Weight-Loss Plan pro extrémně nadváhou a obézních žen



Být nadváhou nebo obezitou při kterém je závažným zdravotním rizikům, a morbidní obezitu při kterém je riziko předčasného úmrtí. Čím více trpí nadváhou nebo obezitou jste, tím obtížnější je zhubnout - a to je další důvod, proč proaktivní plán musí být zahájena co nejdříve, aby se předešlo zhroucení osobního zdraví.

Zde jsou věci, které můžete udělat, jak zhubnout rychle a chránit své zdraví -

Weight-Loss Plan pro extrémně nadváhou a obézních žen




Mít plán na hubnutí: Toho nelze dosáhnout jakéhokoli cíle na hubnutí, aniž by určitý plán na místě. A musíte dotáhnout do konce svého plánu se všemi disciplínu a přísnost, nebo byste mohli najít sami selhává ještě předtím, než začal.

Hubnout postupně: To není dobré hubnout příliš rychle, ale postupně - kvůli své zdraví. Musíte stanoveny ztratit určitý počet liber týdně, a dělat vše, co je nezbytně k dosažení svého cíle.

Jíst méně, vykonávat více: Je nutné konzumovat méně potravy a více cvičit efektivně zhubnout. Když budete jíst méně, máte menší kalorií, a tělesná cvičení vám pomůže spálit tyto kalorie na vaší cestě k hubnutí.

Práce s dietologem: Dietologem vám pomůže hodně, jak zhubnout tím, že jí tu správnou stravu. S pomocí dietologa, můžete jíst tu správnou kombinaci ovoce, zelenina, vlákno, a celozrnné s cílem kácení na kalorie a hubnutí. Můžete snížit své kalorií 500 za den přijít o jednu libru týdně, nebo řezané 1,000 kalorií denně, aby se ztratit asi dvě libry týdně.

Léky a chirurgie: Léky by mohl hodně pomoci, když jednotlivec je extrémně nebo morbidně obézní, ale musíte dbát na to, že hubnutí léky jsou velmi drahé a mohou mít nežádoucí účinky. Chirurgie může být volba, kde lék selhal, a to je místo, kde bariatrické, nebo může být požadováno metabolická chirurgie, ale také přichází s riziky.

Zahnat chuť na jídlo: Jsou chvíle, kdy jste fyzicky hlad po potravinách, a tam jsou časy, kdy můžete zažít psychické nebo emocionální hlad. Dalo by se řídce jíst pokud jste opravdu hlad, ale musí odolat potravině, pokud vaše mysl jen touží po něm. Emoční hlad může nastat, když se nudí, smutný, unavený, nebo otrávený, ale musíte bojovat ho a přesunout svou pozornost na jiné produktivní věcí.


Těžil z tohoto příspěvku? Laskavě pomocí tlačítek sdílení výše podělit se o příspěvek na své oblíbené sociální sítě. Aby se ujistil, zůstat až do dnešního dne se naše články, zadejte svůj e-mail k odběru.

Získejte zdarma aktualizace
Zadejte vaši e-mailu se dostat nový příspěvek upozornění


zanechte odpověď