6 Beste Speiseöle für Ihr Herz



Aus gesundheitlichen Gründen, es ist immer besser, achten Sie auf die Speiseöle Sie für gemeinsame Mahlzeiten verwenden. Einige Speiseöle enthalten gesättigte Fettsäuren, die für das Herz schließlich schlecht ist, und einige sind einfach nur schlecht zum Grillen oder Braten, weil sie rauchig geworden, während andere nur eine schlechte oder kurze Haltbarkeit.

Startseite Speiseöle werden aus verschiedenen Pflanzen und Zutaten, aber es ist letztlich besser Speiseöle aus tierischen Ölen wie Pute abgeleitet zu vermeiden, Schweinefleisch, Hähnchen, und anderen Fettquellen. aber, die folgende Anleitung finden Sie die besten Speiseöle für eine gute Gesundheit der Familie und große Familie Mahlzeiten helfen wählen.





Beste Speiseöle für Ihr Herz


  • Extra natives Olivenöl: Extra natives Olivenöl ist ideal für das Kochen Familie Mahlzeiten, weil es natürlich aus sicheren pflanzlichen Quellen wie das Olivenöl. Es hat ein reiches Aroma und kann für Salate in Dressings auf gedünstetem Gemüse oder sogar gemischt beträufelt werden. Es ist auch eine gute Alternative für Butter, wenn Sie wünschen, Kuchen zu backen, Muffins, Kekse, und Brot. Extra natives Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die eine gute LDT Cholesterine enthält, und es ist ebenso reich an Polyphenolen, die eine gute Antioxidantien zur Vermeidung von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.
  • Canola Speiseöl: Canola Speiseöl ist wunderbar für die Vorbereitung reichen Familie Mahlzeiten und seine gesundheitlichen Vorteile kann nicht genug betont werden. Canolaöl ist sehr hoch in alpha-Linolensäure, das geschieht, eine Omega-3-Fett zu sein, die gut für das Herz ist. Canola Öl hat nicht viel Antioxidans, aber es dauert länger im Regal als Olivenöl oder andere Arten von Speiseölen. Es hat auch einen guten Rauchpunkt, der seine Nährstoffe bei hohen Temperaturpunkten bewahrt wie Braten und Grillen, und es ist sehr gut für Anbraten, Braten, und Backen.
  • Walnut Speiseöl: Walnussöl ist ideal für Salatdressings und unter anderem für das Backen, und es hat einen nussigen Geschmack, der Geschmack zur Freude der Gaumen bereichert. Walnussöl kann sehr teuer sein, aber es hat eine reiche Mischung aus Omega-3, die für Ihre Gesundheit des Herzens gut ist. Es dauert eine lange Zeit auf dem Regal oder in dem Kühlschrank, und kann für Multi-Kochzwecke verwendet werden.
  • Traubenkernspeiseöl: Mit 17% einfach ungesättigte Fettsäuren, 73% mehrfach ungesättigte Fett, und 10% gesättigte Fettsäuren, Öl der Traubenkerne kommt mit einem traubig Geschmack und schmackhafte Aroma, das Sie lecken die Finger bekommt. Es kann zum Braten verwendet werden, Dünsten, Salat Soße, und andere Backzwecke; und Sie können sicher sein, dass es ideal für hohe Hitze kochen.
  • Peanut Speiseöl: Enthaltend große Mengen an Phytosterinen, die ein natürliches Pflanzenfett wesentlich zur Senkung des Körper Cholesterine und Hemmung Krebswucherungen, Erdnussöl ist ideal für unter großer Hitze kochen. Seine 48% einfach ungesättigte Fettsäuren, 34% mehrfach ungesättigte Fett, und 18% Gehalt an gesättigten Fettsäuren eignet sich zum Braten und unter anderem Bedürfnisse Kochen Anbraten.
  • Sesamspeiseöl: Sehr häufig unter Asiaten, Sesamöl ist wunderbar für Ihre lokale Mahlzeiten und Familie Küchen bereichern. Es kann geröstet oder untoasted werden, aber seine nussigen Geschmack macht es eine Freude unter vielen Familien und Hotelköche. Es ist gut zum Braten, oder nieselt in Salatdressings und andere Familienmenüs.

Als Bonus, Sie könnte es ratsam, zu überspringen finden mit:

  • Sojaöl denn es ist zu hoch in Omega-6-Fettsäuren, und diese Kante aus den Omega-3-Fettsäuren, die für ein gesundes Herz und Hirn. Eigentlich, Überschuss Omega-6-Fette wurden schuldhaft gegen Depressionen gefunden, Alkoholismus, und andere damit zusammenhängende Krankheiten.
  • Palmöl weil die Hälfte der Fett fügt über 1.5 Gramm gesättigte Fette zu je 2-Esslöffel Essen. Obwohl Palmöl zum Kochen in Afrika und Asien meist verwendet, es ist sehr transfettfrei; aber seine notierter Gramm gesättigtem Fett in jedem Esslöffel wurde ein höheres Maß an Cholesterine verbunden und erhöhten Herzerkrankungsrisiken.

Begünstigt von diesem Posten? Bitte verwenden Sie die gemeinsame Nutzung über Tasten, um die Post auf Ihre bevorzugten sozialen Netzwerke zu teilen. Um sicherzustellen, dass Sie auf dem Laufenden mit unseren Artikeln bleiben, geben Sie Ihre E-Mail abonnieren.

Erhalten Sie kostenlose Updates
Geben Sie Ihre E-Mail-Benachrichtigung neuen Beitrag zu erhalten


Hinterlasse eine Antwort