Supreme Fitness øvelse for patienter, der lider af leddegigt



Gigt eller leddegigt kan være ganske smertefuld og invaliderende; og mens medicin og kirurgi kan hjælpe, målrettede fitness øvelser kan også være meget stor for at behandle symptomerne. Gigt er simpelthen en betændelse i leddene, og mest almindeligt at kvinder i avancerede aldre.

Her er enkle gør-at-home øvelser, der kan hjælpe med at lindre dig arthritis smerter:




Leddegigt Motion

Stol stativ: Denne øvelse hjælper dig med at opbygge benmusklerne. Du sidder i en stol og derefter udføre en sit-and-stigning bevægelse, så længe dine ben kan administrere. Jo mere du udfører siddende og stående fra stolen de stærkere dine benmuskler får, og jo mere nødhjælp, du får fra leddegigt.

Yoga øvelser: Dette er til gavn for mennesker med ømme og hævede led, og hjælper beskæftige sig med symptomer forbundet med leddegigt. Ved at kombinere dyb vejrtrækning teknikker med fælles øvelser, du nyde bedre mobilitet og kropsbevægelser, der fjerner smerter gigt.

gåture: Gåture er egnet for alle med gigt, medmindre det bliver for smertefuldt at gøre igen. Husk på, at gå er både en aerob og skelet-styrke aktivitet. Prøv at gå i mindst 30 minutter for op til fem gange om ugen for bedre resultater. Gåture giver dig udholdenhed til arthritis smerter og lindrer symptomerne.

Pilates: Pilates anbefales til gigt patienter, der ønsker stærkere knogler og muskler. Denne øvelse giver støtte til dine led og toner dine muskler, samtidig også giver dig den nødvendige stabilitet til at understøtte din ramme og vægt.

Vand øvelser: Hvis du er en gigt patient og lider alvorlige ledsmerter, derefter vand træning kan være godt for dig. Du kan bruge en undervands løbebånd til gode resultater eller endda overveje en vand jogging bælte. Vandet jogging bælte kan hjælpe dig med at opnå en vis suspension i vand, så du ikke lægge for meget pres på dine smertefulde ankler, knæ og hofter.

Strækker: Strækker motion er godt for dig, men du kan blive nødt til at moderere det, hvis du lider ulidelig smerter med din gigt. Du kan bruge en stol til dine strækøvelser behov og også bruge de nødvendige stropper eller endda bruge gulvet til at gøre tingene lettere for dig selv.

tai chi: Tai chi er egnet til patienter, der ønsker kun skånsomme øvelser, og øvelsen udføres kun gennem langsomme og velovervejede bevægelser, lethed smerter fra leddene og mobilitet bistand. Da du ikke ønsker at overdrive tingene, udfører tai chi til 30-40 minutter om dagen er okay at producere betydelige resultater.

Vægtløftning: Vægtløftning er god, men du skal være omhyggelig med at observere dine grænser og vide, hvornår de skal stoppe under enhver regime. Lette håndvægte kan bruges til at krølle og styrke dine biceps og fingre, og du kan bruge håndvægte blandt andre former for vægte til at opfylde dine egne motion behov.

Cykling: Cykling ville være okay for enhver arthritis patient, der ønsker at forbedre sin mobilitet eller reducere fødder og ankel problemer. Du kan bruge cyklen udendørs eller endda bruge stationære cykler i gymnastiksalen omfang du opnå bedre aerob, kardiovaskulære, og fysiske fordele.

elliptiske uddannelse: Elliptical træning er godt for patienter, der ønsker at forbedre kroppens balance og opbygge udholdenhed. Det kan ikke anbefales, at du bruger en elliptisk maskine på grund af stress, men du kan bruge en simpel elliptisk objekt til at nå dit formål uden yderligere fare for dit allerede skrøbelig sundhed.


Nydt godt af dette indlæg? Kindly bruge over knapperne deling for at dele indlæg på dine foretrukne sociale netværk. For at sikre, at du holde dig ajour med vores artikler, indtaste din e-mail for at abonnere.

Få gratis opdateringer
Input din email for at få nyt indlæg alarm


Efterlad et svar