Fedme og overvægt: Alt du behøver at vide fra A-Z



I enkle vendinger, fedme er, når en person er for fedt. Der er alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser ved at være overvægtige, og National Center for Health Statistics af Center for Disease Control og Forebyggelse (CDC) citerer en 2007 forskning, at mere end 60% af amerikanske kvinder er overvægtige - med en tredjedel af denne overvægtige befolkning blive fede.

Du kan blive overvægtige uden nødvendigvis at være overvægtige. Du kan afgøre, om du er overvægtig ved at beregne dit kropsfedt i forhold til din højde og vægt - at kende din body mass index (BMI). For så vidt, du er overvægtig, hvis din BMI er mellem 25 til 29.9 og du er overvægtig, hvis det er over 30.




Fedme og overvægt

Hvorfor folk bliver overvægtige eller fede

Der er masser af grunde til, at folk bliver overvægtige eller fede, og disse spænder fra genetiske faktorer til usund livsstil. Hvorfor gør folk bliver fedt, overvægtige eller fede?

  • Du vil ikke tro det, men hvis du gulp på mad uden at være aktiv for at forbrænde den energi, du vil tage på i vægt indtil du bliver overvægtige og fede.
  • genetiske faktorer. Morbid fedme er gen-relateret, betyder, at der er en underliggende gen, der kan prædisponere dig til at være overvægtig. Men du kan besejre aktiviteten af ​​dette gen, hvis du observere ordentlig kost og motion regelmæssigt bl.a..
  • Manglende motion. Når du ikke motionerer regelmæssigt eller leve en aktiv livsstil, du har tendens til at tage på i vægt og i sidste ende bliver fede. Du skal udøve regelmæssigt for at holde din krop i form og til at holde være sund.
  • Miljø og kultur. Vi lever nu i en kultur af fastfood og sodavand eller sødede drikkevarer. Et miljø, hvor slik, kiks, kager, Chapman, og andre har taget centrum-scenen på familiens måltid-tabeller. Dette avler en livsstil, der gør folk fede og i sidste ende fede.

Sundhedsmæssige konsekvenser af at blive overvægtige eller fede

Der er intet godt i at være overvægtige eller fede, og denne betingelse kan prædisponere dig til eller øge din risiko for at udvikle følgende sundhedsmæssige komplikationer -

  • Hjerte sygdom
  • Slag
  • Type 2 Sukkersyge
  • Højt blodtryk
  • luftvejsproblemer
  • Artritis
  • Galdeblære sygdom
  • Visse former for kræft

Hvordan til at tabe eller mindske risikoen for at blive overvægtige

Du kan tabe sig eller reducere dine chancer for at blive overvægtige ved at anvende de følgende retningslinjer:

  • Forbruge kost rig på frugt og grønt
  • Undgå kulhydrater, søde drikke og fastfood
  • Spis fødevarer med højt protein- og fuldkorn
  • Undgå fed mad, betyde, overskydende salt
  • Kast dig ud i regelmæssige øvelser og andre fitness-programmer
  • Mål din vægt regelmæssigt og holde sig til lægens råd

Nydt godt af dette indlæg? Kindly bruge over knapperne deling for at dele indlæg på dine foretrukne sociale netværk. For at sikre, at du holde dig ajour med vores artikler, indtaste din e-mail for at abonnere.

Få gratis opdateringer
Input din email for at få nyt indlæg alarm


One Response

  1. bacac o'bama januar 13, 2017

Efterlad et svar