Fitness Øvelser Myter for begyndere Busted



Når vi planlægger en workout rutine, flere spørgsmål pop i vores sind. Hvornår er det bedste tidspunkt at træne? Hvad skal vi spise før eller efter træning? Må kvinder får musklerne efter løft vægt? Den enkleste måde at finde svar på et sådant spørgsmål gør forskning online. Men, gør de data, du ser, er korrekt og gavnligt for dit helbred. For at buste disse myter, vores fitness-eksperter har listet nogle af de fælles punkter fleste begyndere tendens til at tro, før de begynder at arbejde ud.




Fitness Øvelser Myter for begyndere Busted

Myte 1: Crunches vil smelte fedtet omkring maven.

Doing crunches vil tone det centrale område for sikker, men gør 100 crunches vil ikke smelte fedt og kærlighed håndtag i midten region. Den ene ting, vil gøre, er at skade din ryg og nakke for sikker. At brænde fedt i kroppen, begynde at øve cardio øvelse. Begynd at gå til løb eller cykling. Du kan også gå til HIIT træning eller Zumba klasser til at fremskynde din puls. Bland core specifik øvelse at stramme mavemusklerne til flad surfbræt abs. Huske, mave fedt kræver længere tid for at reducere så vær tålmodig og holde gør motion.

Myte 2: Lodder vil få dig bulk op.

Mens de fleste af de mænd løfte tungere at få voluminøse muskler, kvinder undgå vægttræning øvelse i frygt for at få muskler. Styrketræning øvelse kræver vejledning, så før du begynder at bruge med tung vægt, lære at udføre øvelsen korrekt med lettere vægte. Denne måde din kropsholdning vil være korrekt og vil ikke forårsage alvorlig skade på ryggen. Også, kvinder kan bruge lys til en mellemlang rækkevidde vægt gør styrke bygning øvelse da det vil nedtone musklerne og vil ikke gøre dem ser voluminøse. Muskler er vigtige i vores krop som beskytter vores struktur fra nogen væsentlig skade, når vi falder. Genetisk, kvinder vil ikke få voluminøse muskler som mænd, hvis de løfter vægte. Doing vægt motion forbrænder flere kalorier og toner krop hurtigere sammenligne med cardio øvelse som kører.

Myte 3: Mere træning større vægttab.

tror aldrig denne myte som arbejder ud over din udholdenhed kan føre til alvorlig skade, og man kan endda besvime eller sammenbrud på grund af mangel på ilt. Du skal først nødt til at forstå styrke og udholdenhed af kroppen, før du prøver ekspert træning. Hvis du er ny til at udøve, starte med begynderniveau og langsomt øge tempoet med tiden. Må ikke gå for unødig anstrengelse som vil skade din krop. Også, når du stopper, det vil ubevidst demotivere dig at stoppe med at arbejde ud. Dyrke motion 5 til 6 en uge til at give tilstrækkelig hvile til kroppens muskler. Øv dette for at få en synlig reduktion fedt i kroppen i stedet for trættende dig selv i gymnastiksalen på daglig basis.

Myte 4: Yoga ikke brænde fedt.

Forkert! Yoga har vundet popularitet over hele verden på grund af de enorme fordele, man kan opnå ved at praktisere det for 30 minutter dagligt. Mens du gør yoga, du forbedrer kropsholdning, øge fleksibiliteten, styrke musklerne og slapper dit sind. Hvis du vil have nogle hurtige tempo aktivitet, forsøge at tilpasse power yoga der vil brænde mere end 300 kalorier pr session. Yoga fremmer om brug indre styrke og krop balance til vægttab, korrigere kropsholdning og fjerne giftstoffer fra kroppen.

Myte 5: Protein shakes og Energi Bars til ernæring.

De fleste af de gym instruktører og fitness-eksperter gør råd om indtagelse af protein shake efter træning rutine at genoprette energi. Disse shakes har en rigtige mængde af protein, men det indeholder også højt niveau, hvis sukker og kalorie indhold, der kunne du nogensinde forestille. Hvis du ønsker at forblive sunde, derefter har en naturlig proteinkilde efter gør en træning for at genskabe den energi og vandbalancen.

Myte 6: Mere du sveder, hurtigere du tabe.

Ofte folk gør træning presse sig selv, indtil de er gennembløde i sved. Der er træningsprogrammer fremkommet i rum med en høj temperatur, så de enkelte sveder mere. Der er en myte blandt folk, at en god mængde af sved vil gøre dem tabe sig hurtigere. Forkert, sved er en biologisk reaktion i vores krop til at sænke ned sin interne temperatur. Du kan miste en ubetydelig mængde vægt, men det er kun vand vægt.

Konklusion:

Der er al mulig chance for, at du kan blive et offer for dårlig fitness rådgivning. Hvis du ønsker at tabe sig, motion mindst 5 til 6 gange om dagen, som skal bestå af cardio øvelse, styrke bygning, og god stretch, som virker på alle dele af din krop. Kom en god krop kræver en stor indsats, sunde spisevaner, og tålmodighed. For at undgå at få skuffet, holde dine mål små og opnåelige. Altid nyde lidt behandler til at modvirke eventuelle usunde cravings. Denne måde vil du tabe sig hurtigere og sundere måde.

Author Bio:

Niki Parihar har været at undersøge og skrive på fitness og sundhed. Hun elsker at skrive om babyer, forældreskab, og småbørn.


Nydt godt af dette indlæg? Kindly bruge over knapperne deling for at dele indlæg på dine foretrukne sociale netværk. For at sikre, at du holde dig ajour med vores artikler, indtaste din e-mail for at abonnere.

Få gratis opdateringer
Input din email for at få nyt indlæg alarm


Efterlad et svar