Alt du behøver at vide om øvelser, Defy Old Age



For at maksimere fordele ved øvelser at skabe en yngre dig som du alder, du skal gøre op med den besejre troede, at folk alder alligevel og at øvelserne ikke kan vende aldrende. Fitness øvelser kan ikke vende aldring, men de kan sikker bremse den ned - og det er hele pointen at udøve.

Ikke alle former for øvelser anbefales til meget ældre personer, men der er nogle, der er ganske god i at fremme sundhed for sundhed i alle former. Øvelser kan bremse aldringsprocessen og hjælpe dig ældes med ynde, og ikke føle sig som udøver er mere grund du skal gøre det i dag.

Uanset om du administrerer aldersbetingede sygdomme, fitness øvelser kan hjælpe dig til at håndtere din tilstand og endda fremme den generelle sundhed på flere måder.




øvelser for seniorer

10 Fordele ved fitness øvelser for gamle og ældre folk

  • Regelmæssige fitness øvelser øge din fysiske velbefindende og generelle sundhed
  • Regelmæssige øvelser forsinke eller endog vende symptomerne på visse sygdomme
  • Øvelser for ældre folk er godt for sindet, minde, og humør
  • Konstant øvelser forbedrer din kondition og selvtillid
  • Øvelser lindre stress, energize stemningen, og reducerer symptomer på smerte
  • Øvelser hjælper dig med at holde stærkere, energiske og sundere, når du bliver ældre
  • Det hjælper seniorer tabe eller opretholde vægten
  • Gode ​​øvelser øger kroppens fleksibilitet og mobilitet i gigtplagede tilfælde
  • Øvelser bringe afslapning i sindet og kroppen og hjælper seniorer sove trygt
  • Det øger hjernens og organfunktioner, hjælpe med blodcirkulationen

Ting at huske på, før du starter en øvelse regime, hvis du er over 50

Det er aftalt, at ældre folk brug for at udøve oftere for at holde sund, men personlig sikkerhed skal være parolen mens udkig efter den mest egnede øvelse at udføre. De følgende tips kan være meget nyttigt at gøre den sundeste motion aktivitet:

  • Tal med din læge og få medicinsk clearance, før du begynder at udøve. Dette er mere vigtigt, hvis du har en sundhedsmæssig udfordring, der kræver lægetilsyn.
  • Vær opmærksom på dit helbred og medicinske problemer under træning. Hvis du begynder at opleve svimmelhed eller føler smerte eller åndenød brystet, så skal du stoppe alle øvelser på en gang, og deltage til din medicinske tilstand, indtil du føler dig meget bedre igen for at fortsætte øvelser anden dag.
  • Det er altid bedst at starte langsomt. Må ikke haste tingene eller går alle ud på én gang, især hvis du har været væk fra motion program i lang tid. Du er nødt til at genindføre din krop tilbage til øvelser og let går de ting.
  • Forpligte dig til en øvelse tidsplan, der er nemt og sjovt for dig at følge. For eksempel, du kan tid selv at udøve tre til fire gange om ugen, og sikre, at du holde fast i denne tidsplan.
  • Fokuser dine øvelser af bestemte mål. Dit mål for udøvelse kunne være at forbedre din fysiske form, øge din energi niveauer, kaste ekstra vægt, reducere stress og sove godt, eller bare at forbedre din generelle velvære i en eller anden form.

Nydt godt af dette indlæg? Kindly bruge over knapperne deling for at dele indlæg på dine foretrukne sociale netværk. For at sikre, at du holde dig ajour med vores artikler, indtaste din e-mail for at abonnere.

Få gratis opdateringer
Input din email for at få nyt indlæg alarm


Efterlad et svar