8 Major Health Tips til at hjælpe dig med at maksimere din kost, Vægt, og Livsstil



Disse tre faktorer afgør hvor sunde du er eller bliver - kost, vægt, og livsstil; så du vil gøre dit helbred en bjørnetjeneste, hvis du er skødesløs hvad / hvordan du spiser, din body mass index, og Vandel / opholdsstue, der afspejler, hvordan du sætter pris ting omkring dig, som de vedrører dig selv.

De følgende under-opført tips ville vise sig meget nyttige i at hjælpe dig med at maksimere dit helbred via din kost / ernæring, vægt, og livsstil:

1. Spis mere rå fødevarer

Rå fødevarer har ernæringsmæssige værdier, der er bevaret i deres naturlige økologiske tilstand at gøre din krop en masse godt. De indeholder naturlige vitaminer, fiber, enzymer, og andre næringsstoffer, der reparerer din krop væv og fremme naturlig sundhed. En ting med rå fødevarer som frugt og grøntsager er, at du ikke behøver at koge dem, dermed bevare deres næringsværdi. Rå fødevarer ikke gør dig fed eller tage på i vægt, fordi de ikke indeholder fedt; og de indeholder kun naturligt sukker, der er aldrig skadelig modsætning kunstige sødestoffer.

Sundhed Tips til at hjælpe dig med at maksimere din kost, Vægt, og Livsstil

Image credit: Kari Sullivan




2. Undgå over-spise på en gang

Må ikke spise for meget på et bestemt tidspunkt. Du må ikke spise to eller tre tunge måltider om dagen; bør du hellere spise i meget små mængder i stedet for at spise en gryde værd af måltid på en gang. Spiser meget lidt mængder af mad flere gange om dagen, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂

Sundhed Tips til at hjælpe dig med at maksimere din kost, Vægt, og Livsstil

3. Not all fats are bad

It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Eller tror du, medierne hype gør alle cholesterols dårlig? Ingen, der er gode cholesterols, der fremmer vores sundhed. Så undgå for meget fedt, fordi kroppen ikke fordøje dem, de er kun lagret; og brug kun hjerteformede venlige olier, og derefter plantebaseret fedt fødevarer er bedre end animalsk fedt og du skal vide dette.

Sundhed Tips til at hjælpe dig med at maksimere din kost, Vægt, og Livsstil

4. Spis kun økologiske fødevarer

Må ikke spise grøntsager eller frugter, der blev dyrket med kemikalier, de er farlige for kroppen, fordi resten af ​​kemikalierne få overført til kroppen og generere sundhedsrisici. Og undgå rå fødevarer behandlet med herbicider, pesticider, fungicider, og gødning; snarere forbruge frugt plejes med kompost eller husdyrgødning.

Sundhed Tips til at hjælpe dig med at maksimere din kost, Vægt, og LivsstilImage credit: jessica Spengler

5. Undgå fastfood og andre junk fødevarer

Køb og forbrugende pommes frites, pasta, pizzaer, burgere, og andre stegt mad fra fastfood leddene er ikke godt for dit helbred og krop; så enten stoppe med at spise dem eller klippe dem ned. Hjemmelavede måltider er meget sundere.

Sundhed Tips til at hjælpe dig med at maksimere din kost, Vægt, og Livsstil

Image credit: Lu Hungju

6. Drik masser af vand

Ja, du har brug for masser af vand for at være i live, og din krop har brug for masser af vand for at fungere. Drik vand, drik mere vand, og drik mere vand igen. Det renser din krop og leverer dine organer og celler med livet for maksimale funktioner.

Sundhed Tips til at hjælpe dig med at maksimere din kost, Vægt, og LivsstilImage credit: Udenrigsministeriet og udenrigshandel

7. Gør fysiske øvelser hverdagen

Udvikle en øvelse regime for fysiske øvelser. Enhver fysisk aktivitet, der gør du sved er godt, hvis du kan opretholde den regelmæssigt til 20-30 minutter hver dag.

Sundhed Tips til at hjælpe dig med at maksimere din kost, Vægt, og Livsstil

Image credit: DVIDSHUB

8. Har en positiv indstilling til livet

Ja, Vær glad. Vær positiv. Kig på den lyse side af livet. Opretholde en god relation med mennesker. Udvikle en positiv mental indstilling. Glæd jer altid og bare være glad, og du vil se det nyder dit helbred på en god måde.

Sundhed Tips til at hjælpe dig med at maksimere din kost, Vægt, og LivsstilImage credit: BK


Nydt godt af dette indlæg? Kindly bruge over knapperne deling for at dele indlæg på dine foretrukne sociale netværk. For at sikre, at du holde dig ajour med vores artikler, indtaste din e-mail for at abonnere.

Få gratis opdateringer
Input din email for at få nyt indlæg alarm


Efterlad et svar