Typer af Vand Øvelser og Hvordan du gør Hver i vand



Uanset om du ved det eller ej, der er hundredvis af vand øvelser, der kan hjælpe dig tabe sig, opbygge en stærkere krop ramme, og leve sundere for resten af ​​dit liv. Vand er ikke kun godt for livet, det er godt for kroppen også og sundhedseksperter siger vand er en af ​​de bedste fitness-værktøjer er der.

Vand øvelser eller akvatiske træning er stor, fordi vand giver dig den akvatiske modstand nødvendig for at opbygge muskler og body mass; og da vand bærer noget af din vægt, når du er inde i en pulje, det går til grund, at det reducerer sandsynligheden for personskade, hvis du er overvægtige eller svært overvægtige.

Vand øvelser hjælper dig med at forbrænde kalorier og at sprænge fedt, og det giver dig kroppen tone, du altid har ønsket uden fare dit helbred eller sundhed mål i processen. Her så er nogle af de vand øvelser, du kan gøre for optimal sundhed:




Typer af Vand Øvelser

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Du svæver væk som du padle dine ben, som om ridning en cykel for at styrke dine ben og ab i den mest fremragende måde.
  • Dobbelt bencurl: Denne øvelse kræver, at du til at sidde stille og læne sig tilbage i vandet med ryggen til kanten af ​​poolen. Du kan derefter lavere og oprejse begge ben så højt som du kan bære dem foran dig - tæt sammen. Vandet gør dig flydende og det er her arbejdet for at udøve er.
  • Suspenderet spring: ved dette, du står op i poolen med vand op til brystet. Så du prøver at hoppe så højt op som du overhovedet kan, og når du kommer ned tilbage i vandet, bør du ikke lade dine fødder til at lande på bunden af ​​poolen, før du hopper op så højt som du kan igen. Gør dette flere gange, og du ville være glad for udøvelsen.
  • Flutter spark: Med denne metode, du holde på kanten af ​​poolen med begge hænder og derefter strække længere tilbage, som om liggende ophængt på din mave. Du kan derefter splash begge ben op og derefter så hurtigt som du kan under vandet som en paddleboard.
  • Otter roll: Dette kan du gøre med en badebold holdes mod brystet. Hold badebold til brystet, ligge fladt ned og står ned i vandet og derefter forsøge at rulle rundt og rundt med bolden holdt fast med begge hænder. Sørg for at du ikke inhalere vand og sørg for at vende dit vand roll i den modsatte retning, når man vænner sig til én måde.
  • Front raises: Holding en pulje vægt eller kettlebells inde i puljen, du stå fast på fødderne og derefter forsøge at hæve vægten til brysthøjde højre inde i vandet. Modstanden i vandet og vægten af ​​objektet vil bygge din biceps og styrke dine arme og skuldre.
  • saksespark: Liggende på ryggen i poolen med armene hvilende på sin kant, du derefter bringe begge ben sammen på en krydset måde ved at bringe det ene ben oven anden og omvendt. Øg hastigheden og du vil føle dine lår bliver tungere, da musklerne begynder at reagere på modstanden i vandet og hastigheden af ​​dine benbevægelser.

Der er utallige andre hvirvelløse øvelser du kan gøre, og du kan lære om dem alle ved blot at besøge Shape at se billederne og beskrivelser af disse vand øvelser, der fremmer personlig sundhed og generel velvære.


Nydt godt af dette indlæg? Kindly bruge over knapperne deling for at dele indlæg på dine foretrukne sociale netværk. For at sikre, at du holde dig ajour med vores artikler, indtaste din e-mail for at abonnere.

Få gratis opdateringer
Input din email for at få nyt indlæg alarm


Efterlad et svar