aber es gibt zwei wichtige Themen hier:

  • ein Ziel zu haben hilft Ihnen bei Fitness und Trainingsprogramme zum Erfolg
  • die gesundheitlichen Vorteile von Fitness und Bewegung Regime zu verstehen geben Ihnen einen Schub



Effektive Fitness und Bewegung Regimen


Ziele / Nutzen von Therapien Fitness und Bewegung

Einige der Vorteile von Fitness-Übungen und körperliche Aktivität sind:

  • Es verbrennt überschüssiges Körperfett
  • Es baut Muskeln, Gewebe, und Knochen
  • Es senkt Cholesterin und Risiken von Herzerkrankungen
  • Es erleichtert die Arbeit Stress und der damit verbundenen Angst
  • Es verbessert ruhigen Schlaf und Ruhe
  • Es steuert die Gewichtszunahme und erhöht Gewichtsverlust
  • Es verbessert die Durchblutung, und geistige Gesundheit
  • Es erhöht Ihre Chancen, leben länger und gesünder
  • Es bringt Sie in Form für sportliche Aktivitäten und Wettbewerb
  • Es hilft mit Ihrer Modellierung und Film Karrieren

Arten von Fitness und Übungen

Es gibt über 50 Arten von Fitness und Bewegung Regime von je nach Ihrer Gesundheit Ziele und Fitness-Ziele zu wählen. Aber die häufigsten sind solche, die für Festigkeit zu geben oder den Aufbau Körperteile wie die abs, Arme, Zurück, Brust, Schultern, Oberschenkel, und andere Körperteile. aber, können Sie einfache Fitness und Bewegung Routinen wie Joggen wählen, Baden, Trekking, Gartenarbeit, und Radfahren; und Sie können für strengere Body-Building-Trainings in Fitness-Studios, wo Sie spezialisierte Fitness-Geräte verwenden.

Arten von Fitness-Fitnessgeräte

Es gibt verschiedene Arten von Fitness und Fitnessgeräte für Training Zwecke. Einige von ihnen sind:

  • Ab Crunch Maschine - Bauchmuskeln zu entwickeln,
  • Stationäre Radfahren Maschine - zu entwickeln, um die Quadrizeps
  • Schmetterlings-Maschine - Brustmuskulatur zu entwickeln
  • Kabel und Riemenscheiben - für die Brust und Arme
  • Wadenpresse - die Kälber zu entwickeln
  • Stuhl hocken - Quadrizeps
  • Ablehnen smith Presse - für die Brust
  • Dip-Maschine - für den Trizeps
  • Ellipsentrainer Maschine - für den Quadrizeps
  • Glute Ham Raise - für die Beinbeuger
  • Hack Squat - die Quadrizeps zu entwickeln
  • Joggen Laufband - für den Quadrizeps
  • Lat Pull-Down-Maschine - für den Rücken
  • Beinstrecken - für den Quadrizeps
  • Beinpresse - für den Quadrizeps
  • Pec Deck Maschine - der Brustmuskulatur zu entwickeln
  • Sonstiges - Sprossenwand, StreetStrider, Hantel, Kettle, Tretmühlen, Klimmzugstangen, etc.

Es gibt Hunderte von Fitness-Training Fitnessgeräte, Zubehör, trägt, und Trinksysteme zur Auswahl, und Sie sind frei, ein Fitness-Studio zu fördern, dass die Einrichtungen, die Sie benötigen.

Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Da sind viele Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel für Fitness und Bewegung Zwecke und Ziele, aber weitgehend gesprochen, Sie müssen sicherstellen, dass Sie Produkte konsumieren, die -

  • Gluten-frei
  • Hoch in Protein
  • Reich an Ballaststoffen
  • Wenig Fett
  • Wenig Natrium
  • Reich an Omega 3-Fettsäuren
  • Obst und Gemüse basierend
  • Verwenden Sie den Trinkrucksack

Personal Trainer / Schulungsvideos

Es ist immer am besten, ein zu mieten persönlichen Fitness-Trainer, oder bei einem einzuschreiben Fitness- und Gesundheitszentrum oder Fitness-Studio, wenn Sie Ihre persönliche Fitness ernst und auf eine andere Ebene sind unter. Der Grund dafür ist, dass nicht alle Fitness-Übungen für Sie geeignet sind; je nach Alter, Fitness-Ziele, Krankheiten, und Faktoren - es ist immer am besten, einen zertifizieren zu lassen und lizenzierte Personal Trainer zu helfen und begleiten Sie in der Erfüllung Ihrer Fitness-Ziele ohne Ihre Gesundheit gefährden.

aber, alles andere gleich bleibt, Sie können auch zu Hause Fitness und Bewegung zum Abspielen von DVDs und gelten kaufen, und mit bewussten Aufmerksamkeit und Disziplin, Sie können Ihre Fitness-Ziele die Anwendung erreichen, was Sie von Fitness-Training-Videos ansehen.

Die Vermeidung von Sportverletzungen

Wenn Sie mit Ihrem Fitness-und Trainingsprogramm professionelle gehst, Sie müssen Sportverletzungen verstehen konnte auftreten, wenn Sie unvorsichtig sind, und dies ist ein Grund mehr, Sie unter der Aufsicht eines lizenzierten persönlichen Fitness-Trainer zu trainieren. Einige der Sportverletzungen, die von auftreten könnten Schulungen Fitness und Bewegung sind -

  • Achillessehnenriss
  • Knöchelverletzungen
  • concussions
  • Luxationen
  • Groin Pull
  • Hamstring Verletzungen
  • Kopfverletzungen
  • Muskelzerrungen
  • Repetitive Bewegung Verletzungen
  • Shin Schienen
  • Wundsein nach Übungen
  • Und andere Training Verletzungen, etc.

Was auch immer Ihre Fitness und Bewegung Ziele sind, sicherzustellen, dass Sie eine regelmäßige Routine-Übung unterziehen Ihre Gesundheit und das Beste das allgemeine Wohlbefinden zu maximieren. Routine-Übungen sind gut und empfehlenswert, aber verstehen, warum Sie ausüben müssen; einen lizenzierten professionellen persönlichen Fitness-Trainer mieten oder in einem Fitnesscenter und einem Fitnessraum einschreiben; sich an eine Diät Pläne und empfohlene Nahrungsergänzungsmittel; und extreme Übungen vermeiden, die Verletzungen verursachen könnten.


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