10 Bud Vægttab Du skal overholde i dag



Hvis du har forsøgt at tabe sig i årevis uden held, kan det være fordi du er blevet ses bort fra 10 bud vægttab. Der er altid en regel til alt, og det altid gælder vægttab mål. Der er simple til komplekse løsninger til at tabe i dit eget tempo, men den følgende 10 bud vægttab vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål på ingen tid.

10 Bud Vægttab




Du skal spise morgenmad: Må ikke blive narret til at tro, at springe måltider vil hjælpe dig til at tabe, mest især Morgenmad. Det er rigtigt, at fastende over en periode kunne hjælpe dig kaste nogle vægt, men det skal bemærkes, at enhver vægttab plan skal være et sundt. Du skal ikke springe morgenmad, men det vil ikke nødvendigvis hjælpe dig til at tabe.

Du kontrollerer dele: Disciplin er afgørende for at tabe vægt effektivt - de fleste især i form af kost og motion. Spis lidt og aldrig tilføje mere til din del af fødevarer, hvis du er så alvorligt at miste vægt. Må ikke blive fristet til at spise alt hvad du ser, eller at dit hjerte begærer, og lære at sige nej til lokkende fødevarer og drikkevarer. Den nederste linje her er, at du skal spise mindre og mindre, indtil mindre fylder dig, som om det var masser.

Du skal svede det ud på gym: Øvelser og fysisk aktivitet er afgørende for at tabe, og du kan starte i fitnesscentret for bedre koordinering og positiv tilsyn. Brug af gym for regelmæssig motion har den fordel at præsentere dig med flere fitness udstyr der ville hjælpe dig med at tabe, og der er også den fordel af at være opmuntret af andre vægttab patienter og et fitness-træner.

Du skal drikke mere vand: Der er en forskel mellem drikkevand og drikke mere vand - Drikke mere vand er til gavn for at tabe. Faktisk, der er vand terapi anvendes til at tabe. Drikke masser vand hjælper dig med at skylle ud toksiner i kroppen, og det gør også du føler dig fuld som du fortsætter på rejsen til vægttab.

Du skal planlægge: Du kan bare ikke vågne op en morgen og beslutte at tabe - effektivt vægttab kræver forudgående planlægning. Mange mennesker mislykkes på at tabe, fordi de aldrig planlagt fremad for det, hvilket gør det nemt for dem at bakke ud, når tingene bliver lidt hårdt på rejsen. Du skal i tilstrækkelig grad planlægge at tabe sig for at gøre det effektivt, mens sætte ting på plads for at gøre det sikkert og effektfuldt.

Du skal hvile meget godt: Uanset om du tror det eller ej, tilstrækkelig hvile er afgørende for at tabe vægt effektivt. Når du spiser godt, motion tilstrækkeligt, og hvile nok, så mister du vægt effektivt på den mest naturlige måde. Skub ikke det, hvile korrekt, og du ville være på din at tabe. Men ikke hengive sig oversleeping.

Du skal sætte mini-mål: Vægttabet er en stor opgave for mange mennesker, og den eneste måde at komme omkring det er at nedbryde problemet med at tabe vægt i små opgaver. Nedbryde dit vægttab program i håndterbare opgaver, og du vil være bedre rustet til at nå dine overordnede vægttab mål.

Du skal styrke-tog: Du skal engagere sig i udholdenhed og styrketræning til at tabe effektivt. Dette kan engagere sig i push-ups, laver reverse sit-ups, laver hjerte-kar-øvelser, gå på trapper, observere yogaøvelser, aktiv svømning, løft planker, og styrke din kerne ribben og mavemuskler.

Du skal kost den rigtige måde: Din slankekure skal bestå af frugt og grøntsager. Du skal også forbruge mere af fiber-rige kost og high-protein fødevarer. Du kan have til at undgå fødevarer med højt i kulhydrater samt usunde fastfood. Det er også bedst at undgå sødede drikkevarer, sodavand og slik bl.a..

Du skal arbejde med fagfolk: Du skal arbejde med vægttab fagfolk som fitness-instruktører og certificerede diætister til at kunne tabe effektivt. Når du arbejder med diætister, vil du blive instrueret om, hvad mad at spise og på hvilken mængde og på hvilket tidspunkt. Samarbejde med en god fitness instruktør vil også hjælpe dig til at deltage i en mest givende øvelse regime, der ville hjælpe dig med at tabe. Det er også godt at besøge læger og sundhedseksperter med rigelig erfaring i vægttab spørgsmål.


Nydt godt af dette indlæg? Kindly bruge over knapperne deling for at dele indlæg på dine foretrukne sociale netværk. For at sikre, at du holde dig ajour med vores artikler, indtaste din e-mail for at abonnere.

Få gratis opdateringer
Input din email for at få nyt indlæg alarm


Efterlad et svar